Зеленчук DCNews; и овошје препорачано за сл; малку

Иако се здрави, не се препорачува на сите зеленчуци и овошја за одржување на фигурата. Една нова научна студија, објавена во списанието ПЛОС Медицина и преземена од 7sur7.be, покажува кој од нив мора да се избере за диетата да не доведе до зголемување на телесната тежина.

dcnews

Познато е дека свежата, необработена храна е подобра за здравјето отколку преработената. Авторите на студијата ги анализирале навиките во исхраната на 133 000 луѓе во текот на четири години. Резултатите потврдуваат дека можете да изгубите тежина со јадење повеќе, информации што треба да ги интересираат гурманите.

Доволно е да се потпреме на овошје и зеленчук, но не само на кое било. Студијата препорачува да се јаде 13 храна: бобинки, јаболка, круши, портокали, тофу, соја, карфиол, авокадо, бриселско зелје, брокула, грав, моркови и пиперки. Учесниците во студијата кои редовно јаделе овошје и зеленчук добиле најмалку тежина со текот на годините.

Препорачаната храна е богата со растителни влакна и нивниот гликемиски индекс е низок. Ова значи дека чувството на глад е помалку присутно и дека се трошат помалку калории. Специјалисти препорачуваат наместо тоа да се ограничи потрошувачката на пченка, грашок и компир, заклучува 7sur7.be. (Извор: Агерпрес)