Здравствена вежба на одење Романија Либера
Без сомнение, дојде пролет. Ако досега не ’залажуваше уште неколку пати, правејќи ни да веруваме дека доаѓа или не, еве ја сега инсталирана во целиот свој сјај. Оваа сезона не значи само убаво време, зеленило, цвеќиња. .
Анка Тарин 0 коментари
Предлагам здравствена вежба за оваа пролет: одење. Вие не би помислиле дека зборувам за него. Зошто таков предлог? Многу едноставно: затоа што е толку пригодно што нема да можете да го одбиете.
Ако ве испратам во теретана, можете да кажете дека немате време и пари за претплата. Ако споменам неколку спортови или активности од оваа област, ќе се повикавте на причината за парите. Знам, те разбирам. Но, ако кажам прошетка, сепак може да ме одбиеш?
Иако првата мисла може да ве натера да ми кажете дека одите цел ден, трчате, работите не се баш така. Барем не за многу луѓе. Многумина од нас се будат, се качуваат во личен автомобил или во јавен превоз (каде што, ако не сме седнати на седиштето, ние сме сè уште стои, дури и стоиме), се фаќаме за работа, се завртуваме неколку добри часови на прицврстено седиште канцеларија и тонеме во работата. Работата во канцеларија нема да ви даде никакви шанси да ја вежбате оваа здравствена вежба, одење. Патот до дома ќе го следи истото сценарио со мали исклучоци, во некои денови: прошетка низ пазар или хипермаркет. но исто така и во овој случај, автомобилот ќе биде паркиран што е можно поблиску до местото на снабдување. Ние едноставно правиме многу тежок шопинг! Затоа, ние немаме движење. Застани! Од денес ќе ги ставиме нозете на работа. Исто така, ќе одиме.
Одење не чини ништо (за него кризата не дојде), не бара големи подготовки, претходно утврдени планови, комплицирани маршрути. Тоа ви дава слобода да изберете време и место што ги сакате. Како да им се спротивставиме?
Не треба да трошите посебно време на тоа. Ако немате време за прошетки во паркот, сигурно ќе имате време за две постојки за автомобили, ајде, три, претепани со чекор. Кога се враќате од работа, кога одите на пазар или кога доаѓате од шопинг што не ви наплаќа премногу.
Ако времето не ви дозволи 30-60 минути дневна прошетка низ паркот, обидете се да ја организирате својата програма на таков начин што на крајот на денот ќе ја постигнете оваа скала на физичко движење. Придобивките од одење се непобитни. Ајде да ги прочитаме:
Одење релаксира. Тоа ви помага да заборавите на дневните проблеми, ја намалува акумулираната напнатост, ве прави помирни. Нивото на енергија се зголемува, стресот се намалува. И, ако вашата прошетка се одвива на место полно со зеленило, ќе се обезбеди благосостојба.
Одење промовира оксигенација на крвта, подобрување на циркулацијата на крвта и наводнување на органите. Ова е исто така причината зошто на луѓето кои страдаат од проширени вени им се препорачува да одат.
Паѓа крвниот притисок, срцето работи подобро, кардиоваскуларните болести се спречуваат или подобруваат.
Пешачењето има корисни ефекти за белите дробови, но и за дигестивниот систем. Неколку минути на ден пешачење ќе значи намалување на лошиот холестерол, подигнување на добар холестерол. Респираторниот капацитет е значително подобрен, а со тоа и оксигенацијата на целото тело.
Дијабетесот се спречува, метаболизмот се стимулира, имунолошкиот систем е зајакнат. Одење одржува убава нога и обликувани мускули, им помага на коските да останат цврсти. На крај, но не и најмалку важно, согорува некои калории. Нивниот број се разликува, во зависност не само од поминатото растојание, туку и од вашата тежина и одењето.
Не е потребно темпо на одење да биде брзо. Важно е да не претерувате. Ако сте уморни, престанете да одите. Утре е еден ден.
Што друго би можел да препорачам? Удобен чевел за прошетки, крем и очила за сонце (малку е до летото) и малку слободно време.