Здравствени придобивки од јаболката - Зошто да не го пропуштите ранецот

Добро познат израз гласи на следниов начин: „Јаболко на ден го држи докторот подалеку“. Но, стариот слоган за маркетинг лансиран на „новиот континент“ во дваесеттите години на минатиот век има и зрно вистина. Потеклото мора да се бара меѓу здравствените придобивки на јаболката.

Во планински тури, на телото му треба гориво за да го издржи физичкиот и менталниот стрес. Покрај храната со енергетски ефект и потребата од течности, не помалку важни се и свежите овошја.

Доволно е да се спомене внесувањето на понудени витамини и растителни влакна ... Скоро не им требаат други „препораки“

Здравствените придобивки од јаболката

Исхраната на кој било трекер, помлад или повеќе „минато“, без оглед на полот, меѓу другото, има потреба од витамини. Исклучително ценети се јаболката, не само за нивниот вкусен вкус и непогрешлива арома, туку и за нивната достапност. Тие можат да се најдат во која било сезона.

Во споредба со агруми и банани, вистинските витамински „бомби“, алтернативи кои се подеднакво популарни во пешачењето, исто така имаат предност да бидат помалку расипливи. „Квалитетот“ е клучен за време на кампување и експедиции неколку дена, кога вечниот проблем се однесува на зачувување на храната.

Вистина е дека многу планинари исто така ги снабдуваат ранците со суви или ореви, кои се исто така отпорни. Но, како никој да не е еднаков на имотот „плод на исконскиот грев“.

Еве ги здравствените придобивки на јаболката!

Нутриционистички вредности

Фото: www.well-beingsecrets.com

Јаболкото поради своите нутриционистички принципи може да се смета за целосно овошје. Во просек, во 100 грама ќе најдете околу 52 калории (јаболко со просечна големина достигнува максимум 130 калории) и следниве елементи:

86% вода - многу е навлажнувачки;
Влакна 2,4 g;
Витамини: А, Ц, Е, К, Б комплекс;
Електролити: натриум, калиум;
Минерали: магнезиум, цинк, калциум, железо, фосфор;
Аминокиселини, пектин.

Својства на јаболка

Фото: www.vegkitchen.com

Јаболкото останува една од првите сорти овошје вклучена во оброците на новороденчињата со диверзификација. Потрошувачката се препорачува и за стари лица, бидејќи успева да помогне во одржувањето на виталноста на организмот.

Се разбира, неговото присуство во исхраната на деца и возрасни е оправдано со можноста да се обезбеди заштита од болести и нарушувања:

1. Подобрување на варењето на храната

Фото: www.well-beingsecrets.com

На планина, диетата е прилично минималистичка. Вистинската храна и овошје не секогаш ги надополнуваат ладните закуски и широко протеинските шипки. Дали е виновна за лошата опрема со опрема за кампување, погодност или ...?

Но, какви се мотивите? Следствено, може да се појават проблеми со варењето на храната (надуеност, дијареја, запек), кои имаат сите шанси прекрасниот ден на пешачење да го претворат во вистински кошмар.

За среќа, меѓу здравствените придобивки на јаболката е можноста за регулирање на цревниот транзит. И кората и пулпата содржат пектин, растворливи природни влакна кои, меѓу другото, ја стимулираат и регулираат дигестивната функција.

2. Зајакнување на имунитетот

Во присуство на временски и топлински варијации кои ја карактеризираат алпската средина, телото е повеќе изложено на настинки и разни респираторни заболувања/алергии. И не би сакале да ја прекинете вашата авантура за убавина за вирус придружен со кашлање и трескави состојби.

Витамините и минералите содржани во јаболката се моќни сојузници на имунитетниот систем, механизмот што ве штити од инфекции, воспаленија и какви било нарушувања предизвикани од непростливото дејство на габите, вирусите и бактериите.

3. Стимулира детоксикација

Токсините го гушат нашето постоење, тие се присутни насекаде. Се фокусира на она што го јадеме и пиеме, како и на животната средина. Тие не недостасуваат во составот на материјалите што се користат за изработка на облека и обувки.

Се разбира, ова не значи дека сите овие категории се „домаќини“ исто толку „добредојдени“. Но, честото внесување на токсини (предизвикано од лоши навики во исхраната, фактори на животната средина итн.) И изложеност на штетни материи може да предизвикаат проблеми со црниот дроб (и не само).

Не случајно, не малку луѓе ја избираат планината за своите празници или викенди. Причината? На пример, обидете се да се опуштите или едноставно да се држите настрана од загадените области за кратко време.

Да се нагласи детоксицирачкиот ефект и да се олесни „мисијата“ за која е одговорен црниот дроб, како би било да се јаде јаболка секој ден? Тие се едни од најпристапните извори на храна, но исто така и лекови кои помагаат во детоксикација.

4. Енергија

Продолжените и многу тешки активности на отворено (практикувани со одржливо темпо) се многу калорични. Со други зборови, без оглед дали трчате 5 километри или сте тргнале на маршрута со зголемена тешкотија, телото се чувствува. уморен.

Нормално е да се дејствува со здрава храна, а не со злоупотреба на енергетски пијалоци. Од еден до друг случај, реконструкцијата на резервите на енергија може да се случи пред, за време или по трчање, искачување, пешачење итн.

Една од здравствените придобивки на јаболката ги става меѓу храната препорачана на планински тури или кога вежбаат спорт. Оваа „привилегија“ се објаснува со „талентот“ да се зголеми виталноста на телото и да се бори против заморот.

Иако се вклучени во многу диети за слабеење, иако акумулираат мал број калории, тие успеваат да се спротивстават на привремените состојби на физичка слабост и нервоза. Како што добро претпоставивте, сè се должи на концентрацијата и богатството на хранливи материи.

5. Исчистете ги забите

Фото: www.healthstatus.com

Друга непријатност што се чини дека обесхрабрува многу луѓе да се приближуваат до патувања среде природа е хигиената. Не станува збор само за хигиена на телото, туку и за орална хигиена, и двете се потешко да се одржат кога изворите на вода се прилично ограничени.

Но, за каков било проблем, постојат различни решенија, прилагодливи на околностите. Ако недостатокот на вода можете да го надоместите со снабдување или користење мобилни тушеви, наместо четкање по секој оброк, препорачан од стоматолозите, уште еднаш, може да се прибегнете кон јаболка.

Многумина ја знаат нивната извонредна способност за чистење на забите, но малкумина се свесни дека тоа го промовира здравјето на устата. Дури и ако не ја заменат ригорозната орална хигиена, тие можат да станат оптимална замена ако немате паста за заби и четка за заби или ако ви е невозможно да ги користите.

Додека растителните влакна се занимаваат со отстранување на остатоците од храна од интерденталните простори, преку антибактериско дејство, тие ги држат патогените настрана, намалувајќи ги ризиците од кариес. Од друга страна, џвакањето јаболка го стимулира производството на плунка, една од првите заштитни бариери против бактериите и воспаленијата на усната шуплина.

6. Други вредни својства

Здравствените придобивки од јаболката не е ограничена на оние презентирани погоре, но продолжува со:

Антитуморно дејство (намалување на ризикот од развој на форма на карцином);
Заштита од дегенеративни болести (на пр. Алцхајмерова болест, Паркинсонова болест);
Нормализирање на концентрацијата на „лош“ холестерол (ЛДЛ) и подобрување на кардиоваскуларното здравје;
Одржување на контролата на шеќерот во крвта и намалување на веројатноста за развој на дијабетес;
Дерматокозметичка заштита (ослабување на брчките, заштита на сува кожа, спречување пигментни точки специфични за постари лица) итн.

препорака

За целосно уживање во ефектите на овој „коктел“ од одликите, можете да дејствувате јадејќи јаболко секој ден. А, лутањето по сртовите секој викенд не ве оправдува ако ги изоставите од багажот.

Организирајте го вашиот ранец на таков начин што ќе имате простор за најмалку 1 јаболко/ден. Тој е вкусен и хранлив, ве енергизира и ја гаси жедта. И покрај сето ова, тоа ви помага да ја зголемите отпорноста на организмот кон болести секој ден.

Yellowолта, зелена или црвена боја, можете да ги најдете во повеќе сорти, кои се сè поапетитни. Сè што треба да направите е да застанете на оние за кои мислите дека во поголема мера ги задоволуваат вашите пупки за вкус.