6 воопшто; тајна; но ефективни чекори за слабеење
Постигнување цели во слабеење
Време на читање: приближно 12-15 минути, секако добро инвестирано
Многу во нашиот живот е на некој начин „мистифициран“ и често се чини како да му требаат одредени начини и средства за да се постигнат одредени цели. Не се разликува кога станува збор за диета или слабеење. „Чудотворни диети“ и широк спектар на стручни мислења, кои утре може да бидат застарени, ветуваат сино на небото. Честопати разочарувањето е големо потоа ... и паричникот е многу празен ... Не мора да биде затоа што, како што ќе видите подолу, за повеќето од нас губењето тежина е цел како и секоја друга, што соодветно се постигнува како и секоја друга цел може. Ова не бара апчиња за чудо и сл., Туку само следниве „состојки“ како основно барање.
„Размисли за…“
Дали некогаш сте чуле за Наполеон Хил? Ако не, Наполеон Хил веројатно беше еден од најголемите „мотивациони филозофи“ во модерната историја. Во 1937 година беше објавен неговиот бестселер на сите времиња „Размисли и збогати“, откако беа спроведени повеќе од 20 000 интервјуа за 25 години - вклучително и со најуспешните луѓе во САД во тоа време - за да се открие нивната „тајна на успехот“. Хил откри 13 аспекти кои се одговорни за успехот. Сега овие аспекти не само што влијаат на економскиот успех, туку на крајот на сè што сакате да постигнете за себе - ова исто така вклучува и слабеење. Значи, следните точки се примена на факторите за успех откриени од Хил. Сепак, за да не дозволиме оваа верзија да дегенерира, таа е скратена верзија и затоа се дискутираат само за 6-те точки што важат за нас овде.
Како започнува сè
Во нашиот случај, не започна со зборот ... туку мисла, идеја, инспирација или како што сакаме да го наречеме. Можеби веќе сте имале искуство дека одеднаш ви се случила мисла и од оваа едноставна мисла се повеќе расте чувството дека сакате да ја продолжите оваа мисла понатаму и да ја примените во пракса. Секако, ова може да се случи и кога станува збор за слабеење. Оваа мисла е најцврсто закотвена во нас кога самите ќе дојдат кај нас, т.е. без да дојде однадвор.
1. Desелба
Штом таквата мисла се појави во нас, првиот аспект е желбата за исполнување. Но, не е доволно ако тоа е само „обична“ желба. Мора да биде горлива желба, инаку желбата веројатно не е доволно силна за да го помине сега и тогаш тешкото време и да се откажете. Не е доволно само да го посакуваме, затоа што знаеме дека посакуваме многу во текот на еден долг ден.
Дали некогаш сте имале навистина горлива желба за нешто што е тешко да се постигне, а потоа го стори тоа? Вашата горлива желба беше несомнено важен градежен блок во остварувањето на вашите цели. Или некогаш сте се запрашале зошто некои луѓе успеваат да престанат да пушат преку ноќ по повеќе од 20 или 30 години? Не само што овие луѓе ја имаат многу цитираната „силна волја“, туку и многу повеќе таа горлива желба да се откажат од пушењето.
Ако имате слично чувство за слабеење, вие сте на добар пат.
2. Верување во себе
„Верата може да ги помести планините“, веројатно сте го слушнале тоа порано. Во наш контекст, верувањето во себе може да фрли и килограми. Верувајте во себе, дури и ако тоа може да изгледа тешко. Оставете ги оние околу вас да зборуваат и опкружете се со луѓе со позитивно размислување кои не ви го расипуваат верувањето во себе. Силно верување во сопствената способност да ги постигнете своите цели порано или подоцна е уште еден важен предуслов за совладување на тешките фази и да не се откажувате.
Сакате неколку примери?
Современ пример на Германците добро познат е Даниела „мачката“ Каценбергер. Можеби ќе се запрашате: „Каценбергер? Зошто тогаш? “. Па, г-ѓа Каценбергер сонуваше и веруваше во тоа. Чекор по чекор таа се приближуваше до својата цел преку директно спроведување на нејзините планови. Кој би помислил во првата епизода од ТВ-шоуто дека ’наивната русокоса’ навистина би го направила она што го имала замислено?
Друг неверојатен пример е случајот со Морис Гудман, познат и како „Човекот со миркалии“. Можеби ја знаете неговата приказна од светскиот бестселер: „Тајната“. Накратко: Морис Гудман имаше авионска несреќа во 1981 година, во која преживеа само со многу сериозни повреди. Овие беа толку тешки што никој не очекуваше дека Гудман ќе преживее, а камоли некогаш повторно да го напушти болното легло. Морис Гудман ја напушти болницата по 8 месеци, на свои нозе, и сега е зафатен мотивациски говорник. Неговата жестока потреба за тоа и непоколебливото верување дека ќе закрепне веројатно беа факторите што ги одредуваа без кои неговото тело најверојатно немаше да може да ги издржи напорите и страдањата.
Кој, особено после последната приказна, сè уште не верува дека достигнувањето на саканата тежина може да биде детска игра во споредба, треба да размисли за сериозноста на одлуката за слабеење.
Вкусно слабеење со вкусни рецепти - без сметање на калории!
3. „Авто-предлог“
Следниот чекор е таканаречениот авто-предлог. Ова не значи ништо друго освен постојано да си кажувате себе си и (фигуративно) да замислувате дека целта може да се постигне. Во нашиот случај, може да биде многу корисно да напишете мало парче хартија што ќе си го прочитате гласно наутро откако ќе станете и навечер пред да заспиете. Можете да видите како може да изгледа таков напишан „меморандум“ во овој пример за нашиот „Манифест за слабеење“. Ако имате и визуелна помош за ова, тоа е многу подобро. На пример, фотографирајте се кога сте биле потенки и залепете ја на место покрај кое одите секој ден. Или, креирајте монтажа на фотографии со главата и телото што сакате реално да ги постигнете.
Овој чекор ќе ви помогне да ја продлабочите желбата и да ја внесете подлабоко во вашата потсвест. Додека го правите тоа, обидете се да бидете сигурни дека меморандумот што го создавате е поврзан со многу позитивни чувства, бидејќи ова позитивно чувство ќе ја зголеми желбата за тоа и вербата во него.
4. Организирано планирање
Се разбира, потребно е да се поддржи одлуката донесена со соодветен план. Ова помага од една страна да ги испланираме следните чекори и од друга страна да го препознаеме нашиот напредок. „Дури и најдолгото патување започнува со првиот чекор“, рече кинескиот филозоф Лаоте околу 4 век п.н.е. Особено ако вашата цел да изгубите тежина ви се чини многу амбициозна, постигнувањето на целта може да биде изложено на ризик уште од самиот почеток, бидејќи целта изгледа толку непредвидливо далеку. Ова, се разбира, зависи и од соодветната личност, бидејќи иако едниот е поттикнат од предизвикувачки цели, тоа може искрено да го обесхрабри другиот. Пронајдете го вистинскиот пат за вас тука пред да направите план!
Дури и кога станува збор за губење на тежината, од клучно значење е да не се започнува само по случаен избор. Важно е претходно да се распрашуваме за разни диети (на пр. Палеодиета или дури и диетата за „чистење“, опишана во „4-часовно тело“ од Тим Ферис) или да побараме совет од вистински експерт. Не верувајте на секој самопрогласен „експерт“, туку погледнете наоколу за да видите со кои диети имале многу искуства многу луѓе. Штом веќе нема да се зборува за „диета“, туку за „диета“, ова може да биде показател дека има повеќе од „високо ветување-малку-одржува-рипувај“. Двете диети што ги спомнавме сигурно имаат добра репутација во однос на многу успешни приказни. Постојат и програми од познати списанија како што е Брижит диетален тренер за жени или тренер за слабеење .
Ако одлучите за диета со малку или правилни јаглехидрати, на нашата веб-страница ќе најдете детална табела за јаглени хидрати за разни вообичаени јадења.
Не заборавајте да измерите. Како и каде мерите може да се најде, на пример, во книгата „4-часовно тело“ споменато погоре, но секако и на други места, на пр. На Интернет.
Последно, но не и најмалку важно: побарајте контакт со истомисленици кои поддржуваат слични или идентични цели и имаат позитивен став. Создадете своја „група на мозоци за слабеење“. Не недостасуваат форуми како што е Aiqum, во кој истомисленици разменуваат идеи за слабеење и јавно објавуваат како и кога сакате да постигнете одредена цел.
5. Донесувајте одлуки
Дали сте од оние луѓе кои брзо донесуваат одлука и многу не сакаат да ја променат, ако воопшто? Или, вие сте од оние луѓе кои секогаш се наоѓаат помеѓу две или повеќе алтернативи и кога конечно ќе се донесе одлука, дали таа често се менува многу брзо? Сигурно можете да замислите дека на последниот вид луѓе ќе им биде многу потешко да „дојдат во Пот“. Затоа, донесете свои одлуки во врска со слабеењето брзо и спроведете ги потребните чекори што е можно побрзо. Позитивните резултати што произлегуваат од ова ни даваат дополнителен поттик, додека недостатокот на резултати не треба да нè демотивира бидејќи, како што е опишано погоре под 4., тие се можности за подобрување на нашиот план. Како што споменавме погоре, не слушајте „нерекувачи“ кои би сакале да ве видат како ги ревидирате вашите одлуки. Ако се сомневате, подобро е да се консултирате со вашата „група на мозоци“
6. Упорност
Заклучок
Несомнено е дека следењето на горенаведените чекори доследно, во повеќето случаи, ќе доведе до подобри резултати отколку што можат да купат најголемиот дел од парите „чудотворни апчиња“. На крајот на краиштата, цената на горенаведените чекори е нула, но во повеќето случаи профитот е неизмерен. Колку долго копнеете по идеалната тежина или конечно да го облечете омилениот фустан или фармерки? Колку долго се надевавте дека ќе бидете „задоволни“ со вашиот изглед кога ќе се погледнете во огледало наутро и ќе се најдете привлечни (според вашите стандарди, а не според стандардите на другите!).
Горенаведените чекори не се чувствуваат лесно, но се повеќе од логични. Сепак, овој пристап не е компатибилен со филозофијата што сака да постигне сè со што помалку напор. Ако сте тип кој претпочита да троши тони пари на „апчиња за диета со брзо маснотии“, продолжете, обидете се и ќе продолжите да бидете разочарани од обично повеќе од отрезнувачки резултати. Барем може да имате „добро чувство“ дека сте наполниле чанта со пари за одредени луѓе. Ако, пак, одлучите да одите разумен пат за да ја постигнете својата цел, дозволете ни конечно да ви го дадеме следново на патот: Ако единствената личност која верува во вас е самата вие, тоа е во ред. Среќно во вашиот потфат да ја достигнете вашата идеална тежина. Сигурни сме дека можете да го направите се додека сте сигурни:)
Веруваме дека овој напис испраќа важна порака што е далеку поголема од вообичаените совети „пробајте ја оваа диета, вежбајте“ и е многу поголема за некој што сака да изгуби тежина. Ако ви се допаѓа овој напис или познавате некој што го сака и може да биде корисен, споделете го со вашите пријатели и познаници! Таа/тој може да ви се заблагодари
Детална табела за јаглени хидрати може да најдете овде на нашата веб-страница.