Постигнување цели Вака останувате мотивирани
Повеќето луѓе успеваат лесно да ги постават целите. Постигнувањето на целите, од друга страна, е попредизвикувачко. Ние ќе ви кажеме како и да е можете да го направите тоа.
Повеќето луѓе си поставуваат одредени цели што сакаат да ги постигнат во својот живот - некои многу решени, некои поредовно. Но, скоро сите имаат цели. За некои слабее, за други е кариера, а за други е семејство. Многу луѓе исто така имаат цели во секоја област од животот.
Без оглед кои се вашите специфични цели, постојат многу совети за тоа како да ги постигнете. Секој ветува дека ќе ја знае тајната со која ќе ги постигне своите цели. Без разлика дали тоа е „Тајната“, т.е. визуелизација, методот СМАРТ или друга формула. И покрај тоа, повеќето луѓе не успеваат да ги постигнат своите цели.
И така, во одреден момент многу луѓе се помируваат со нешто што всушност не е тоа што тие го сакаа, но што тогаш им изгледа доволно добро. Или едноставно се откажуваат и престануваат да се обидуваат. Значи, се чини дека поставувањето цели не е проблемот. Сепак, постигнувањето на целите е поверојатно. Најважниот фактор тука: мотивација.
Честопати во одреден момент се откажуваме или прифаќаме компромис затоа што тој е премногу исцрпувачки за нас или не сме расположени во моментот. И во одреден момент сме толку заостанати што веќе не вреди.
На крајот доаѓаме до заклучок дека не успеавме. Најчесто тоа не е точно. Не потфрливме, едноставно не се обидовме доволно долго.
Значи, за да ги постигнете своите цели, важно е да останете мотивирани. На крајот, тоа е она што прави разлика помеѓу оние што се откажуваат и оние кои продолжуваат да одат. Само волјата не е доволна. Заминува неверојатно брзо. Значи, мора да најдете начини да продолжите да се мотивирате однадвор. Revealе откриеме како можете да го направите ова и да ги постигнете своите цели.
Вистинска мотивација: емоции
Чувствата се она што не поттикнува на нас луѓето најсигурно. Ако не ни се допаѓа, не правиме спорт. Кога се плашиме од нешто, го избегнуваме. Ако навистина сакаме нешто, правиме сè за тоа. Проблемот со ова: Чувствата многу брзо испаруваат.
Затоа може да се случи да бидеме многу мотивирани да работиме денес затоа што навистина сакаме нешто, но утре веќе нема да се чувствуваме како тоа затоа што се смени нашата емотивна состојба. Тогаш, повеќе би сакале да останеме на троседот, закопани под пријатно ќебе, наместо да вежбаме.
За да се постигнат целите, тие треба да бидат доволно привлечни за да ги променат нашите чувства. Ние навистина мора да се чувствуваме како да направиме нешто за оваа цел. Сепак, бидејќи е невозможно да се задржи чувството толку трајно, нашите цели мора одново и одново да ги будат тие чувства.
Како го правиш?
Поставете си огромни цели! Заборавете на зборот „реален“. Реалните работи точно не мотивираат никого. Мала, реална цел можеби е полесно да се постигне, но нема да ви даде потребен поттик за мотивација. Од друга страна, огромна цел што би го променила вашиот живот.
Визуелизирајте ја својата цел живописно. Замислете само колку би ви бил животот подобар ако веќе сте го постигнале тоа. Потоа направете се што е потребно за да се потсетувате на тоа секој ден. Закачете слики што се симболични за тоа. Направете табла за визија за да ве потсетува на неа или запишете ја секој ден.
Не е важно како ќе го направите тоа, но одвојте малку време секој ден да сонувате. Овие позитивни чувства се најдобриот тренер за мотивација што можете да го добиете.
Поставување и постигнување на целите: груб план
Секогаш се вели дека за да се постигнат целите, тие треба да бидат мерливи и специфични. Можеби е точно. Како и да е, ако се држите премногу, планирањето се дегенерира. Одеднаш ја вложивте целата своја енергија во прецизно планирање и веќе не морате да постапувате. Акцијата е апсолутно најважниот чекор во остварувањето на нечии цели. Како што е познато, ништо не доаѓа од ништо.
Повеќето луѓе го прават ова затоа што се плашат од грешка. Не сакате да погрешите, затоа продолжете да истражувате засекогаш и обидете се да ги вклучите сите непредвидени ситуации во вашиот план. Но, тоа не функционира. За да ги постигнете своите цели, потребен ви е груб план за да можете да работите наоколу. Деталите се појавуваат на патот до целта.
Го знаете тоа од самите себе: Најчесто работите не одат според планот. Непредвидени работи се случуваат, грешки се случуваат - на крајот работите сè уште одат добро и учите многу во тој процес. Само така функционира животот. Значи, нема смисла да полудуваме да ги планираме пофините точки. Сите тие ќе се променат уште десет пати. Значи, губите време ако планирате премногу детално однапред.
Постигнете цели: останете флексибилни, но непредвидени
Друга причина да имате само груб план: Ако сакате да ги постигнете своите цели, треба да бидете флексибилни со суптилностите. Вашата цел останува крута. Марширате непоколебливо кон него. Само начинот на кој може да се смени таму. Треба да бидете флексибилни со „како“, но не и со „што“.
Пример: Замислете дека сакате да ги посетите пријателите кои се преселиле во друг град. На патот таму ве фаќа сообраќаен метеж. Тогаш ќе се изгубиш еднаш. Потоа, доаѓате на градилиште што ви го блокира патот, па мора да направите заобиколен пат - прво треба да го пронајдете затоа што системот за навигација е изгаснат (батеријата е празна).
Во таков случај, можеби ќе се налутите, но никогаш не би ви паднало на памет да одеднаш се свртите и да возите дома повторно. Вие не би го толкувале градилиштето како „знак“ дека едноставно не треба да биде и дека не сте „предодредени“ да ги посетувате вашите пријатели.
Gе стиснеше заби и ќе најдеше начин. Со малку задоцнување, тогаш ќе пристигневте во куќата на вашите пријатели и да уживате во вечерта.
Ова е токму ставот што ви треба за да ги постигнете своите цели. Без оглед што ќе се случи, вие се држите до својата цел и само барате друг пат.
Лента за ментален напредок
Го споменавме порано: Најважното средство за постигнување на вашите цели е акција. Треба да направите нешто за тоа. Така што останувате во постојана акција и правите работи што ве приближуваат до целта, тоа ви помага доколку имате лента за ментален напредок. Помага уште повеќе ако го спуштите на хартија.
Не мора да нацртате одлична мапа на умот. Всушност е доволно ако размислите што можете да направите во наредната недела за да се приближите до целта.
Да речеме дека сакате да изгубите 20 кг оваа година. Потоа можете да пресметате дека треба да изгубите 1,6 кг месечно за да го постигнете тоа. Тоа прави околу 400 гр неделно. Сега размислете што можете да направите во следната недела за да изгубите 400 гр. Потоа запишете го во вашиот распоред. Закажете го како што би било друго закажување - ако сте во искушение да го откажете овој состанок за себе, скокнете назад до точка 1 и добиете ја потребната мотивација.
Прославете делумни успеси
Друг важен чекор да останете мотивирани и на тој начин да наведете позитивна емоционална состојба е да славите делумен успех. Ако се држиме до примерот за слабеење, тоа значи дека ќе го прославите дури и ако сте изгубиле само 5 кг. Сè уште не е 20 килограми тоа е вашата крајна цел, но тоа е четвртина од тоа!
Ваквото чувство за достигнување е важно. Тие ве спречуваат некогаш да се фрустрирате затоа што не ја постигнувате целта доволно брзо. Уживаме кога ќе успееме во нешто. Како резултат, успехот доведува до поголема мотивација, што пак води кон повеќе успех.
Совет: Можете да прославите дури и повеќе делумни успеси ако не си поставите фиксна цел, туку низа цели. Наместо да изгубите 20 кг, вие би ја поставиле својата цел на 15-25 кг. Кога ќе се приближиме до нашата цел, започнува дополнителен поттик за мотивација. Истражувачите го нарекуваат „Ефект на градиент на цел“. Ова сега би започнало со 12 кг наместо 18 кг порано. Можете дури и да успеете да постигнете повеќе отколку што првично сте замислиле.
Постигнете цели: Само направете го тоа
За да ги постигнете своите цели, мора да направите нешто. Дури и оние кои веруваат во концептот на визуелизација знаат дека треба да дејствувате таму за да го добиете она што го сакате од универзумот. Постојаната акција е она што не приближува до нашите цели.
Ако сакате да изгубите тежина, можете да одите со целосен гас една недела во годината и навистина да вежбате спортувајќи. Но, освен болни мускули, ова нема да направи многу. И обратно, ако вежбате десет минути на ден за една година, вашето тело ќе се промени.
Затоа најважната заповед за постигнување на вашите цели е: Само направете го тоа. Секој ден правете по една работа што ве приближува до целта. Дури и ако тоа е само нешто мало. Овие мали акции додаваат на нешто големо на долг рок. Најдобро е да се прашувате секое утро откако ќе станете: „Што можам да направам денес за да се доближам до мојата цел?“ И тогаш само направете го тоа.
Дали имате финансиска цел? Така, заштедувате 10.000 евра за само ЕДНА година!
Вашиот прелистувач не може да го репродуцира ова видео.
Постигнете цели: соберете поддржувачи
Од време на време на секого му треба помош. Ние сме социјални суштества. Нашето општество работи соодветно. Значи, помага ако барате приврзаници. Не мора да биде конвулзивно молејќи за помош. Доволно е ако им кажете на луѓето за што се занимавате. Тие ќе се обидат сами да ви помогнат.
Кога некој ќе ни каже за нешто, ние автоматски размислуваме за тоа што можеме да смислиме за тоа. Тогаш може да дадеме препорака за нешто што ни помогна во слична ситуација. Или, ние ја разјасниме стапицата што ја знаеме и која не се препознава на прв поглед. Понекогаш упатуваме и на некој што го познаваме и кој може да помогне.
Но, честопати помага некој друг да знае за нашата цел. Оваа личност може да нè мотивира кога не можеме сами. Таа може да биде тука за нас кога сакаме да испуштиме пареа. Друг клучен фактор е дека треба да се оправдаме пред овие луѓе ако не ја постигнеме нашата цел. Понекогаш овој фактор е токму тој малку неопходен за да не одржуваме мотивирани.