Спиењето не е секогаш лесно

Ние нудиме високо квалитетна новинарска содржина во нашата онлајн понуда. Доброто новинарство чини пари, а понуда како нашата треба да се финансира за да трае. За да можете да ја прочитате содржината на DAZ.online без да плаќате директно за тоа, ние заработуваме пари со партнери за рекламирање и следење.

нарушувања спиењето

Следење значи: Со информации зачувани на вашиот уред, како што се колачиња или ID на уреди или слично, рекламите и содржината може да се прилагодат врз основа на вашиот профил на употреба. Од овие информации, знаењето за целната група може да се добие и да се искористи за развој на производот.

Детали за тракерите што се користат на нашата понуда може да се најдат во нашата декларација за заштита на податоците. Нашата веб-страница може да се користи само со согласност за употреба на колачиња.

Почитуван корисник,
разбираме дека приватноста е ваш приоритет. Ве молиме, разберете нè и нас, ние мора да заработиме пари со нашата работа за да можеме да ја одржиме нашата понуда.
Ние сме што е можно чувствителни кога работиме со податоците на нашите клиенти.

Мерките вклучуваат целосна, модерна криптирање преку HTTPS, употреба на најнов софтвер и хардвер и внимателен избор на наши рекламни партнери.

Затоа, нашата понуда во моментов не може да се гледа без согласност на мерките за рекламирање и следење опишани погоре. Сè уште работиме на алтернативно решение за претплата за нашата дигитална содржина. Во овој момент би сакале да посочиме дека претплатите за печатење не се исто така дигитални претплати.

  • DAZ.online
  • ДАЗ/АЗ
  • ДАЗ 50/2017
  • Спиењето не е секогаш .

консултација

Советување клиенти со несоница

Минуваме низ четири фази на спиење во текот на ноќта во циклуси на спиење кои траат околу 90 минути: РЕМ сон, кој се карактеризира со брзи движења на очите под затворените очни капаци (брзо движење на очите), низок тонус на мускулите и интензивни соништа, проследено со три фази на НРЕМ во кои една од светло до длабок сон и повторно назад. Спиењето исполнува важни функции за организмот: Тој не се користи само за физичко закрепнување, туку е важен и за формирање на меморија, за градење и одржување на имунитетниот систем, за емоционална реакција, за адекватно чувство на глад и ситост и многу други Функции на телото. Тука не е важно само апсолутното времетраење на спиењето, туку и "архитектурата на спиењето", процентот на индивидуалните фази на спиење во вкупниот сон.

„Премалку сон ве прави дебели, болни и мртви“

Пропуштениот или нарушен сон доведува до замор, зголемена раздразливост, намалена концентрација и перформанси во секојдневните активности и го ограничува учеството во социјалниот живот. Но, тоа исто така претставува сериозен ризик по здравјето. „Премалку сон те прави дебели, болни и мртви“ - ова беше драстичниот наслов што беше објавен на прес-конференција во Бамберг пред неколку месеци [3]. Докажано е дека хроничната несоница може да доведе до депресија и зголемен ризик од несреќи на патот и на работното место и кардиоваскуларни болести. Исто така, постојат докази дека деменција, дијабетес тип 2, дебелина и слабеење на имунолошкиот систем може да бидат предизвикани од нарушувања на спиењето. Во овој поглед, нарушувањата на спиењето - навидум безопасни на прв поглед - исто така, предизвикуваат значителни трошоци за здравствениот систем.

Треба да се разликуваат различни видови нарушувања на спиењето. Детални дефиниции и опции за терапија може да се најдат во упатството за С3 „Неспокојни нарушувања на спиењето/спиењето“ на Германското друштво за истражување на сонот и медицина за спиење (ДГСМ) [4], кое во моментов се ревидира поглавје по поглавје. Во аптека, обично се среќаваме со клиенти со несоница, односно намалено време за спиење. Може да се манифестира во форма на тешкотии во заспивање, тешкотии при спиење преку ноќ или предвремено будење. Клиенти со органска несоница, на пр. Б. нарушувања на дишењето поврзани со спиењето, нарушувања на движењето поврзани со спиењето (синдром на немирни нозе, итн.), Хипертироидизам, хронична болка, епилептични напади, напади на астма, итн. Треба да бидат упатени на лекар со цел да се третираат причините за нарушувањата на спиењето. Лекарот што препишува се прашува дали лековите се мешаат во ноќниот сон, на пр. Антихипертензивни лекови, антиастматичари, антидепресиви кои го зголемуваат возењето, диуретици и разни хормонски препарати.

Во случај на неоргански несоници, упатството С1 „Неоргански нарушувања на спиењето“ на DGKJP [5] разликува четири големи групи засновани на причината:

  • Несоница поради лоша хигиена во сонот,
  • Стресна несоница како резултат на стрес или грижа,
  • еколошки несоништа исто така
  • внатрешна несоница што нема специфичен предизвикувач, но може да се засили од самиот пациент во смисла на класично условување.

Несоница: Бројни предизвикувачи

Кога советувате клиенти со неоргански несоница, првото нешто што треба да направите е да се доведе во прашање само-дијагностицирање на клиентот. Прво и најважно е прашањето за последиците од проблемите со спиењето: Ако нема замор или недостаток на перформанси и концентрација во текот на денот, тогаш не постои нарушување на спиењето што бара третман, но сопствениот сон е погрешно оценет. Особено постарите луѓе лесно можат да влезат во маѓепсан круг во кој недостатокот на вежбање и зголемениот одмор во текот на денот доведуваат до нарушен или скратен ноќен сон. Ако потоа се земаат апчиња за спиење со цел да се добие „адекватен“ сон во текот на ноќта, следното утро е можна уште помала активност поради ефектот на закачување. Ако постарите луѓе одат во кревет во раните вечерни часови, тие треба да прифатат дека повторно ќе се разбудат среде ноќ според нивните потреби за спиење. Табела 1 дава преглед на должината на спиењето препорачана од Националната фондација за спиење на САД во зависност од возрасната група.