Здравствените придобивки од цинкот Epoch Times Rom; нија
- Леблебијата, меѓу другото, е богата со цинк. (Фотографирање) Леблебијата, меѓу другото, е богата со цинк.
Многу луѓе ги знаат својствата што ги има цинкот во одбрана од обичен грип и настинка, соодветно тие се антивирусни и стимулираат на имунитетот. Сепак, терапевтските придобивки на овој минерал и неговата важност за здравјето на нашето тело ја надминуваат неговата улога во сезонска студ.
Вклучувањето на цинк во над 300 ензимски процеси објаснува зошто дури и најмал недостаток може да предизвика значителни негативни ефекти врз здравјето на една личност, во области како што се имунитет, вид, репродукција, ментална состојба и здравје на кожата и црниот дроб.
Цинкот е витална компонента за правилно функционирање на имунолошкиот систем и процесот на раст и развој. Основните функции на телото, како што се згрутчување на крвта, функција на тироидната жлезда, правилно варење на протеини и рамнотежа на шеќерот во крвта - сето тоа зависи од доволно ниво на цинк. Покрај тоа, цинк е потребен за чистење на црниот дроб, поправка на ткивата и оксигенирање на телото.
Цинкот се наоѓа во највисоки концентрации во скелетните мускули и коски, очи, коса, кожа, простата, панкреас, црн дроб и бубрези. Недостатоците на Zn, Mg и витамин Д, обично изоставени, можат сериозно да влијаат на здравјето на една личност.
Знаци на недостаток на цинк: акни; анемија; губење на апетит; когнитивни тешкотии; забавен раст; бавно заздравување на раните; обични настинки и грип; дијареја; опаѓање на косата; сува и груба кожа; тенки и кревки нокти, или нокти со мали бели дамки; слаб вкус и мирис; исто така ја ослабува меморијата, ноќниот вид; висок холестерол; неплодност; проблеми со простатата.
Придобивките од цинк за телото
1. Поддржува нормален раст и развој (вклучително и сексуално созревање)
Цинкот е важен минерал за правилен раст и развој на организмот за време на новороденчињата, детството, адолесценцијата, па дури и за време на бременоста. Цинкот е неопходен за правилен развој на структурниот систем, репродуктивните органи, како и когнитивните и моторните вештини.
Цинкот, исто така, игра важна улога во функционирањето на простатата, недостатокот на овој витален елемент е поврзан со повеќето репродуктивни и проблеми со простатата кај мажите. Недостатокот на цинк е делумно или дури и целосно одговорен за состојби како што се: зголемена простата, простатитис, рак на простата, проблеми со неплодност и проблеми поврзани со хормони, како што е низок тестостерон. Додавањето на цинк, во соодветни количини, може да биде корисно во многу случаи. Сепак, премногу цинк, иако редок, може да има непожелен ефект.
2. Го одржува и враќа здравјето на косата, кожата и очите
Недостаток на цинк е директно поврзан со проблеми со кожата, како што се акни, дерматитис, егзема, псоријаза, врие и проширени вени. Додатоците на цинк и, во некои случаи, нивната примена директно на кожата може да олесни некои кожни заболувања.
Цинкот е неопходен за формирање на колаген, затоа е потребна доволна количина на цинк за одржување или обновување на здравјето на кожата, косата и ноктите. Всушност, белите дамки на ноктите се знак на недостаток на цинк.
Покрај тоа, познато е дека цинкот е важен за добар вид, делумно поради високите концентрации на цинк во ткивото на окото, особено во мрежницата. Постојат докази дека адекватното ниво на цинк може да обезбеди заштита од магеста дегенерација поврзана со возраста (AMD), водечка причина за слепило кај постарите лица. Студија за болести поврзани со стареењето (AREDS) објави дека учесници со висок ризик [за губење на видот и развој на други состојби] го намалиле ризикот за приближно 25% користејќи соодветни антиоксиданти и додатоци на цинк.
3. Го зајакнува имунитетот и го забрзува процесот на заздравување на раната
Улогата на цинкот во клеточната функција, вклучително и активирањето на Т-клетките, го прави витален минерал за одржување на здравјето, бидејќи ја зајакнува способноста на организмот да ги одбива патогените микроорганизми.
Забележано е дека орално додавање на цинк (хелатски цинк или сулфат) како и локална апликација (цинк оксид) го забрзува заздравувањето на раните. Исто така, треба да се напомене дека цинкот го намалува времето на опоравување заради повреди или болести.
4. Ја подобрува менталната состојба и расположението
Цинкот се наоѓа во високи концентрации во областа на хипокампусот во мозокот, одговорен за меморијата и расположението. Цинкот се однесува како невротрансмитер, па многу истражувачи го сметаат за такво. Ниските нивоа на цинк може да ја инхибираат невронската активност, придонесувајќи за абнормално однесување како раздразливост, лутина или екстремно однесување.
Статистички, постои висок недостаток на цинк кај луѓе со состојби како што се АДД, аутизам, хиперактивност, депресија, нарушувања во исхраната, биполарно растројство, шизофренија или Алцхајмерова болест. Всушност, истражувањето сугерира дека недостаток на цинк може да доведе до „симптоми на депресија, АДХД (дефицит на внимание), потешкотии во учењето и помнењето, напади, агресија и насилство“.
Обезбедувањето соодветни нивоа на цинк преку избор на храна или додатоци може да се покаже како важен чекор во подобрувањето на менталната состојба на една личност, вклучително и нервоза, вознемиреност, депресија, па дури и во гореспоменатите ментални нарушувања.
5. Го подобрува варењето на храната
Малкумина ја сфаќаат важната улога што ја игра цинкот во одржувањето на здравјето на дигестивниот тракт. Цинкот е активен во производството на дигестивни ензими кои обезбедуваат ефикасна обработка на хранливите материи.
Овој минерал е исто така потребен за обновување на цревното ткиво и за производство на жолчката, и двете се неопходни за здраво варење.
6. Лекува и штити од дијабетес и рак
Улогата на цинк во производството на инсулин го прави овој минерал да има посебна превентивна улога против различните форми на дијабетес. Така, се покажа дека зголемувањето на нивото на цинк преку избор на храна и додатоци во исхраната е ефективно во ублажувањето на овие состојби.
Цинкот ја подобрува имунолошката функција и делува како антиоксиданс и антиинфламаторно средство, сето тоа е многу корисно за лекување и спречување на рак. Оксидативниот стрес и воспалението се чести импликации на ракот, исто како што недостаток на цинк е чест кај пациентите со рак.
7. Ги намалува воспаленијата и хроничните болести, вклучително и оние поврзани со возраста
Цинкот е добро познат по своите антиинфламаторни својства, а неговиот недостаток е чест кај луѓето со воспалителни состојби. Недостатокот на цинк влијае на имунолошката функција, што доведува до воспаление, честопати системско.
Воспалението е присутно во повеќето хронични состојби, како и кај оние поврзани со возраста. Недостаток на есенцијални витамини и минерали е најчесто причина за воспалителни болести на која било возраст. Особено што телото старее, станува помалку способно да одржува соодветно ниво на есенцијални витамини и минерали, како што е цинк; така, нивниот недостаток е важен фактор што треба да се разгледа за да се олесни секоја болест.
Додаток на цинк
Храната е секогаш најдобриот извор на витамини и минерали. Еве список со некои од намирниците најбогати со цинк: остриги, мешунки (леќа, грашок, наут и црвен грав), органско месо (по можност говедско, јагнешко и живина), риба, жолчка од јајце јајце, лешници, бадеми, ореви, кикирики, бразилски јаткасти плодови, тиква, семе од сусам и сончоглед, пивски квасец, алги (црвена алга и кафеави алги), леќата, киноа, аспарагус и бриселско зелје.
Конзумиран како додаток, хелираниот цинк има најмногу гласови во однос на вкупната апсорпција и ефикасност, цинк сулфат е популарен во третманот на многу состојби, а цинк оксидот се чини дека е најпосакуван третман за кожни заболувања и рани.
Иако постојат можни причини за претпазливост во врска со прекумерното додавање на цинк - некои студии покажуваат дека високото ниво на цинк може да предизвика болест во истите телесни системи каде што всушност треба да помогне - постојат бројни студии кои укажуваат на успех на високи дози цинк. Ова делумно се должи на фактот дека апсорбираме минимални количини на додатоци што ги внесуваме.
Поради оваа причина, храната секогаш треба да биде нашиот главен извор на исхрана и нашиот прв избор за третмани. Треба да се документираме и да научиме да ги слушаме нашите тела. Ова е најдобриот начин да станеме вистински и крајно одговорни за нашето здравје - за што, всушност, сме одговорни, без разлика дали го сфаќаме тоа или не.