Здравствена зависност-лекар-јадење-во-бременост-р Здравје
Ажурирано: 04.12.19 - 15:44
Брокула, кисели краставички, сирење или чоколадо? Вкусовите се различни. Но, зошто некои јадат здраво без никаков напор, додека други не можат без хамбургери и пица?
Здравствениот портал ХНА ви дава корисни совети за здравјето и позадина на информации за најважните поплаки и терапии. Да се најде вистинскиот лекар или клиника близу до домот е исто така детска игра благодарение на порталот.
„Основата за здрава исхрана е поставена во матката“, објаснува Френк Јохум, главен лекар на Клиниката за детска и адолесцентна медицина во болницата Евангелистичка шума во Спандау. „Она што мајката го јаде, го достигнува и детето преку плацентата“, вели Јохум, кој е претседател на Германското друштво за медицинска исхрана. Затоа, влијанието на исхраната на идната мајка не треба да се потценува. „За време на бременоста до втората година од животот, се случуваат процеси на метаболичко програмирање кои го одредуваат идното нутриционистичко однесување на детето.“ Овој пат се нарекува и чувствителен 1000 ден.
Здравата исхрана за време на бременоста е добра за две лица - мајката и детето. Но, како изгледа, оптимална диета? „Препораките се разликуваат само малку од она што го советуваат сите“, вели Маргрет Морло, диететичар во Здружението за исхрана и диететика. Ова значи, на пример: Свежи оброци се подобри од инстант храна. Три порции зеленчук и две порции овошје на ден. Наместо да користите производи од цели зрна затоа што содржат многу минерали, витамини и растителни влакна. Користете масло малку, наместо тоа, прибегнувајте кон растителни масти. И најдобро е да уживате само во слатки или грицки во мали количини.
Ниту Френк Јохум не препорачува специјална диета за бременост. Постојат неколку работи на кои идните мајки треба да обрнат особено внимание. „Полинезаситените масни киселини со долг ланец кои се наоѓаат во рибите, на пример, се важни за развојот на мозокот кај детето“, вели тој. Маргрет Морло додава: „Харингата, лососот и скушата се идеални.“ Покрај тоа, бремените жени имаат зголемена потреба за фолна киселина, но ова обично е покриено со таблети.
Спротивно на тоа, потребата за калории не е значително поголема. „Не треба да јадете за двајца“, вели Морло. „Само во вториот триместар од бременоста дневната количина калории треба да се зголеми за 250 килокалории. Во последната третина за 500 килокалории “.
Сериозно со прекумерна тежина бремените жени треба да бидат особено внимателни со митот за „јадење за двајца“, вели професорката Регина Ензанауер, педијатар и раководител на Институтот за исхрана на децата на институтот Макс Рубнер во Карлсруе. „Студиите покажуваат дека преголемата тежина на почетокот на бременоста го зголемува ризикот на детето да стане прекумерна тежина подоцна.“ Ова пак може да доведе до болести како што се дијабетес тип 2 или кардиоваскуларни болести.
Со цел да се спречи ова, Енсенауер препорачува справување со здрава исхрана пред бременоста. „Поевтино е да се започне бременост со нормална тежина и здрав метаболизам.“ Како и да е, според Регина Ензанауер, бремените жени со голема тежина не треба да се обидуваат присилно да ја намалат својата тежина. „Бременоста не е вистинското време за тоа. Може да има недостатоци кај мајката и детето. ”Наместо тоа, таа советува да се јаде балансирана исхрана и да се вметнат што е можно повеќе вежби во секојдневниот живот.
Покрај тоа, жените со прекумерна тежина би можеле да се придржуваат до едно правило: Со индекс на телесна маса (БМИ) од 30 или повисока, бремените жени не треба да добиваат повеќе од девет килограми. Ензанауер: „Сепак, не треба да биде помалку од пет килограми.“ Бремените жени треба да се погрижат да внесат доволно витамини и минерали. Секој што се чувствува презаситен, може да добие поддршка од совети за исхрана. Без разлика дали има прекумерна тежина или не: Општо земено, постојат некои намирници кои жените треба да ги избегнуваат за време на бременоста, вели Магрет Морло. Овие вклучуваат сирово млеко, сирова храна врз основа на животни, алкохол, производи од отворени контејнери како што се фета, пакувани салати и парчиња овошје, како и смути од тезги.
Регина Ензанауер додава дека храната што се нуди од отворени садови на шалтерот за сирење или колбаси е исто толку неповолна. Освен овие забрани, Франк Јохум советува релаксација пред се. „Правилната исхрана не треба да доведе до несигурност и голем стрес кај бремените жени.“ Секој што јаде разновидна храна прави многу добро. (тмн)