Исхрана од куршуми Bul - сите информации тука! ✅

Дали навистина можете да изгубите тежина со многу путер и многу стекови? Барем тоа е како што ветува диетата со куршуми, поради што е особено популарна кај многу мажи. Сепак, путерот не припаѓа на стекот, туку на вашето кафе. И не можете да јадете месо како што сакате од самиот почеток, наместо тоа постот 12 часа е редослед на денот. Трендот на диета, кој се прелева од САД кон Европа, е прилично покомплициран. Сега би сакале детално да ви кажеме за што се зборува во Практично диета, која се преведува како „диета против куршум“.

Разбирање на диета со отпорност на куршуми

Оваа диета е развиена од ИТ менаџер по име Дејв Аспреј, кој тежел 150 килограми пред да се обиде да изгуби тежина. Неговите вредности на крвта не само што беа лоши, туку и пронаоѓачот на диета со куршуми беше постојано болен, чувствувајќи се досадно, уморно, истоштено и под стрес. Потоа, на патување до Тибет, тој имаше брилијантна идеја. Бидејќи таму чајот традиционално се ужива со путер од јак. Овој пијалок направи Американецот одеднаш да се чувствува значително подобро. И во САД, тој сакаше да промени нешто и ја смени својата исхрана. Во овој контекст, тој исто така разви своја верзија путер-кафе, која и денес е централна компонента на диетата со куршуми. Кафето без куршум се состои од следниве состојки:

За пронаоѓачот на диета со куршум, неговиот пристап успеал. Бидејќи изгубил вкупно 50 килограми тежина и се најде на повисоко ниво на ментални и физички перформанси. Во овој контекст, исто така, треба да знаете дека Дејв Аспреј всушност не ја гледа својата диета против куршуми како диета. Наместо тоа, тој го користи терминот „биохакинг“. Американецот сега донесе и книга и книга за готвење за диета со отпорност на куршуми.

Како работи диетата со отпорност на куршуми?

Вкупно има 14 правила кои ја сочинуваат диетата за отпорност на куршуми. Така, оваа диета е многу посложена отколку што е случај со многу други планови за диети. Сепак, Американецот нагласува дека различните правила може да ги спроведувате постепено.

Заменете ги калориите од шеќер со здрави масти
Избегнувајте целосно боење, засилувачи на вкус и други синтетички адитиви
Избегнувајте мешунки и житарки
Овошје и зеленчук само од органско одгледување
Само 1 до 2 порции овошје на ден
Месо само од пасење животни
Консумирајте многу диви морски плодови (не одгледувани производи)
Загрејте ја храната што е можно помалку
Без преработени млечни производи
Користете бројни зачини
Фокусот ставете го на уживање во сопствената храна

Покрај тоа, Американецот подготви некои посебни правила кои не се однесуваат на сите групи на луѓе. Секој со акни или алергија треба да консумира само млечни производи во форма на прочистен путер. Вие не мора да сметате калории на диета со куршуми. Сепак, апсолутно одрекување се применува кога станува збор за каква било закуска помеѓу оброците. Вие не треба да го имате првиот оброк ден пред 2 часот по полноќ. Пред тоа има само ваше кафе без куршуми. Додека путерот, маслиновото и кокосовото масло се од централно значење за диетата со куршум, треба да ги држите рацете од следниве масла:

Масло од репка
Масло од шафон
масло од кикирики
Сончогледово масло

Губење на тежината благодарение на диетата со отпорност на куршуми

Многу од горенаведените правила веќе укажуваат на тоа дека Исхраната со куршуми е многу поздрав план на исхрана отколку што следат повеќето луѓе. На крајот на краиштата, фокусот е ставен на високо квалитетни природни производи, наместо на индустриски преработена храна. Следниот состав на вашето мени води и до слабеење со диета за панцир:

10 до 30 проценти протеини
5 до максимум 30 проценти јаглехидрати
40 до 85 проценти маснотии

Содржината на маснотии е исклучително висока во оваа диета, со фокус на висококвалитетни омега-3 масни киселини.

Постот како дел од диетата со куршуми

Оваа диета често се комбинира со разни форми на пост со цел да се постигне уште поголем успех во слабеењето. Бидејќи првиот оброк на диета со куршуми не е закажан во 14 часот и онака, овој пристап може да биде прекрасно комбиниран со таканаречен периодичен пост, во кој ги јадете сите оброци во рок од максимум од 6 до 8 часа. Вие исто така може да земете протеински пост ден еднаш неделно на диета против куршуми. На овој ден, треба да јадете максимум 15 грама протеини.

План за исхрана со диета со отпорност на куршуми: Ова се храна што треба да претпочитате да јадете

И покрај тоа што не само што можете да се вратите на официјалните рецепти на диета со куршуми, има смисла да се концентрирате на следната храна во вашите сопствени креации, како дел од оваа диета:

Зеле од Брисел
целер
анасон
аспарагус
брокула
Пак Чој
карфиол
Краставица
авокадо
кафе
Зелен чај
Разредено кокосово млеко
Лимон или вар вода
Минерална вода
Разјаснет путер
Крил масло
Кокосово масло
Масло од авокадо
Путер за пасишта
Рибино масло
кокос
Маслинки
Бадеми
Лешници
Кашу
Макадамија
Пекани
Органско млеко за пасишта
Latелатин од пасење добиток
Пилешки јајца од слободен опсег
Јамс
Моркови
Тиква
Слатки компири
Капини
Лимон и лимес
Боровинки
Брусница
авокадо
Јаболков оцет
ѓумбир
магдонос
Стевиа
Бифтек е дозволен и на диета против отпорни на куршуми

Предности на диетата со куршуми

Пред сè, избегнување храна што дополнително се мешала со шеќер е добро за вашето здравје. Истото важи и за избегнување на разни адитиви кои се наоѓаат во многу индустриски преработена храна. Додека јадечите на месо ќе ја сакаат оваа диета, не се занемарува ниту свежиот зеленчук. Вие не мора да бидете гладни или да броите калории на диета со отпорност на куршуми. Како што покажува готвачот на пронаоѓачот на оваа диета, вашето мени е многу разновидно и вкусно. Покрај тоа, диетата главно се потпира на свежи состојки.

Конс на диета со куршуми

Германското друштво за исхрана е експлицитно критички настроено кон диетата со куршум, која потекнува од САД. На крајот на краиштата, со оваа диета може да се претпостави недостаток на одредени хранливи материи и евентуално зголемен ризик од одредени кардиоваскуларни болести. Елиминирањето на житарките и мешунките на крајот може да доведе до недостаток на важни влакна. Доказ за ефект на намалување на телесната тежина на диета со куршуми допрва треба да се достави. Сепак, ова е случај и со повеќето други диети.

Бидејќи производи од животинско потекло играат важна улога во диетата со куршуми, таа е делумно погодна само за вегетаријанци и воопшто не е соодветна за вегани. Луѓето кои имаат проблем со нивото на холестерол, исто така, треба да се држат настрана од оваа форма на диета. Ако имате какви било сомневања или имате претходно постоечки услови, подобро е прво да се консултирате со лекар пред да започнете само-експеримент со диета за заштита од куршуми.

Заклучок за диета против куршуми

Исхраната со куршуми содржи многу принципи кои ветуваат многу. Сепак, нема јасни докази за тоа колку и дека можете да изгубите тежина со диета за заштита од куршуми. Покрај тоа, оваа диета е исто така прашање на вкус. Ако не сакате кафе и не сакате да јадете месо, не треба да бирате ваков вид диети. Здравствените проблеми исто така може да ве спречат да се одлучите за оваа диета. Голем плус: И покрај тоа што правилата на диета се многу сложени, не треба да се грижите за желби и не треба да броите калории. Покрај тоа, можете исто така да одлучите прво да ги спроведете само индивидуалните правила за исхрана и на тој начин да проверите колку навистина сте изгубиле тежина.

(90 Осврти, во просек: 4,44 од 5)
Се вчитува.