Зеленчук во рерна - основен
Создадено од Луција
Ажурирано: 18 август 2020 година
Рецепти што можеби ќе ви се допаднат
Состојки за 4 - 6 порции
За зеленчукот
- 400 гр тиквички - четвртина по должината и исечени на стапчиња
- 400 гр модри патлиџани - преполовете ги и исечете ги на парчиња од 1 см
- 400 гр восочни компири - исечени на тенки клинови
- 300 гр црвени и жолти пиперки - преполовете, јадро, исечете ги на парчиња со големина на залак
- 100 гр зеленчук кромид - кора и се сече на тенки клинови
- 4 - 6 чешниња лук - грубо исецкајте
Други состојки и зачини
- 5 лажици маслиново масло, отпорно на топлина
- Кристална сол
- бибер од мелницата
- 4 гранчиња рузмарин - измијте ги и исушете ги
подготовка
- Време на подготовка приближно 15 минути
- Време за готвење/печење приближно 35 минути
Загрејте ја рерната на 180 ° C и подгответе плех обложен со хартија за печење.
Измешајте го зеленчукот, компирот, кромидот и лукот во голема чинија со маслиново масло, сол и црн пипер.
Ставете ја смесата заедно со гранчињата рузмарин на плехот за печење и варете ја во рерна (средна решетка) околу 35 минути. Отстранете ги гранчињата рузмарин, зачинете повторно по вкус и послужете веднаш.
Нутриционистички вредности по порција
- Калории: 519 kcal
- Јаглехидрати: 57 гр
- Протеин: 14 гр
- Маснотии: 24 гр
Обука за далечина за да станете холистички нутриционист
Дали ве интересира што има во нашата храна и сакате да знаете како хранливите материи и виталните материи влијаат на организмот? Дали сакате здрав живот за себе, за вашето семејство и за другите луѓе? Нутриционистите се популарни - но честопати холистичкиот аспект што е потребен за одржливо здравје се заборава кога дава совети. На Академијата за натуропатија, ќе ги запознаете врските помеѓу начинот на живот и исхраната, како и физичката и психолошката благосостојба.
Академијата за натуропатија обучува заинтересирани луѓе како тебе наоколу 16 месеци да станете холистички нутриционист надвор Нарачајте ја бесплатната брошура за информации тука