Здравствено студио Волф ГмбХ - брзо ослабете
Церемонијата на дипломирање е веднаш зад аголот и неколку последни килограми сè уште недостасуваат за да се вклопат во вашиот сакан фустан. Тежината мора да оди и што е можно побрзо. Со неколку трикови, вашиот проект може да се претвори во реалност.
Радикална диета - Како да не се стори тоа
Честопати, луѓето се принудени да прибегнуваат кон радикални диети за брзо губење на тежината. Не само што се исцрпувачки и мачни, тие можат да претставуваат сериозна закана за вашето здравје.
Опасностите вклучуваат:
Замор, замор и намалена способност за концентрација
Драстичниот дефицит на калории што го носат радикалните диети има особено негативно влијание врз вашата физичка и ментална состојба по неколку дена. Се чувствувате лишувајќи и уморно. На телото му недостасува енергија што му е потребна за успешно справување со секојдневниот живот.
Слаб имунолошки систем
Овој дефицит на калории во врска со секојдневниот стрес што не можете да го избегнете, уште повеќе ја влошува опасноста по вашето здравје. На вашето тело тогаш не само што му недостасуваат хранливите материи потребни за одржување на природните функции на телото, туку и вашиот имунолошки систем повеќе не е во можност да се брани од патогени микроорганизми Ова е исто така болест недалеку.
Зголемено ниво на маснотии во крвта
Со радикално минимизирање на внесот на калории, вашето тело нема друг избор освен да се врати на своите резерви. Прво звучи добро. Сепак, реалноста на диетата за несреќи е дека тоа е примарно метаболички активно висцерално масно ткиво кое е нападнато.
Jоџо ефект
Често пати, луѓето кои следат пад на диета премногу долго, ќе се разболат порано или подоцна. Вашето тело ја согледува состојбата под која се наоѓа, оправдано, како вонредна состојба. Како резултат, започнувате да го снабдувате вашето тело со неопходните хранливи материи потребни за да станат здрави. Сепак, вашето тело има механизми кои го фаворизираат зголемувањето на телесната тежина над почетната состојба. На крајот, болеста и незадоволството влијаат на вашата тежина со уште повеќе килограми отколку на почетокот.
Како брзо да изгубите тежина
За да пристапите на вашата краткорочна цел што е можно поефикасно, има смисла прво да погледнете во составот на вашето тело. Човечкото тело се состои од приближно 65 - 75 проценти вода. Ова природно се чува во организмот и е далеку поподложно на промени како резултат на промена во исхраната и вашето секојдневно однесување отколку масното ткиво. Значи, одводот е мотото.
Вишокот на натриум, кој се наоѓа во обичната сол, врзува вода и е главната причина за задржување на водата во поткожното ткиво.Во мускулите, мускулниот гликоген особено има влијание врз тоа колку вода се складира.
Со цел да се направи вашата дренажа што е можно пооптимална, побаравме совети и трикови од конкурентен спортист. Со следниот совет, можете брзо да фрлите неколку килограми за церемонијата на дипломирање.
Како правилно да дехидрирате
Задржувањето на водата (едем) во телото го фалсификува визуелниот изглед. Вашето тело ја складира водата под кожата и во мускулите. Едем се јавува и кај спортски и кај неспортски лица. Прекумерното натрупување може да има негативен ефект врз телото. Откријте во овој напис како можете да го намалите задржувањето на водата на начин кој го поттикнува здравјето.
Како се јавува задржување на водата во телото?
Спортистите дехидрираат првенствено за да го подобрат изгледот на нивните мускули. Спортистите почесто го доведуваат во прашање процентот на вода во нивното тело отколку процентот на маснотии во телото. Одводнувањето е сепак последно средство за да им се даде на мускулите појасен израз.
Премногу задржување на вода
Едемот се забележува во нозете, нозете, рацете и прстите. Направете само-тест: притиснете на отечената област неколку минути. Гледајте ја точката на притисок. Под кожата има многу вода кога точката на притисок полека се враќа во првобитната форма. Доколку е тоа така, обратете се кај вашиот лекар од каде потекнува вишокот складирање.
1. Низок процент на телесни масти (за спортисти за визуелно подобрување): Обрнете внимание на процентот на маснотии во вашето тело. Кај мажите, се применуваат 12 проценти (идеално: под 10 проценти), а за жените важи вредност од 18 проценти (идеално: под 15 проценти). Мускулите се истакнуваат подобро по дренажата.
2. Повеќе вода: Пијте двојно повеќе од количината на вода што ја консумирате просечно секој ден. Овој совет може да звучи како парадокс: вашето тело задржува повеќе вода кога се чувствува дехидрирано. Двојниот внес ја поттикнува елиминацијата. Вие губите повеќе течности отколку што би сториле со вообичаениот внес на вода.
3. Прави чаеви: Билни чаеви направени од магдонос, коприва, лисја од бреза, глуварче и конска опашка.
4. Избегнување сол, алкохол и шеќер: Солта и шеќерот врзуваат вода во клетките на вашето тело. Одредени области на телото како што се нозете, стапалата и рацете се појавуваат дебелички. Има вишок шеќер и сол во готовите производи и брзата храна. Алкохолот промовира задржување на водата на лицето. Намалете ја потрошувачката на минимум.
5. Дехидрирачка храна: Храната наведена подолу има дехидрирачки ефект поради големиот процент на микроелементи. Калиум, витамин Б6 и магнезиум измиваат вишок течност и имаат диуретично дејство. Покрај тоа, тие го стимулираат метаболизмот и им помагаат на бубрезите во детоксикација.
Вклучете ги овие намирници во вашата исхрана: