Здравствени грешки што можат да се отстранат; Тој негува жени како тебе веќе 20 години
Сите од време на време ги злоупотребуваме своите тела: премногу алкохол, премалку сон, премногу храна и без вежбање. Дали ви звучи познато? Не паничи - има лек за секој
Ако не можете да издржите порција помфрит, обидете се да се држите до верзијата печен компир, што е малку помалку конзистентна, и откажете се од сосот засекогаш - тоа е уште 2 калории и 0,1 грам маснотии за секоја голтка
Искушението на плескавиците
Јадете здраво дома, но не можете да одолеете на екстра големото мени во рестораните за брза храна. Една неодамнешна студија спроведена од нас, на барање на Унилевер, покажува дека 60% од мажите и 39% од жените рутински консумираат производи од полупроизвод и брза храна.
Краткорочни ефекти
Производи со шеќер и јаглеводороди одеднаш го зголемуваат нивото на шеќер во крвта и доведуваат до хормонална нерамнотежа, со слабост, иритација и глад.
Долгорочни ефекти
Диетата со нездрава храна го лишува телото од витамини и хранливи материи неопходни за живот. Вишокот маснотии го зголемува ризикот од коронарна срцева болест, дебелина и дијабетес. Лек Едно бегство од време на време не може да ви наштети непоправливо, но добро е да одржувате здрава исхрана во спротивно, со свежа храна и варена дома, најмалку три дена во неделата.
- Земете додаток на пробиотик за да го вратите нивото на добри бактерии во цревата и да се ослободите од проблемите поврзани со лошата исхрана, како што се синдром на нервозно дебело црево, надуеност и хроничен замор.
- Поставете дневен распоред за трчање или гимнастика - идеално, два до три часа од главниот оброк. Вежбањето ги релаксира крвните садови и ја подобрува циркулацијата.
- Јадете многу свеж зеленчук и овошје. Само оваа навика може да спречи 35 од 100 карциноми.
Со чаша или уште повеќе
Вие сте на средба со семејството или старите пријатели и, пред да го знаете, откривте дека сте пиеле многу коктели за една ноќ. Ти не си сам. Се чини дека во последно време бројот на жени кои ја надминуваат мерката на ова поле е тројно зголемен. Краткорочни ефекти Студиите покажуваат дека ризикот од вклучување во сообраќајни несреќи и насилни инциденти е многу поголем во овој случај. Да не зборуваме за лошата состојба на следниот ден…
Долгорочни ефекти
Злоупотребата на алкохол може да доведе до рак, срцеви заболувања и заболување на црниот дроб: според британското здружение за гастроентерологија, во текот на изминатите 35 години, бројот на случаи на цироза се зголемил за 900% кај лица под 45 години. Алкохолот убива неврони, предизвикува губење на меморијата и го зголемува ризикот од депресија и самоубиство.
Лек
Дозволете му на вашиот црн дроб да се опорави. На вашето тело му требаат до 48 часа за целосно да се опорави по вечерта на голема потрошувачка на алкохол, додека црниот дроб се обновува само по еден месец целосна апстиненција.!
- Избегнувајте газирани пијалоци, кои ја зголемуваат количината на алкохол апсорбирана во крвта.
- Изберете високи, тенки чаши: истражувањата покажуваат дека луѓето - вклучително и шанкерите - имаат тенденција да истураат 20 до 30% повеќе алкохол во кратки чаши!
Не убивај се со движење
Вашата претплата на теретана истече од 2004 година и, и покрај најдобрите намери, не можете да се движите повеќе отколку во движење, а тоа е само кога автомобилот е во функција. Истата студија нарачана од Унилевер покажува загрижувачки бројки во однос на вежбањето меѓу Романците: 58% не практикуваат никаков спорт, процентот на жени е значително поголем од оној на мажите од оваа категорија. Аларм третира и процентот на млади луѓе (58%!) Кои поминуваат повеќе од три часа од своето слободно време пред компјутерот
Краткорочни ефекти
Недостаток на вежбање значи бавност и запек. Метаболизмот забавува и нема добар ендорфин, што може да доведе до депресија.