Здравствените придобивки од танцот
Преглед
Придобивките од танцувањето се рефлектираат и на телото и на умот.
Оваа уметност е исто така форма на терапија достапна за секого, придонесувајќи за губење на вишокот килограми, намалување на нивото на стрес, подобрување на самодовербата и општо расположение.
Танцувањето е меѓу формите на движење препорачано за луѓе од сите возрасти, од деца кои се развиваат похармонично, до возрасни премногу зафатени за да одат во теретана.
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
Позитивните ефекти од танцот
Луѓето кои танцуваат доволно енергично за да го почувствуваат зголемувањето на срцевиот ритам имаат корист од одличната форма на физички тренинг што ги тонизира мускулите, ги зајакнува коските и ја зголемува издржливоста. И бидејќи танцувањето вклучува забава, тој исто така има тоник ефект врз психата. И неговите придобивки не застануваат тука.
Подобрување на флексибилноста на телото
Флексибилноста е основен услов за одржување на физичкото здравје, а танцот го користи токму овој квалитет на човечкото тело. Повеќето часови за танцување започнуваат со вежби за истегнување на загревање, кои ви овозможуваат да ги извршите најсложените можни движења, вклучително и сите поголеми мускулни групи.
Со текот на времето, танчерите успеваат лесно да го искриват своето тело, токму затоа што тие постојано ја подобрувале својата флексибилност преку танцови движења што е можно пошироки и побарувачки.
Зголемена сила на телото
Силата на телото се дефинира како способност на мускулите да се спротивстават на друга сила. Танцот ги развива мускулите, принудувајќи го да ја поддржува сопствената телесна тежина на танчерот. Покрај тоа, многу танцови стилови (вклучително и балет) вклучуваат скокање во воздух, движења за кои е потребен голем дел од мускулите на нозете.
Обука за физичка издржливост
Како и секоја физичка вежба, танцот исто така ја зголемува физичката издржливост, дефинирана како способност на мускулите да работат подолго и подолго, без инсталирање на чувство на исцрпеност. Редовното и енергично танцување го зголемува срцевиот ритам, истовремено подобрувајќи ја функционалноста на срцевиот систем.
Предизвикување позитивно расположение
Танцувањето е исто така општествена активност. Студиите на истражувачите покажаа дека градењето хармонични односи со другите придонесува за зголемена самодоверба и развој на позитивна перцепција на животот. Бидејќи се бори против ефектите на стресот, танцувањето е одличен вектор за добро расположение.
Стимулација на меморијата
Друга придобивка од танцот се однесува на стимулација на когнитивните функции, особено на меморијата, соодветно на спречување на деменција со возраста. Научниците откриле дека аеробните вежби, како што е танцувањето, го забавуваат губењето на волуменот во регионот на мозокот наречен хипокампус, кој е одговорен за меморијата. Оваа област на мозокот се собира од зрелоста наваму, со што се објаснува појавата на нарушувања на меморијата и различните форми на деменција во многу случаи.
Борба против стресот
Танцувањето е исто така одличен начин за борба против стресот, и со ослободување на мускулната напнатост и со подобрување на расположението. Танцувањето во парови може да има ист смирувачки ефект врз психата, стимулирајќи го расположението за блискост и релаксација.
Спречување на депресија
Танцувањето е исто така ефикасна форма на превенција од депресија, според студијата спроведена на примерок од луѓе на кои им било дијагностицирано во минатото. Пациентите кои посетувале групен час за танцување покажале најмалку симптоми на депресија и највисок степен на виталност.
Спречување на срцеви заболувања
Луѓето со висок ризик од развој на кардиоваскуларни болести можат да избегнат да се разболат танцувајќи. Неколку пациенти со дијагностицирана срцева слабост го подобриле дишењето, отчукувањата на срцето и квалитетот на животот со редовни часови по танцување, покажува студија на италијански истражувачи. Се покажа дека танцувањето е поефикасно во спречување на срцеви заболувања отколку возење велосипед или употреба на кардио опрема во спортски сали.
Танцувајте како комплементарна терапија
Важноста на физичките активности за телото
Дали дојде есента и студот? Каква среќа! Нашите деца се заштитени и можат да продолжат да играат надвор!
Олеснување на губење на тежината
Многу ефикасна форма на вежбање за слабеење е танцувањето. Оваа физичка активност помага да согорувате калории толку брзо како и другите физички кардио тренинзи, како што се џогирање, возење велосипед или аеробни тренинзи.
Но, колку калории се губат преку танцување во голема мера зависи од телото и колку се енергични движењата, во одреден временски период. Околу 30 минути умерен танц на ден може да го олесни губењето до 0,5 кг неделно.
Дефинирање на половината и согорување на маснотии во стомакот
Нозете и рацете се чини дека се најбараните области на телото за време на танцот, но мускулите на стомакот и грбот исто така работат интензивно. Така, танцот придонесува за побрзо согорување на маснотиите во стомакот и за дефинирање на половината, доколку се практикува редовно.
Подобрување на рамнотежата на телото
Танцувањето вклучува одржување на правилно држење на телото и изведување на неколку брзи движења. Овие два услови придонесуваат за стекнување подобра контрола врз телото, со што се подобрува неговата рамнотежа. Постарите можат брилијантно да спречат несреќи предизвикани од дисбаланс на телото со помош на танц, неодамна откриле научниците.
Зголемување на нивото на енергија
Само една танцова сесија неделно може да ги зголеми физичките перформанси и нивото на енергија кај возрасните. Овие две придобивки доаѓаат од позитивните ефекти на движењето извршено во пријатно опкружување, како што се стимулирање на циркулацијата на крвта, развој на мускулите, подобрување на сликата за себе и расположението итн.
Зајакнување на имунолошкиот систем
Физичката активност преку танц има многу корисни ефекти врз имунитетниот систем, го зголемува бројот на леукоцити, обезбедува добра циркулација на крвта, побрз пристап на антитела низ целото тело, го зголемува ендорфинот, ги намалува стресните хормони и ја зголемува внатрешната телесна температура, што што спречува развој на бактерии.