Здравствени производи за мажи - двојно срце за него
Многу е напишано и пријавено за малите, но суптилни разлики меѓу мажите и жените. Но, вие исто така знаете дека мажите имаат различни нутриционистички потреби од жените, едноставно поради нивната фигура?
Разликите во состојбата на снабдување, исто така, произлегуваат од различните преференции во исхраната на мажите и жените. Womenените јадат повеќе контролирани, попретпазливи и имаат тенденција да бидат малку поздрави од мажите. Мажите почесто јадат она што им се допаѓа.
Всушност, студиите за здравјето на мажите покажуваат дека посилниот пол често не се грижи доволно за здравјето.
Само 73% од мажите јадат овошје или зеленчук секој ден, додека 65% јадат месо и колбаси секој ден. Спротивно на тоа, скоро 93% од жените јадат овошје и зеленчук секој ден, месото и колбасите се служат само дневно за 35%.
Дневни потреби за исхрана маж/жена:
| 350 мг | 300 мг |
| 10 мг | 7 мг |
| 1,2 мг | 1,0 мг |
| 1,4 мг | 1,1 мг |
| 1,5 мг | 1,2 мг |
На мускулите им треба магнезиум
Магнезиумот е од витално значење - без разлика дали е за мажи или жени. Без магнезиум, многу метаболички процеси би функционирале само несоодветно или воопшто не функционирале. Минералот придонесува за енергетскиот метаболизам, го стабилизира скелетот и игра голема улога во пренесувањето на дразбите од нервите до мускулите. И, се разбира, тоа е од суштинско значење за мускулна контракција.
Ако има недостаток на магнезиум, мускулите можат спонтано и конвулзивно да се контрахираат и повеќе да не се „опуштаат“. Мускулен спазам се јавува. Ноќните грчеви во нозете се честа манифестација во овој контекст.
Генетски, мажите имаат поголема мускулна маса отколку жените и затоа им треба повеќе магнезиум. Мажите исто така се потат релативно побрзо и повеќе и губат повеќе магнезиум како резултат.
Sportsубителите на спортот треба да обрнат особено внимание на соодветно снабдување со магнезиум. Телото може да влезе во анаеробна област поради стресот и на тој начин да влезе во кислороден долг. Ако има премалку кислород, телото формира лактат во мускулните клетки, што има влијание врз еластичноста. На нашето тело сега повторно му треба магнезиум за да го отстрани лактатот.
Селен - за производство на сперма
Селенот е неопходен за бројни процеси во метаболизмот на човекот. На повеќето им е позната како корисна помош за здравјето на клетките и за поддршка на имунитетниот систем.
Селенот е од дополнително значење за посилниот пол, бидејќи е вклучен во производството на сперма, а со тоа и во плодноста кај мажите.
Само со зголемување на возраста, производството на сперма се намалува. Затоа, мажите треба да обрнат внимание на диета богата со селен, бидејќи тоа може да го поддржи нормалното формирање на сперма.
Селенот главно се наоѓа во месото, рибата и јајцата, но исто така и во леќата и аспарагусот. Почвите во Германија генерално се класифицираат како ниско ниво на селен, па затоа храната од растително потекло само во мала мера придонесува за внесот на селен. Големата употреба на ѓубрива во земјоделските почви исто така може да го намали навлегувањето на селен во растенијата.
Цинкот е дел од тестостерон
Цинкот игра важна улога кај мажите бидејќи е дел од машкиот полов хормон тестостерон. Ако мажите сакаат да имаат деца, тие треба да ја поддржат својата хормонална рамнотежа со доволно цинк, бидејќи цинкот помага во одржување на нормалното ниво на тестостерон и со тоа ја поддржува нормалната плодност.
Тестостеронот, исто така, влијае на развојот на мускулното ткиво и мускулното формирање. Поголемото ниво на тестостерон кај мажите ги прави мускулите поголеми и пошироки од оние на жените.
Затоа, мажите треба да ја прилагодат својата исхрана така што елементот во трага цинк е доволно достапен. На мажите им се препорачува 15 мг цинк на ден, на жените 12 мг. Месото, млекото, зрнестите производи или семките од сончоглед се добри извори на цинк. Всушност, може да има значителни загуби на хранливи материи за време на преработката и подготовката на храната.