Здравствените придобивки од сауната

Поврзани написи

Коронавирусот е во можност да го нападне мозокот (прелиминарна студија)

ИНСОМНИЈА, БОЛЕСТ НА СОВРЕМЕНОТО ОПШТЕСТВО

ГЕНЕТИКА, ПРВ РАЗИЛЕН ФАКТОР ЗА ПСОРИАЗА

Сауната стана сè попопуларна меѓу оние кои одат на базени или вежбаат во спортски сали. Но, малкумина ја знаат нејзината улога и придобивки.

Ја подобрува циркулацијата и го намалува крвниот притисок

Сауната е добра за нас и физички и психички. Со користење на парни комори, крвните садови се шират, а тоа помага да се намали крвниот притисок. Срцевиот ритам може да се зголеми од 60-70 отчукувања во минута на 150. Можете да го подобрите ова кардиоваскуларно уредување уште повеќе ако се туширате ладно по сауната.

Истражувањата покажуваат дека одењето во сауна во никој случај не е штетно за здравјето. Напротив, на краток рок тоа носи релаксација и благосостојба, а на долг рок го зајакнува имунитетот, се бори против стресот и инфекциите, го подобрува функционирањето на циркулаторниот систем и врши тонирање на кожата.

Сауната придонесува за функционирање на мозокот

Ефектите од сауната се согледуваат дури и во мозокот, со ослободување на хормони кои:

• подобрување на вниманието и концентрацијата, што го прават мозокот да работи побрзо;
• помага при ослободување на ендорфин, што прави да се чувствуваме добро;
• помага да се поправат оштетените неврони;
• предизвикува раст на нови мозочни клетки, со што се подобрува можноста за задржување на нови информации;
• ја ублажува депресијата и вознемиреноста.

Сауната го зајакнува имунитетот

Изложеноста на топлина ги надополнува митохондриите и е одлична практика за зголемување на енергијата и издржливоста. Редовната употреба на сауна го зголемува производството на бели и црвени крвни клетки и го подобрува имунитетот. Одењето во сауна ја намалува можноста за настинка или грип за 30%.

Помага во детоксикација на организмот

Сауната помага во елиминирање на токсините од масните клетки, како и тешките метали и другите хемикалии преку потење.

Кожата е важен орган за детоксикација, но повеќето луѓе не се потат редовно или доволно.

Бидејќи сауната многу се поти, што е целта, употребата на сауната е навистина главен начин да се елиминираат токсините.

Ова е исто така причина што луѓето кои се во алкохолизирана состојба или со системски заболувања брзо се вртат во сауна. Тоа значи дека тие имаат многу поголем товар на тешки метали од нормалното, а сауната брзо ги ослободува сите тие токсини во оптек.

Други придобивки од сауната на телото

• Го одржува крвниот притисок во нормални граници кај хипертензивни пациенти и го рехабилитира телото по миокарден инфаркт
• Ги смирува респираторните проблеми како астма и хроничен бронхитис
• Ублажува воспалителни ревматски заболувања (остеоартритис, ревматоиден артритис), болки во зглобовите, напнатост во мускулите и фибромијалгија
• Го намалува остеоартритисот и болката, бидејќи ги релаксира мускулите.

Кај мажите, забележано е зголемување на нивото на тестостерон

Отстранувајќи ја потта додека користите сауна, телото се чисти од голем број токсини. Исто така, постојат психолошки придобивки. Сауната ни помага длабоко да се релаксираме и го ублажува стресот акумулиран секој ден.

Колку често се препорачува да се земе сауна?

Избегнувајте сауна ако имате медицински проблеми. Сауната не претставува ризик за повеќето луѓе, но некои, како што се оние кои се подложени на третман за разни болести, треба да бидат внимателни и да го прашаат својот лекар.

Кај некои болести како што се вируси, кратката посета на сауна може да биде корисна, но не и за оние со ангина пекторис, низок крвен притисок, абнормални отчукувања на срцето, неодамнешен срцев удар, стеноза на аортата.

Болести на бубрезите или црниот дроб исто така имаат контраиндикации. Децата, бремените жени или оние кои се обидуваат да забременат треба да избегнуваат одење во сауна, бидејќи се чини дека фетусот може да биде засегнат, како и спермата.

Ако не сте во најдобра форма, имате грчеви, не можете да ја поднесете преголемата топлина, земате лекови против потење, исто така не одите во сауна.

Сауната не помага да се изгубат вишокот килограми

Многу од спортските сали нудат сауни. После напорите за време на часовите по аеробик или тренингот за сила, многумина избираат сауна не толку за релаксација, колку за губење на вишок килограми.

Но, сауната не помага во процесот на слабеење. Точно е дека се губат 1-1,50 кг телесна тежина, но тоа е пот, а не маснотија. Оваа количина се обновува веднаш по пиење течности.

Покрај тоа, луѓето кои прават сауна после тренинг го игнорираат фактот дека сауната вклучува губење на вода од телото, а по тренингот потребно е да се рехидрира, а не да се елиминира уште повеќе вода од телото.

---