Здравствените придобивки од пливањето
Пливањето е еден од благородните спортови што може да ви понуди безброј придобивки, физички, ментално и емоционално. Бидејќи е одличен кардиоваскуларен тренинг и ги тонизира вашите мускули со минимален напор, пливањето ви помага да изгубите тежина, да се чувствувате и да изгледате помладо.Откријте ги најважните причини што почесто да одите на базен ова лето.
Тонирање на телото и зголемување на мускулната сила
Пливачите ја зајакнуваат својата мускулна сила низ целото тело затоа што користат повеќе мускулни групи за движење низ водата во споредба со џогир. Покрај тоа, водата има густина 12 пати поголема од воздухот, така што пливањето е активност 12 пати потешка од трчањето. Пливањето хармонично ги развива сите мускули на телото, нудејќи целосен тренинг, за кој се потребни истовремено или наизменично мускулите на грбот, стомакот и градите, нозете и рацете.
Зголемување на флексибилноста
„Земјините“ спортови бараат многу од вашите зглобови и мускулен систем, но пливањето, напротив, се смета за активност што може да помогне во лекување на разни болести на мускулно-скелетниот систем. Во водата можете да ги добиете сите придобивки од аеробниот тренинг без да влијаете на зглобовите. Поради фактот што водата ја презема тежината на телото, во базенот или во морето се истегнувате, извртувате и туркате многу полесно отколку на копно, без преоптоварување на зглобовите.
Горење калории
Вистината е дека пливањето може да согори дури и повеќе калории отколку да трчате: ако пливате 10 минути можете да консумирате 60 до 150 калории, во зависност од видот и интензитетот на вежбањето. За споредба, 10 минути трчање може да потроши околу 100 калории.
Ублажување на симптомите на астма
Наместо да се присилувате да работите на сув воздух во теретана, изберете да тренирате во базен, каде што ќе можете да дишете влажен воздух. Покрај ублажувањето на симптомите на астма, ќе добиете и подобра целокупна состојба на белите дробови со зголемување на волуменот на белите дробови, како и подобрување на симптомите на грчењето и дишењето во устата.
Борба против стрес и депресија
Пливањето, како и секоја физичка активност, генерира ендорфин, невротрансмитери поврзани со состојби на радост и релаксација. Но, поради комбинацијата на движења на истегнување на мускулите, редовното дишење и смирувачката бранување на водата, пливањето е поблиску до практиките на јога, со смирувачки и медитативни ефекти.
Разубавување на кожата
Долгоочекуваниот летен одмор на море се приближува и веројатно веќе со нетрпение ја чекате вашата прва бања со бран. Редовното пливање во солена вода помага во зголемување на нивото на хидратација на кожата и ги интензивира процесите на детоксикација, кои ја поддржуваат регенерацијата на клетките. Beе бидете изненадени од тоа колку ќе се чувствува вашата кожа мазна и здрава по освежителното пливање во морската вода.
Зголемување на долговечноста
Вежбањето во вода има корисни ефекти врз здравјето на срцето и крвните садови, го зајакнува срцевиот мускул, но исто така помага да се намали воспалението што предизвикува атеросклероза. Притисокот што го врши водата врз телото предизвикува белите дробови и срцето да вложат поголем напор, стимулирање на циркулацијата на крвта и регулирање на крвниот притисок. Според студиите спроведени на групи луѓе меѓу жени и мажи на возраст меѓу 20 и 90 години, оние кои практикувале пливање како редовна активност, имале стапка на смртност за 50% пониска од оние што џогирале, кои -прошетал или не играл никаков спорт. Каде ќе пливате ова лето?