Веспербатхен Херкулес - Рецепти за среќни јаглехидрати
Makeе направат Херкул од тебе ...
9 помали ролни
125 гр црвен кромид, ситно исечкан на коцки
150 гр црвени пиперки, исечени на мали коцки
15 ml екстра девствено маслиново масло
250 гр кварк со малку маснотии
3 јајца, големина М.
75 гр трици од овес
50 гр протеински прашок природен (и со)
25 гр златно брашно од ленено семе, обезмастено
2 лажички сода бикарбона
1 лажичка гума за џвакање
1/2 лажиче сол
1 лажичка зачин од гирос (без дополнителна сол)
100 гр зелени маслинки без јадро, кисела, исечени на мали коцки
100 гр фета, ситно сецкани
Загрејте ја рерната на 175 степени циркулирачки воздух.
Во тава на маслиново масло испржете ги коцките кромид со коцки папрака 5-6 минути и оставете ги малку да се оладат.
Потоа, ставете ги сите состојки во сад за мешање во еден пад и измешајте ги во тесто.
Оставете го тестото да впие неколку минути. Со влажни раце обликувајте мали ролни и ставете ги на плех обложен со хартија за печење. Печете во рерна 30 минути.
Тестото може да се пече и како багет, а потоа да се исече како гарнир за скара.
Нутриционистички вредности * по сендвич (од вкупно 9):
Калории: 185 kcal
Јаглехидрати: 8,6 g (0,7 BE/0,9 KE)
Маснотии: 9,4 гр
Протеин: 15,0 гр
Добар апетит
Прашања за состојките? Овде можете да ги најдете најчесто поставуваните прашања за состојките со малку хидрати и тука можете да најдете совети за купување.
До целосен преглед на моите рецепти со малку хидрати.
Врските означени со логото на партнерот или * се таканаречени придружни врски. Со секое купување од еден од моите придружни партнери што беше поврзано преку мојата страница, добивам мала провизија. Нема дополнителни трошоци за вас како читател.
* Нутриционистички информации без гаранција. Основата на пресметката е храната што ја користам. И покрај сета грижа, отстапувањата и грешките не можат да се исклучат. Основа за пресметување на единиците за леб (БЕ) се 12 g јаглени хидрати и единици на јаглени хидрати (KE) 10 g јаглени хидрати.