Здравствени придобивки од ѓумбирот - вашите суперхрани
Од олеснување на болката до превенција од болести, коренот на ѓумбир содржи моќни и лековити својства кои се корисни за вашето здравје. Еве ги најдобрите 4 причини зошто треба да вклучите ѓумбир во вашата исхрана.
Постојат джинджифилово, ѓумбир бисквити и да не заборавиме - ѓумбир Леќата. Но, постои еден вид ѓумбир што ги игнорира сите други. коренот на ѓумбир.
Коренот на ѓумбир припаѓа на семејството Zingiberaceae и затоа е тесно поврзан со куркумата. И исто како куркума, така е преполни со вредни хранливи материи и соединенија кои можат многу да му користат на вашето здравје!
Коренот на ѓумбир благодарение на неговиот лут, затегнат вкус се користи во многу азиски јадења и кари - но секако ѓумбирот не е само вкусен. Содржи моќна, биоактивна компонента наречена ѓумбирол, која придонесува за антиинфламаторните и антиоксидантните својства на ѓумбирот.
Индиската и кинеската медицина се верува дека користеле ѓумбир за лекување на разни болести повеќе од 5.000 години. Од лекување на дигестивни проблеми до борба против инфекции, ѓумбирот е познат по своите лековити својства.
ТОП 4 ЗДРАВСТВЕНИ ПРИДОБИВКИ НА INGИНГЕР
Со оглед на бројните здравствени придобивки, не е ни чудо што ѓумбирот е еден од најчесто користените диетални зачини во светот! Еве ги најдобрите 4 причини зошто треба да додадете ѓумбир во вашата исхрана.
GИНГЕР ПОМОГНУВА ПРОТИВ ПОМИГУСТВОТО
Без разлика дали се занимавате со болест на движење или утринска болест, ѓумбирот може да помогне. Лекувањето на гадење е можеби најпопуларната употреба на ѓумбир.
Анти-еметичките својства на ѓумбирот се изучуваат повеќе од 30 години. И нејзината ефикасност не може да се негира! Истражувачите ја припишуваат неговата способност да ја намали гадењето на нејзините карминативни ефекти, кои помагаат во распаѓање и исфрлање на цревниот гас.
Во студија од 2014 година објавена во Нутриционистички журнал, истражувачкиот тим ги разгледа резултатите од 12 рандомизирани клинички испитувања со учество на 1.278 бремени жени и откри дека ѓумбирот е ефикасен во ублажување на симптомите на гадење.
Во друга студија на медицинскиот центар на Универзитетот во Рочестер, истражувачите откриле дека ѓумбирот помага да се намали гадењето кај пациенти со хемотерапија.
GИНГЕР Е ОБРАБОТКА НА ПРИРОДНА БОЛКА
Благодарение на неговите антиинфламаторни својства, ѓумбирот може да се користи како природно и ефтино ослободување од болка.
Но, дали природна супстанца како ѓумбир може да делува, како и лекови без рецепт? Американскиот лекар д-р. Мајкл Грегер ги проучувал ефектите на ѓумбирот врз пациенти со постојана мигрена. На учесниците со умерена до тешка мигрена им беше дадена или осма лажичка ѓумбир во прав или стандардна доза суматриптан - една од најпродаваните лекови што се користат за лекување на мигрена. Истражувачите дознале дека и двајцата работеле исто толку брзо и исто толку ефикасно, Сепак, ѓумбирот имал помалку негативни несакани ефекти.
Покрај лекувањето на мигрена, се покажа дека ѓумбирот е подеднакво ефикасен во ублажувањето на болката во менструацијата, како и ибупрофенот. Друга студија открила дека консумирањето ѓумбир на дневна основа значително ја намалува болката во зглобовите предизвикана од артроза.
GИНГЕР МОANЕ ДА ПОМОГНЕ ВО БОРБА НА ИНФЕКЦИИ
Дали се сеќавате на ѓумбирол? Докажано е дека ова биоактивно соединение пронајдено во ѓумбир го намалува ризикот од одредени инфекции. Ова е затоа што ѓумбиролот има моќни антибактериски, антимикробни и антифунгални својства.
Во студија со епрувета од 2016 година, истражувачите откриле дека екстрактот од ѓумбир ефикасно го инхибира растот на кандидијаза - една од најчестите габични инфекции на усната шуплина. Исто така, се покажа дека свеж ѓумбир спречува хуман респираторен синцицијален вирус - честа причина за респираторни инфекции.
GИНГЕР МОANЕ ДА ПОМОГНЕ ПРЕЧИНА НА БОЛЕСТ
Од лекување на астма до лекување на дијабетес, анти-болести својства на ѓумбирол се непобитни.
Според повеќе студии, ѓумбирот може да помогне во намалување и спречување на ширење на многу болести како што се рак на дебелото црево, рак на јајници и рак на панкреас.
Во 35-дневна студија врз животни, истражувачкиот тим откри дека екстрактот од корен од ѓумбир ги попречува нарушувањата во однесувањето и ги намалува симптомите на Алцхајмерова болест користејќи модел на стаорец. Сепак, потребни се повеќе истражувања за да се види дали ѓумбирот може да помогне во спречување на прогресивни нарушувања на мозокот кај луѓето.
КАКО ДА У ENИВАТЕ НА ESTЕНГЕР НАЈДОБРИОТ
И сега? Подготвени да уживате во ѓумбир, но не сте сигурни како да ја додадете оваа супер храна во вашата исхрана? Нема проблем! Искористете го овој медицински корен додавајќи го во пијалаци, чаеви, солени јадења и печива.
Свеж, кисел, сушен или во прав, ѓумбир е одличен начин за зајакнување на вашето здравје. Сепак, внимавајте на производи со ѓумбир со шеќер, како газирани пијалаци, бонбони и колачиња. Тоа е затоа што оваа храна е богата со додадени шеќери, конзерванси и бои и не е особено здрава.
Уживајте во бројните здравствени придобивки од ѓумбирот додека го поддржувате вашиот имунолошки систем со нашето зголемување на витаминот Ц! Оваа мешавина содржи сушен ѓумбир и четири моќни органски суперхрана - ацерола, баобаб, лукума и брусница.