Зелен чај наместо кафе - како да се живее поздраво без детоксикација - ВЕЛТ
Наместо кафе, почесто пијте зелен чај: содржи и кофеин, но во поздрава доза
Извор: Getty Images
Yолчките од јајце се лоши, кафето ве буди, а лековите за детоксикација се добри за организмот? Ако сè не е во ред, вели лекарот Френк Липман: Тој разви нови правила за подобар начин на живот.
Истата игра е секој јануари, особено во Хамбург-Епендорф. Тешко дека веќе може да излегувате со некого, бидејќи секој колективно се детоксицира. Значи, или сте целосно окупирани со вашите лекови за „Сочно чистење“ или со сеопфатното чистење според учењата на натуропатот Франц Ксавер Мајр во Ланс Медикум на Стефанплац, гранка на познатиот Лансерхоф.
Детоксикацијата е сè уште тренд, дури и ако никој повеќе не може да го слушне. Што всушност правевме во минатото кога зборот Д не постоеше? Веројатно само пијан чај од коприва. Но, можеби не треба да ги исполнуваме нашите тела и ум на прво место само за макотрпно да ги исчистиме и двете? Ова е исто така мислење на докторот Френк Липман, основач и директор на центарот за велнес на Eleven Eleven во Newујорк. Напиша компактна книга со вредна содржина: „Новите здравствени правила“ (Новите здравствени правила, „Занаетчија Верлаг“, досега само во англиски оригинал).
Пристапот на Липман е мешавина од западна медицина и алтернативни методи на лекување. Еден вид манифест со едноставни промени во животниот стил и исхраната за цела година. Еве ги најважните:
1. Зелен чај наместо супа од млеко
Постојат неколку работи што ги загрижуваат луѓето исто како и идејата дека нивното кафе се повлекува од нив. Иако веќе тешко може да се зборува за кафе кога станува збор за корпите Гранде Лате кои се носат низ градот секој ден. Секој што ќе престане да го пие, не само што одеднаш се лошо расположен, туку во повеќето случаи има и страшна главоболка (може да се забележи со фасцинација во секое повлекување на јога). Ова се нормални симптоми на повлекување од кофеин.
Кофеинот ги стеснува крвните садови, предизвикувајќи привремен побрз проток на крв и наплив на енергија, но може да резултира во пад на замор. Зелениот чај исто така мобилизира, иако содржи далеку помалку кофеин по чаша. Тој е повеќе сварлив од кафето и, доколку е правилно подготвен (информативна страница овде), корисен е за здравјето.
Вие добивате само мал енергетски поттик и исто така го храните вашето тело со вредни полифеноли (растителни антиоксиданти). Чајот од матча, за кој е пулвериран целиот лист од зелениот чај, е особено важен за детоксикација.
2. Да се стави крај на лудоста на протеините
Долго време, жолчката не се сметаше за жолта боја на јајцето. За тоа се обвинуваа високите нивоа на холестерол, поради што некои луѓе веднаш го демонизираа секое јајце за појадок. Френк Липман, заедно со многу лекари и нутриционисти, смета дека оваа теза е застарена. Треба да се направи разлика помеѓу добриот и лошиот холестерол.
Вториот може да се зголеми со шеќер и јаглехидрати, но не и со жолчки. Yолчките од јајца содржат и неопходни хранливи состојки кои им се потребни на нашите клетки, особено оние на мозокот. Парче информација што се надевам ќе предизвика овој луд возбуда од јајце-бел да заврши и ќе јадеме јајца како што беа поставени.
3. Ослободете се од ѓубрето!
Специјалистот од Newујорк во својот умен буквар пишува: „Нередот е нездрава храна на секој дом.“ Тој е во право! Не треба да ги испразниме само нашето тело и ум, туку и просторите. Не мора да верувате во Фенг Шуи за да разберете дека уредно биро или подредена гардероба води до потенок себе. Доволно чудно, поредокот и структурата во околината, исто така, обезбедуваат појасни мисли и помирен ум.
Значи, започнете да се разделувате со сите излишни работи (и луѓе). Сè што се чувствува тешко: ослободете се од него. Добро сочуваната облека може, на пример, да се донира на Оксфам, независно здружение на разни организации за помош и развој. Луѓето кои ви влеваат нерви, за жал се исклучени од ова.
4. Седнете!
Под овој наслов сега сумираме две точки поради недостаток на простор. Прво: не јадете додека стоите. Го знаете тоа: гостите се надвор од вратата, ја чистите кујната, ја ставате машината за миење садови и pиркате околу садовите со вилушка. Нема проблем, сè додека седите наместо да ги јадете остатоците од гратинот компир додека стоите над мијалникот. Седејќи подобро вари и повеќе внимаваш на тоа што го ставаш во уста.
Второ: медитација. За да го направите ова, дефинитивно треба да седите, и идеално секој ден. Доволно е да започнете со десет минути, само седнете, затворете ги очите и гледајте што се случува. Главно мислите скокаат наоколу како диви мајмуни (активниот мозок за време на медитацијата затоа се нарекува и „ум на мајмун“). Подоцна времето може да се продолжи до можеби дваесет минути наутро. (Се разбира, без да заспијам.) Што треба да стори тоа? Релаксација и способност да реагираме помалку експлозивно на животот и неговите пречки. Тоа може да се измери.
5. Надворешно чистење
Зелените растенија делуваат како детоксикација на воздухот во просторијата; Значи, секако дека добро ни доаѓа што во моментот сè уште се многу мода. Монстера, српски папрат или лесен пердув кој лесно се грижи изгледа добро во секоја куќа, а исто така го филтрираат воздухот.
Подобро да не користите спреј за простории или синтетички миризливи свеќи, истото важи и за антибактериски сапуни за раце. Повеќето содржат триклосан, хемикалија за која постои сомневање дека е штетна за луѓето и околината. Алтернативи? На пример, спрејот за хигиена на рацете од органска лаванда од Др. Бронер, кој веднаш се чувствува како да сте на годишен одмор во Прованса, или миризливото „Воскресение без плакнење на рацете“ од Езоп, кое е исто така достапно како верзија за одење.
6. Внатрешно чистење
Конечно, да разговараме за детоксикација на носот и горните дишни патишта. Исплакувањето на носот може да потрае на почеток, но по некое време станува природно како и миењето заби наутро. Не трае подолго.
На пример, растворете ја хималајската сол во топла вода во „тенџерето нети“ и полека истурете ја содржината на бокалот прво преку едната ноздра, а потоа преку другата. Отворете ја устата малку и навалете ја главата на едната страна. Удар на носот, а потоа следи другата страна. Помага во спречување на настинка и ви овозможува да дишете слободно. А, останувањето на моќ е единственото нешто што е важно на крајот на денот, нели?