Здравствени придобивки од киви и контраиндикации - јадете органски
По потекло од северна Кина, овошјето од киви беше наречено кинеска рибизла. Тие пристигнаа во Нов Зеланд каде беа толку популарни што почнаа да се одгледуваат комерцијално и беа именувани киви, по националната птица.
Киви не е вообичаено овошје бидејќи е полно со растителни влакна, има малку калории и е богато со важни хранливи состојки како витамини Ц, Е и К, но и калиум и фолна киселина.
Информации за исхраната
100 гр порција киви има 61 калорија, 14 грама јаглени хидрати, 1,14 грама протеини, 0,52 грама маснотии и 3 грама влакна. Во исто време, тој нуди широк спектар на минерали, како што се калциум 35 мг, железо 0,24 мг, магнезиум 15,7 мг, фосфор 34 мг, калиум 198 мг, цинк 0,14 мг, бакар 0,13 мг и селен 0,2 μg. Исто така е полн со витамини, а најважни се витамин Ц 74,7 мг, витамин Б 0,027 мг, Б-2 0,027 мг, Б-6 0,061 мг, фолна киселина 26 Аг, витамин А 4 мг и витамин Е 1,3 мг.
Помага при варење
Овошјето киви содржи ензим наречен актинидаин, кој помага во растворање на протеините. Тоа помага да се растворат протеините во телото и може да им помогне на пациентите кои страдаат од синдром на нервозно дебело црево.
Добар извор на фолна киселина
Кинезите ги ценеле овие плодови за нивните лековити својства. Тоа е добар извор на фолна киселина, што е корисно за бремени жени или за оние кои сакаат да забременат. Вториот помага за здрав развој на фетусот. Исто така е добро за растечки деца.
Добар извор на витамини и минерали
Овошјето од киви е полно со витамини и минерали кои му помагаат на телото правилно да функционира и ја подобрува циркулацијата на крвта, се бори против стресот, помага во апсорпција на железо, ги одржува забите здрави и ви помага да имате здрав вид Високите нивоа на калиум помагаат во контролата на крвниот притисок, додека магнезиумот помага во работата на нервите и мускулите.
По лутите пиперки, кивите содржат најмногу витамин Ц, дури и повеќе од лимоните и портокалите. Витаминот Ц е моќен антиоксиданс, елиминирајќи ги слободните радикали кои можат да предизвикаат воспаление или рак. Во исто време помага да се зголеми имунитетот на организмот.
Тоа ви помага да заспиете
Ако имате проблеми со спиењето, според студијата на Универзитетот во Тајпеј, овошјето од киви содржи серотонин. Вториот ви помага да заспиете. Се вели дека јадењето 2 киви овошје еден час пред спиење може да ви помогне да заспиете побрзо.
Добар извор на диетални влакна
Ова егзотично овошје е оптоварено со диетални влакна кои помагаат да се спречат многу болести. Студија од Универзитетот во Лидс вели дека јадењето храна богата со растителни влакна може да го намали ризикот од кардиоваскуларни болести. Друга студија вели дека киви влакната ви помагаат да го контролирате крвниот притисок, холестеролот и шеќерот во крвта и може да ви помогнат да изгубите тежина.
Тоа ви помага да имате убава кожа
Киви е алкална по природа, што значи дека помага во борбата против ефектите на киселата храна. Здравото тело има избалансиран PH, кој ви помага да бидете активни и полни со енергија. Витамините Е и К кои се наоѓаат во овошјето киви помагаат да се задржи вашата кожа млада и убава затоа што делува како антиоксиданси, спречувајќи деградација на кожата. За добри резултати, нанесете неколку парчиња на вашата кожа.
Потрошувачката на овие плодови е безбедна за повеќето луѓе, главен исклучок се лицата со алергии. Знаци на алергија на киви вклучуваат чешање во грлото, отечен јазик, проблеми со голтање, повраќање и коприва. Ризикот да бидете алергични на киви се зголемува ако веќе сте алергични на кикирики, авокадо, латекс, пченица, смокви или афион.
Во ретки случаи, кивите може да го забават згрутчувањето на крвта, зголемувајќи го крварењето. Ако одите на операција или операција, избегнувајте јадење киви.