Зелен чај е здрав Нико Бартс; Ослабете брзо со здрава диета со малку хидрати
Зелениот чај се користи како лек во Кина и Азија со векови. Тука лежи и неговото потекло. На Запад, т.е. во Европа и Соединетите држави, varietyубителите на чајот навистина ја откриле сорта на здрав чај само пред неколку години. Популарноста на зелениот чај како начин на живот и пијалок што го поттикнува здравјето постојано се зголемува од почетокот на милениумот. Loversубителите на чајот особено го ценат позитивниот ефект врз здравјето и благосостојбата.
По вода, чајот се смета за најконсумиран пијалок во светот. Околу 20 проценти од светските потрошувачи на чај купуваат зелен чај и 78 проценти купуваат црн чај. Исто така, треба да знаете дека сите видови чај (освен чај од билки) доаѓаат од исушените лисја на растението Camellia sinensis. Степенот на оксидација на лисјата го одредува типот на чајот.
Зелениот и белиот чај се прават од неоксидирани лисја и се едни од најмалку обработените видови чај. Ова е причината зошто и двата вида чај имаат највисоко ниво на антиоксиданти и полифеноли.
Зелениот чај се користи во традиционалната кинеска и индиска медицина за да се стори следново: да се контролира крварењето, да се лекуваат раните, да се лекуваат дигестивни проблеми, да се подобрат срцето и менталното здравје и да се регулира телесната температура. Некои студии дури покажаа дека зелениот чај е еден позитивен ефект врз слабеењето, Има заболување на црниот дроб и дијабетес тип 2.
Колку е здрав здравиот чај?
Следните редови ги опишуваат здравствените придобивки на зелениот чај
Зелен чај за рак
Според Националниот институт за рак во САД, полифенолите во чајот можат да го забават растот на туморите и да заштитат од оштетување од ултравиолетово УВБ зрачење. Понатаму, во земјите каде се консумира повеќе зелен чај, статистичките стапки на рак имаат тенденција да бидат пониски.
Една клиничка студија од големи размери споредила алкохоличари од зелен чај со не-алкохоличари и открила дека оние кои пиеле најмногу чај имаат пониски стапки на рак на панкреасот. Особено за жените, стапката беше дури 50 проценти пониска.
Студиите исто така покажаа дека зелениот чај има корисни ефекти врз рак на дојка, рак на мочен меур, рак на јајници, рак на дебело црево, рак на хранопровод, рак на бели дробови, рак на простата, кожа и стомак. Истражувачите веруваат дека високата концентрација на полифеноли во чајот е одговорна за позитивниот ефект.
За да се постигне превентивен (превентивен) ефект, потребна е различна количина зелен чај на ден во зависност од студијата. Обично се зборува за 2-10 чаши на ден.
Совет: Под „Дозирање на зелен чај“ во нашиот главен напис под наслов „Сè за зелениот чај“ ќе најдете предлози за дозирање за разни употреби.
Заштита од срцеви заболувања
Друга студија објавена во „Journalурнал на американската медицинска асоцијација“ во 2006 година заклучи дека зелениот чај има позитивни ефекти врз животниот век со намалување на кардиоваскуларните болести. Студијата е спроведена со над 40.000 јапонски учесници на возраст од 40 до 79 години. Студијата траеше 11 години и започна во 1994 година.
Учесниците кои пиеле најмалку 5 шолји зелен чај на ден имале помал ризик од смрт (пред се од кардиоваскуларни болести) отколку оние кои пиеле помалку од шолја чај на ден.
Друга студија открила дека консумирањето на 10 чаши зелен чај на ден може да го намали вкупниот холестерол. Помалку од 4 шолји чај на ден немаа никакво влијание врз нивото на холестерол.
Помал ризик од развој на дијабетес тип 2
Понатамошните студии покажуваат дека зелениот чај е здрав. Тие покажуваат дека редовната потрошувачка на зелен чај може да го намали ризикот од развој на дијабетес тип 2 во човечкото тело. Да бидеме фер, исто така, мора да се каже дека имало некои студии што не може да воспостават врска помеѓу чајот и болеста.
Слабејте здраво без несакани ефекти
Со долготрајна употреба, зелениот чај може да предизвика здраво слабеење со зголемување на метаболизмот (стапката на метаболизам). Полифенолот во зелениот чај ја зголемува оксидацијата на мастите и стапката со која телото ги претвора мастите во енергија.
12-неделно истражување исто така покажа дека процентот на телесни масти, телесната тежина и големината на струкот се намалуваат, иако бавно. Можете да дознаете повеќе за слабеењето во нашата детална статија под наслов „Зелен чај за слабеење“. Зелениот чај помага и против расипување на забите, стрес, хроничен замор и артритис.
Резултати од новата студија
Според англиски истражувачи, брокулата, куркумата (куркума), зелениот чај и калинка можат да бидат од голема помош во борбата против ракот на простата. Ракот на простата е најчестиот карцином во Англија и Соединетите Американски Држави.
Според студијата за чај и кафе објавена во списанието Stroke (Journal of the American Heart Association), зелениот чај може да го намали ризикот од мозочен удар.
Понатамошното истражување објавено во списанието „Психофармакологија“ покажува дека зелениот чај ги подобрува когнитивните функции на мозокот и, особено, ја зајакнува работната меморија.
Зелениот чај го нарушува метаболизмот на клетките на ракот и уште еднаш докажува колку е здрав. Една студија покажува како активните компоненти во зелениот чај го нарушуваат метаболизмот на клетките на ракот кај карцином на панкреас (карцином на панкреас). Истражувачите веруваат дека откритието сигнализира нов пристап кон проучување на превенцијата од рак.
Општи информации за исхраната
Зелениот чај во чаша без шеќер е пијалок со нула калории. Содржината на кофеин во чајот зависи од дозата и времето на вдишување. Типично, една чаша со средна големина (350 ml) зелен чај содржи околу 30 до 50 мг кофеин. За споредба, иста количина на црн чај содржи околу 60 мг и кафе околу 95 мг кофеин.
Зелениот чај се смета за еден од најздравите пијалоци во светот и има најголемо количество антиоксиданси. Кристофер Охнер, истражувач и нутриционист од Медицинскиот факултет „Икан“ во болницата „Монт Синај“, ја опишува сортата зелен чај со следниве зборови: „Тоа е најздравата работа што можам да ја замислам да пијам“
Според научниците, таканаречените полифеноли во чајот имаат антиинфламаторно и антиканцерогено дејство. Epigallocatechin 3 Gallate (EGCG) е најпроучуваниот биоактивен полифенол. Исто така е најефективниот слободен радикал во чајот.
Зелениот чај се состои од околу 20 до 45 проценти полифеноли. Од нив, околу 60 до 80 проценти се катехини. Катехините се антиоксиданси, тие штитат од оштетување на клетките.
Форми на зелен чај
Во ера на ладни и индустриски пијалоци, чајот е достапен и во ладна и веќе засладена форма. Најчесто исполнети во пластични шишиња. Сепак, сите резултати од студијата се однесуваат на екстракт од зелен чај или зелен чај на големо.
Секако, зелениот чај доаѓа и во вреќи и капсули со чај. Препорачуваме зелен чај во прав (исто така наречен матча) и лабави чаеви лисја за инфузија.
Американското хемиско друштво во 2010 година презентираше студија која открива дека чајот во шишиња не е ист со лабавиот чај кој се внесува со топла вода. Според истражувачите, шише со содржина од околу 500 мл содржи многу помалку полифеноли отколку мала чаша (250 мл) зелен чај (лабав) што се внесува со топла вода.
Исто така е добро да се знае дека мастите со екстракт од зелен чај се одобрени од Американската агенција за храна и лекови (ФДА) за третман на брадавици на гениталиите (познати и како брадавици на гениталиите или кондиломатуми акумината).
Третман на генитални брадавици (генитални брадавици)
Антиоксидансите во зелениот чај се одлични за борба против брадавици на кожата. Вирусите на хуманите папиломавируси, наречени хумани папиломавируси (ХПВ), се не-обвиткани, двојни нишки ДНК вируси. Тие инфицираат епителни клетки на кожата и разни мукозни мембрани. Бенигните тумори обично се формираат во заразените области и доведуваат до брадавици.
За да го намалите дејството на овие вируси, можете да земете две до три чаши зелен чај на ден или да му дадете директно на погодената област во кесичка. Лабавиот чај во вреќата прво треба да се внесе со топла вода (околу 80 степени). По пет минути навлегување, вреќата се остава да се излади и се става на погодената површина на кожата три пати на ден од 10 до 15 минути.
Ако горенаведениот третман е неуспешен, препорачуваме да се консултирате со дерматолог. Алтернативно, локалниот и оралниот третман (пиење чај) може да се комбинираат.
Интересни факти за брадавици на гениталиите или брадавици на гениталиите
Брадавици на гениталиите или брадавици на гениталиите може да се појават индивидуално или во групи. Кај жени, обично околу анусот, вагината (вулвата), а понекогаш и на грлото на матката.
Брадавиците на гениталиите се поретки кај мажите. Кога ќе се појават, тие обично се развиваат околу анусот, пенисот, препоните или тестисите и можат да прераснат во уретрата. Брадавиците се нарекуваат хумани папиломавируси (ХПВ) од инфекција со хумани папиломавируси, најчесто се пренесува преку кожата преку сексуален контакт. Вкупно има повеќе од 100 видови на хуман папилома вирус.
Околу две третини од луѓето кои имаат сексуален контакт со заразено лице веднаш се заразуваат со вирусот. Овие луѓе обично развиваат брадавици на гениталиите во рок од три месеци.
Несакани ефекти од зелен чај
Секој што бара долг список на несакани ефекти ќе очај. За возрасни, малку или воопшто не се познати несакани ефекти или контраиндикации. Loversубителите на зелен чај со чувствителност на кофеин можат да се жалат на несоница, раздразливост и гадење од прекумерна потрошувачка на чај.
Луѓето кои земаат антикоагулантни лекови треба претходно да се консултираат со својот лекар. Кога користите стимуланси, зелениот чај може потенцијално да го зголеми крвниот притисок и срцевиот ритам дополнително. Особено, бремени жени и доилки со срцеви проблеми, висок крвен притисок, проблеми со бубрезите или црниот дроб или чир на желудник треба да се консултираат со својот лекар пред да земат зелен чај.
Резиме на „Дали зелениот чај е здрав? "
Зелениот чај е навистина здрав. Нутриционистите сметаат дека растението зелен чај е една од најпопуларните суперхрана. Суперхраната е претежно растителна (некои експерти вклучуваат и риба и млечни производи). Во споредба со друга храна, тие имаат значително поголем број на витамини и минерали. Овие карактеристики ни помагаат да живееме подолго и поздраво.
Lивеењето здраво е лесно. Ако правите без алкохол, премногу шеќер и лоши масни киселини во огромни количини, нашето тело и ум ви благодарам со здрав став. Супер храна како зелен чај или чај од мача се идеални придружници. Тие се здрави, вкусни и дури можат да спречат болести.