Здравствените придобивки од сауната - Дома36 Романија

Зачекори полека во малата просторија и остави пареата да те обвитка! Ако доаѓате во сауна за прв пат, може да помислите дека жешката соба е вистинска казна. Но, неговите придобивки се повеќекратни и се однесуваат и на физичкото и на менталното здравје. Следно, специјалистите на Home36 презентираат некои од ефектите на сауната врз вашето тело и здравје.

Здравје во сауна и кардиоваскуларен систем

Контролираната изложеност на топлина предизвикува заштитни реакции на телото од опасни биолошки процеси што доведуваат до кардиоваскуларни заболувања. Пулсот може да се зголеми на 100, дури 150 отчукувања во минута за време на сесиите во сауна, во зависност од температурата. Ефектите од таквата сесија се слични на она што се случува за време на умерено до интензивно вежбање. Поточно, сесијата за сауна го има истиот ефект врз телото како и кардио-вежбата.

Кардиоваскуларни заболувања

Светската здравствена организација проценува дека скоро 18 милиони луѓе умираат годишно од кардиоваскуларни болести, што претставува околу една третина од сите смртни случаи ширум светот. Кардиоваскуларните болести може да се спречат, генерално со начинот на живот што ќе го изберете. Истражувањата покажаа дека честата употреба на сауна ќе ги намали шансите за смрт поради кардиоваскуларни болести до 50%.

Висок крвен притисок

Чест елемент кај корисниците на сауни е помалата инциденца на висок крвен притисок како резултат на подобрената еластичност на крвните садови. Клиничките студии покажаа дека дури и една сауна сесија го намалува крвниот притисок и ја подобрува еластичноста на крвта (прилагодување на крвните садови на промените во волуменот на крвта). Затоа, употребата на сауна може да послужи како нелековно средство за лекување или дури и спречување на хипертензија.

Воспаление во телото

Ц-реактивниот протеин или ЦРП е протеин произведен од црниот дроб и е присутен во крвта кога има акутно воспаление во телото. Ова акутно воспаление е одговорно за развој на многу хронични болести, вклучувајќи рак, кардиоваскуларни болести и дијабетес.

CRP е чувствителен маркер на воспаление воопшто и се користи за следење на напредокот на хронични воспалителни состојби како што се ревматоиден артритис, васкулитис или воспалително заболување на цревата. Зголемените нивоа на CRP во крвта сигнализираат за присуство на болест и се поврзани со инциденца на кардиоваскуларни несреќи. Употребата на сауна, сепак, го намалува нивото на CRP во крвта.

Во студија спроведена на над 2.000 мажи во Финска, откриено е дека вредностите на ЦРП во крвта се намалуваат почесто користејќи сауна.

Сауна и когнитивно и ментално здравје

Контролираната изложеност на фактор на термички стрес преку употреба на сауна го зголемува нивото на BDNF, протеин кој делува на невроните во централниот и периферниот нервен систем за да го стимулира развојот на нови неврони (процес познат како неврогенеза). БДНФ ја ублажува вознемиреноста и депресијата предизвикана од минати стресни настани. Овој протеин е активен во хипокампусот, кортексот и малиот мозок - области вклучени во долгорочното учење и меморијата.

Когнитивен пад

Резултатите од опсервациската студија на средовечни мажи во Финска покажаа дека оние кои користеле сауна четири до седум пати неделно имале 65% помали шанси да развијат Алцхајмерова болест отколку мажите кои користеле сауна само еднаш. неделно.

Се покажа дека употребата на сауна ги намалува симптомите на депресија. Во студија на 28 лица со дијагностицирана лесна депресија, учесниците кои примиле четири недели сауна сесии покажале намалени симптоми на депресија - како што се подобрување на апетитот, намалена вознемиреност и болки во телото.

Во друга студија на 30 здрави возрасни лица со дијагностицирана депресија, учесниците кои биле изложени на една сесија хипертермија користејќи сауна, каде што внатрешната телесна температура била зголемена на 38,5 ° C доживеале силен антидепресивен ефект што беше евидентно во рок од една недела од третманот и траеше шест недели по третманот. Слично на тоа, во друга студија во која внатрешната температура на учесниците беше зголемена за 1,5 ° C, тие имаа најниско ниво на депресија една недела подоцна.

Ментална концентрација и внимание

Норадреналинот и пролактинот се два хормони кои играат важна улога во когнитивната функција. Норадреналинот го зголемува вниманието и пролактинот е одговорен за брзото функционирање на мозокот, суштинска карактеристика за поправка на погодените нервни клетки.

Студија на млади мажи оставена во сауна која се загреваше на 80 ° C до субјективна исцрпеност покажа дека нивото на норадреналин се зголеми за 310%, а нивото на пролактин се зголеми за 900%. Слично на тоа, во студија вклучена во жени кои учествувале на 20-минутни сесии во сува сауна двапати неделно, забележано е 86% зголемување на норадреналин и 510% пораст на пролактин.

Овие откритија можат да се користат како алтернативен метод на лекување за деца со нарушување на хиперактивност, нарушување на вниманието или АДХД (под надзор на лекар).

Сауна и хормонални и метаболички функции

Хормон за раст

Забележано е дека повторното изложување на термичка обработка преку употреба на сауна има големо влијание врз стимулацијата на хормонот за раст. Овој хормон за раст игра улога во зачувување на протеините и стимулира широк спектар на механизми за протеинска биосинтеза. Исто така, го олеснува формирањето на резерви на гликоген.

Научниците од Универзитетот во Сао Паоло, Бразил, откриле во новата студија дека хормонот за раст помага во одржување на ткивата и органите во текот на целиот живот и делува директно на мозокот за да се заштеди енергија кога телото ќе изгуби тежина.

Инсулин и гликоза

Повторен третман во А. инфрацрвена сауна се покажа дека значително ги намалува нивоата на гликоза во крвта при мирување. Намалената апсорпција на гликоза ја одредува отпорноста на организмот кон инсулин.

Сауна, фитнес и атлетски перформанси

Термичкиот стрес предизвикан од употребата на сауна може да донесе извонредни подобрувања во фитнесот и атлетските перформанси со зголемување на издржливоста и одржување или добивање поголема мускулна маса.

Зголемен отпор

Една студија ги разгледа ефектите на повторната употреба на сауна врз атлетските перформанси и други физиолошки ефекти кај шест мажи тркачи на далечина. Резултатите покажаа дека 30-минутната сауна сесија двапати неделно за три недели по тренингот го зголеми времето на изведба за 32% во споредба со стариот рекорд.

Одржување на мускулната маса

Процесот на аклиматизација, добиен со употреба на сауна, може да ја намали деградацијата на протеините, деградација што може да се појави како резултат на спортски повреди. Така, повторените сесии на сауни придонесуваат за закрепнување од повреда со намалување на оксидативното оштетување, ослободување на хормонот за раст и подобрување на чувствителноста на инсулин.

Сауна и детоксикација

Кожата е важен орган за детоксикација, но повеќето луѓе не се потат редовно или доволно. Малкумина прават толку физички напор да изобилно испотат.

Потењето го олеснува излачувањето на одредени токсини (бисфенол А, полихлорирани бифенили, дури и тешки метали како што се алуминиум или олово) кои биоакумулираат во мускулите, масното ткиво и органите. Користењето на сауна предизвикува значителни загуби на потење, при што просечно лице губи околу 0,5 кг пот за време на сауната. Исто така, половина час поминато во сауна може да потроши помеѓу 300 и 600 калории!

Други терапевтски придобивки од сауна

Го одржува крвниот притисок во нормални граници кај хипертензивни пациенти и го рехабилитира телото по миокарден инфаркт.
Ги смирува респираторните проблеми како астма и хроничен бронхитис.
Ублажува воспалителни ревматски заболувања (остеоартритис, ревматоиден артритис), болки во зглобовите, напнатост во мускулите и фибромијалгија.
Го намалува остеоартритисот и болката, бидејќи ги релаксира мускулите. Флексибилноста на зглобовите се подобрува по сауната.
Топлината во сауната помага и да се отворат порите и да се отстранат мртвите клетки на кожата, па затоа е лесно да се ексфолира целото тело веднаш по напуштањето на сауната.
Поради забрзување на циркулацијата на крвта во кожата, сауната може дури и да го забави појавувањето на целулит и брчки.
Сауната ги поддржува процесите на релаксација, одмор, варење и лекување на организмот. Исто така ви помага да спиете подобро.

Како заклучок, сауната е повеќе од уживање или пријатен начин да се помине слободното време. Тоа е моќна доза на здравје за вашиот ум и тело, со клинички докажани терапевтски ефекти. Дали сакате да ги искусите многубројните придобивки од познатите топли бањи? Создадете ваша сопствена СПА дома со сауни Home36, соодветни за вашите потреби.