Здравствена диета за здрава коса - Која храна помага да се зголеми украсот на косата
Како и секоја жена, во одреден момент сакате да ја оставите косата да расте подолго. И покрај тоа што ова е повеќе игра на трпеливост и чекање, постојат голем број работи што можете да ги направите за да бидете сигурни дека вашата коса расте со најголема брзина. Но, покрај фактот дека можете да се обидете да ги ограничите навиките што и штетат на вашата коса, понекогаш дури и здравата исхрана може да и помогне на вашата коса.
Одржувањето на релативно здрава исхрана е важен фактор за растење на здрава коса, особено затоа што тие хранливи состојки се исто толку корисни за вашата коса, колку што се и за остатокот од вашето тело.
Витамин А - потребен е за раст на клетките. Витаминот А, исто така, помага да се произведе здраво ниво на себум во скалпот, што спречува сува коса и корени на косата. Оваа жртва може да се најде во овошје и зеленчук како што се дињи, праски, спанаќ и моркови.
биотин - Овој витамин не само што ја зголемува густината на вашата коса, туку истовремено му помага на телото да произведе повеќе коса. Биотин или витамин Х може да се најде во храна како кафеав ориз, грашок, леќа и овес.
Ц витамин - Тој е одговорен за производство на колаген, што е важно за зајакнување на косата и подобрување на растот на косата. Витамин Ц може да се најде во овошје како што се боровинки, рибизли, јагоди, киви и портокали.
Витамин Д. - го забрзува растот на фоликулите во здрав ритам, намалувајќи го опаѓањето на косата. Може да се најде особено во млечни производи како млеко, јогурт и сирење. Доколку не внесувате доволно витамин Д од вашата исхрана, проверете дали поминувате околу 10-15 минути надвор секој ден, бидејќи вашето тело може да добие витамин Д од сонцето.
Витамин Е. - може да спречи опаѓање на косата, истовремено помагајќи да одржувате здрав скалп. Витамин Е може да се најде во храна како грав, соја, зеленчук или зелен лиснат зеленчук и ореви.
Ironелезо - им помага на клетките што ја произведуваат косата да функционираат на најдобрите параметри, со олеснување на преносот на кислород до клетките. Ironелезото се наоѓа во храна како црвено месо, живина, јајца.
Магнезиум - помага да се одржи здрав скалп за да имате силна и здрава коса. Магнезиумот се наоѓа во храна како што се семето, оревите, лососот и дивиот ориз.
ниацин - го храни скалпот со стимулирање на циркулацијата, што доведува до здрав раст на косата. Ниацинот се наоѓа во храна како риба, пилешко, свинско и кикирики.
цинк - ги поправа оштетените клетки на косата, а истовремено ги одржува лојните жлезди кои ги опкружуваат фоликулите на косата во топ форма. Цинкот се наоѓа во храна како што се остригите, црвеното месо и житарките