Зеленчук за бодибилдери; правилна дефиниција одговара; n Секси одговара; n секси
Зеленчукот често се потценува во боди-билдингот и обично се занемарува во областа на спортската исхрана. Во зависност од разновидноста, содржи многу важни микроелементи кои можат да го поддржат и градењето на мускулите и вашата дефиниција.
Брокула
Брокулата е една од класиците во боди-билдингот. Тоа е многу нискокалоричен зеленчук, поради што е погоден и за диети со малку маснотии и со малку јаглени хидрати. Поради високата содржина на вода и малата густина на хранливи материи, придонесува за ситост за време на хипокалорични диети. Покрај бројните минерали и витамини, брокулата содржи и антиоксиданти и е позната по своите антиканцерогени својства. Исто така, треба да има ефект на инхибиција на естроген и да поддржува анаболни ефекти.
сладок компир
Потребни ви се калории за да изградите мускули! Слаткиот компир има прилично висока густина на хранливи материи со 100 kcal на 100g. Тие главно обезбедуваат сложени јаглехидрати и тешко содржат маснотии. Слаткиот компир е исто така богат со растителни влакна, што позитивно влијае на варењето, на пример. Особено е богат со калиум, кој го регулира рамнотежата на водата и магнезиум, кој меѓу другото спречува грчеви во мускулите. Исто така, содржи антиоксиданси кои ги поддржуваат процесите на детоксикација во организмот.
спанаќ
Со 20 kcal/100g, спанаќот е многу малку калоричен и затоа е добро прилагоден за вашата дефиниција. Снабдува глутамин, важна аминокиселина која е вклучена и во регенерација и во градење на мускули. Спанаќот содржи и бета-екдистерон, супстанца што ја стимулира синтезата на протеините.
Цвекло
Веројатно сте запознати со азотни бустери, т.е. НЕ бустери. НЕ обезбедува проширување на wallsидовите на вашите садови и со тоа подобра циркулација на крвта. Цвеклото го стимулира сопственото производство на азот во организмот и има ефект на подобрување на перформансите.
Заклучок
Можете да видите дека овие и други видови зеленчук имаат многу вредни состојки и затоа треба да бидат интегрирани во вашата спортска исхрана.