Здравствено образование и превенција; Општинска болница Одорхеиу Секуиеск
Редовни тестови
Една од најголемите мерки за спречување на болеста е да се изврши редовно множество на
вообичаени анализи, кои ги потенцираат можните предиспозиции за болести.
Тестови на крв, резиме на урина, електрокардиограм и спирометрија се тестови кои покажуваат како
здрави сме и кои се ризичните фактори на кои сме изложени.
метеж
Јавниот превоз, големите продавници или кина, поточно преполните места можат
биде силен извор на болести.
Вируси, настинки, наезда од вошки, хепатитис се само некои од состојбите што може да се добијат како
следејќи ја изложеноста на такви средини. Метод е да се избегнат што е можно повеќе овие гужви
на профилакса.
Влегувањето на деца од предучилишна возраст во заедницата е исто така време кога најмногу се случуваат
болести во оваа возрасна група. Спречување на ширење на болести се прави само преку една
зголемено внимание на родителите и со избегнување контакт помеѓу здрави и болни деца.
Аерозагадувањето е поврзано со многу здравствени проблеми, најважното е
белодробни заболувања. Загадениот воздух може да биде главен фактор на ризик за аутизам, АДХД или
дебелина.
Како превентивна мерка, важно е да се следи извештајот издаден од метеоролозите, кој исто така вклучува и податоци
на ниво на загадување на воздухот. Во деновите кога концентрацијата на озон во воздухот е многу голема, треба
избегнувајте да поминувате долго време во надворешна средина.
Хигиена на храна
Здравата исхрана треба да вклучува одредени упатства кои започнуваат со добар распоред
комплет оброци, соодветна средина и завршува со избегнување расипана храна или термин
гаранцијата е надмината.
Хигиена на телото
Хигиената на телото е поврзана со правилна активност на телото, доведува до подобрена размена на
супстанции со околината, циркулација на крв, варење на храната, дишење, развој на можности
физичкиот и интелектуалниот развој на човекот. Хигиената на телото бара, пред сè, одржување на кожата чиста. Улогата на кожата за телото е многу важна!
Покрај белите дробови, кожата учествува и во дишењето: преку цевките на екскреција на пот, секој ден се излачува околу 700g вода од телото, со чија помош се елиминираат токсични материи од организмот, кои се појавуваат како резултат на витална активност на телото. Во исто време, кожата го штити телото од надворешни агенси.
Одржувањето на кожата чиста е неопходна за нејзината нормална активност. Прашина, удирање на кожата и мешање
со солени екскреции на пот, ги заглавува екскреторните канали на потните жлезди, со што се крши
нормален функционален режим на кожата. Конечно, патогени микроорганизми можат да се акумулираат на кожата, кои се
опасни по животот и здравјето на луѓето.
Систематското изложување на кожата под дејство на нечистотија може да доведе до развој на разни болести. Затоа е така
многу важно редовно миење на телото со сапун и топла вода.
За нега на коса е потребна посебна точност, бидејќи во косата честопати се погодува прашина и нечистотија. Рацете треба да се мијат со сапун неколку пати на ден. Ноктите на нозете треба да се исечат и да се чуваат трајно чисти. Во нечистотијата што се акумулира под ноктите, микробите често се задржуваат.
Секојдневно чистење на забите со паста за заби ги штити забите од рано оштетување, ги зајакнува непцата и
отстранува непријатен мирис од устата. Чистењето на забите се врши само со лична четка, во правец од горе надолу. Забите треба да се чистат наутро и навечер, но и по секој оброк, ако можете.
Здрав начин на живот
1. Внимавајте на принципите на оптимална исхрана (соодветни, разновидни и избалансирани количини).
Дури и ако има стотици теории за здрава исхрана, со повеќе или помалку разбрани информации,
Постојат четири основни принципи за исхраната што треба да ги имате предвид за да водите начин на живот
здрав:
Јадете целосна, непреработена храна.
Речиси е невозможно да се избегнат сите хемикалии и преработена храна на дневното мени, но треба
се обиделе да консумираат што помалку такви производи. Во принцип, она што влегува во стомакот треба
имаат само една состојка: овошје, зеленчук, ореви, некои видови месо. Избегнувајте бели јаглехидрати и
шеќерите во менито. Намалување на количината на леб, тестенини, колачи, колачи, житарици со
вкусови, помфрит и така натаму.
Нашето тело е сложено и му требаат различни хранливи материи за правилно функционирање. Затоа, треба да се консумираат производи од повеќе групи на храна. Потребни се сите три главни макронутриенти: протеини, масти, јаглехидрати. Според некои истражувачи, најздравите диети се оние богати со здрави масти и малку јаглени хидрати. Важно е да се консумираат производи што содржат омега-3 масни киселини: масна риба како лосос, семе од лен, ореви, грав, соја. Микроелементите се исто така важни: сите витамини и минерали кои му се потребни на телото за оптимално функционирање.
Јадете големи количини на зеленчук.
Повеќето зеленчуци се богати со витамини и минерали. Обидете се да јадете што повеќе видови на зеленчук, во различни бои. Лиснат зеленчук, како спанаќ и зеленчук од растојание како што се карфиол, брокула и зелка се многу здрави.
Овошјето е исто така важно во исхраната бидејќи е богато со антиоксиданти и хранливи материи, но некои содржат многу шеќер и затоа треба да се консумираат умерено.
2. Правете каква било физичка активност.
За да имате долг и живот без болести, заедно со здрава исхрана, сепак ви треба физичка активност. Обидете се да вежбате двапати неделно.
3. Дајте му на телото доволно време за одмор (релаксација, сон).
Важно е да се будите секое утро во исто време и да легнете кога ќе се чувствувате уморни. Ако го следите овој принцип неколку дена, вашето тело ќе се прилагоди и ќе се чувствувате полни со енергија со секој изминат ден.
Стресот влијае на здравјето на организмот. Постојат многу начини на кои можете да го контролирате стресот, од јога и медитација до спорт. Пронајдете го најефективниот начин да ви помогне да се опуштите и да престанете да размислувате за проблемите.
Можете дури и да одите на курсеви за управување со стрес или психолог ако сметате дека не сте во состојба да го елиминирате стресот и ви треба квалификувана помош. Не е срамота да се прибегнуваме кон вакви решенија, всушност е посочено денес кога ќе си дадеме толку малку време за себе.
5. Бидете умерена личност.
Последниот принцип на здрав начин на живот е умереноста, но умереноста не се однесува само на алкохол или други зависности. Премногу работа на работа, губење на тежината, па дури и премногу често одење во теретана се други нездрави навики кои треба да ги имате предвид.
Информации развиени од Методологијата на општинската болница Одорхеиу Секуиес за надзор на акутен респираторен синдром со новиот коронавирус (COVID-19)
Целта на опишувањето на состојбата со епидемијата е да се соопштат информации за начинот на ширење на епидемијата и да се примени
Н.е.
Со оглед на моменталната епидемиолошка состојба, со цел да се минимизира контактот помеѓу пациентите, практики practices
Акушерско-гинеколошки водич за време на пандемијата на коронавирусите
Амбуланта за акушерско-гинекологија во Правилата на поликлиниката кои обезбедуваат безбедност на пациентите и персоналот