Здравствените и убавините на колагенот; Нови клиники Мед

Колагенот е најзастапен протеин во организмот. Тоа е главната компонента на сврзните ткива што ги сочинуваат тетивите, лигаментите, кожата и мускулите и обезбедува важни функции, вклучително и регенерација на коските и кожата.

Функции на колаген во телото

Поддршка на еластичноста и цврстината на кожата, како и спречување на нејзино стареење
Зајакнување и заштита на коските и одржување на еластичноста на зглобовите, преку обновување на клетките и брзо зараснување на раните
Намалување на болката и воспалението во телото
Зајакнување на структурата на косата и ноктите (ова е и причината зошто многу од производите посветени на нивната нега содржат колаген)
Го штити гастроинтестиналниот тракт и спречува дехидрирање со задржување на водата внатре
Придонесува за заштита на здравјето на очите, бидејќи се наоѓа и во рожницата на очите (обезбедува подмачкување на

Колаген во дневната исхрана

Еден начин на кој можеме да внесеме колаген во нашата исхрана е да консумираме животински протеини: пилешко, говедско, риба, јајца. Всушност, можеме да воведеме во нашата исхрана колагенска храна што има природен состав, а екстрактот од колаген може да се администрира без потреба да се консумираат производи од животинско потекло.

Постојат различни додатоци на колаген, но препорачаниот е хидролизираниот, затоа што најдобро се апсорбира во организмот. Таа мора да биде направена од говеда или риба, рибите имаат анти-стареењето на кожата.

За подобра асимилација, се препорачува да се администрира колаген со извор на витамин Ц.

Еве неколку други намирници кои можат да му помогнат на вашето тело да произведува повеќе колаген:

Див лосос
код
Тон
јајца
кикирики
авокадо
Зелени лисја како кеale и спанаќ
Бобинки
Лук
чиа семе
Семки од тиква

Имајте на ум дека вашето тело не прима колаген директно од храната. Наместо тоа, оваа храна може да му помогне на телото да произведе повеќе од нив. Додатоците на колаген се единствениот начин за директно апсорбирање на колагенот.

Како го уништуваме колагенот без да сфатиме?

Можеби е уште поважно да се избегнат следниве однесувања кои уништуваат колаген:

Рафиниран шеќер и јаглехидрати: шеќерот се меша со способноста на колагенот да се санира. Минимизирајте го внесувањето на додаден шеќер и рафинирани јаглехидрати
Премногу сонце: Ултравиолетовото зрачење може да го намали производството на колаген. Избегнувајте прекумерно изложување на сонце
Пушење: Пушењето го намалува производството на колаген. Ова може да влијае на заздравување на раните и да доведе до брчки

Кога производството на колаген почнува да опаѓа?

Намалувањето на производството на колаген започнува да се намалува околу 25-30 години, а првите брчки почнуваат да се појавуваат по 30-тата година од животот. Ова значи дека кожата ќе почне да ја губи својата еластичност, цврстина и сјај.

Недостаток на колаген и неговите ефекти врз убавината

Производството на колаген во организмот почнува постепено да се намалува, а по 30 години, најчесто, се појавуваат првите знаци на неговиот недостаток: брчки, фини линии, досаден тен, намалена еластичност на кожата на телото, замор, мала ефикасност на сите органи.

Ефектите од отсуство на колаген се многу повидливи во областите каде што кожата е потенка и, имплицитно, почувствителна (подрачјето под очите, каде што, генерално, се појавуваат првите знаци и фините брчки).

Конкулција

Иако младешкиот изглед е високо ценет, ние мора да направиме рани напори да ја зачуваме младоста на нашето тело подолго. Здравата кожа е добар показател за тоа како се чувствува остатокот од телото. Не постои начин целосно да се запрат знаците на стареење. Многу е полесно да ја заштитите кожата додека е здрава отколку да се обидете да ја поправите подоцна.