Здравствени информации - Ц; треба калории; јадете, n func; т.е де v; прво, до; и мажи; земи
Автор: Администратор на ПаСПортал
Уредник: Сорина Бухаров
Како здраво да изгубите тежина е веројатно најчестото прашање што го поставува секоја личност. Но, одговорот не е толку едноставен. Експертите велат дека слабеењето зависи од повеќе фактори, како што се метаболизмот, хормоните, исхраната, обликот на телото и начинот на живот.
Студија на истражувачите од Универзитетот за здравство и наука во Орегон покажа дека луѓето кои само го намалуваат дневниот внес на калории, ретко губат телесната тежина. Авторите на студијата објасниле дека природните компензаторни механизми во организмот ја намалуваат физичката активност доколку лицето троши помалку калории. Со други зборови, вашето тело забавува ако јадете многу помалку. Затоа, диетите мора да се комбинираат со вежбање, пишува medicalnewstoday.
„Лекарите често препорачуваат нивните пациенти да го намалат бројот на потрошени калории. Но, ова истражување покажува дека диетата нема да доведе до значително губење на тежината. Наместо тоа, диетата мора да се комбинира со вежбање за да се постигне оваа цел “, рече Judуди Камерон, координатор на студијата.
Во исто време, еден начин да изгубите тежина е да одржите негативна енергетска рамнотежа. Во суштина, ова значи дека луѓето треба да јадат храна што е малку калорична, но тоа го принудува телото да троши повеќе енергија за да ги вари.
Според експертите, за да ја задржите телесната тежина, треба да ги земете предвид следниве податоци.
Препорачан дневен внес на калории за мажи:
Помеѓу 19 и 30 години:
Седентарен начин на живот - 2400-2600 kcal
Умерено активни - 2600-2800 kcal
Седентарен начин на живот - 2200-2400 kcal
Умерено активни - 2400-2600 kcal
Умерено активни - 2200-2400 kcal
Препорачан дневен внес на калории за жени:
Седентарен начин на живот - 1.800 до 2.000 kcal