Зелени смути, нискокалорични за да станат фит и витки
Смути за здрав почеток на денот: Овие витамински бомби направени од свежо овошје и зеленчук ви даваат моментален поттик.
Во Холивуд, starsвездите повеќе не носат кафе во хартиени чаши, туку бујни зелени Смути да шетаат. Здрав тренд или непотребен возбуда? Прочитајте го тука и научете како сами да мешате супер здрави смути.
Звучи примамливо: Само една недела зелени смути на ден веќе треба да има неколку позитивни ефекти за организмот. Кога јадете многу сирова храна, клетките навиваат и добивате сјаен изглед. Едно е сигурно: состојките го зајакнуваат имунитетот благодарение на витамини, минерали и антиоксиданти.
Тајната е во растителните клетки на зелените лисја. Според експертите, централната активна состојка, хлорофилот, ги врзува токсините и ја промовира циркулацијата на крвта.
Зелени смути и суров зеленчук - што има внатре?
Вистинско зелено смути не се однесува само на бојата, туку и на состојките. Половина од тоа треба да се состои од свежо лиснат зеленчук, другата половина од зрело овошје и вода.
Зелена лист ги вклучува сите култури за јадење и диви растенија. Овие вклучуваат салати, како и спанаќ.
Зелените од моркови, цвекло, колера или целер, како и лисја од ротквица, тиквички или цвекло исто така може да се користат.
Билките како магдонос, нане, мелен старец или коприва додаваат вкус.
Она што инаку завршува на компостот, сега оди во миксер. Во прилог на салати и зелка, зелените лисја од моркови, колера или цвекло, на пример, се многу добри за зелени смути. Ова исто така можете да го комбинирате со различни сокови.
Направете само-тест со суров зеленчук и смути
На пример, еден ден започнува со смути. На ручек, има лиснато салата со круши и ореви, а навечер „зелено гаспачо“ со домат. Кеale, краставица, бугарска пиперка, целер или авокадо.
Зелена енергетска мешавина се создава за кратко време во миксерот, пијалок направен од овошје, зелени растенија и вода што му обезбедува на организмот високо концентрирани витални материи и хранливи материи.
Рецепти за брза мешавина
Овде ќе најдете два рецепти и состојки за вкусно зелено смути од сирова храна. Помалите состојки и додатоците (ѓумбир или агруми) секогаш ставајте ги во миксер. Потоа додадете саламура и зачини. Потоа следете: овошјето и лиснатото зелено.
Пире од сите состојки со една или две чаши филтрирана вода во миксер со високи перформанси една до две минути додека не се постигне саканата конзистентност.
За една порција, готови за 10 минути:
Брза мешавина од смути
- 2 големи грст бебешки лисја од спанаќ
- 1 до 2 јаболка
- 1 до 2 зрели банани
- 1 половина авокадо
- 1 парче лимон (со кора и јадро)
- 1 парче ѓумбир (секогаш со големина на врвот на палецот)
- Хималаја, или саламура од камена сол
- вода
Мешавина од смути од круша и коријандер
- 1 куп коријандер
- 2 зрели ароматични круши
- 1 големо јаболко
- 1 мало парче ѓумбир
- Кора од лимон
- Хималаја, или саламура од камена сол
- вода
Колку калории има во зеленото смути
Во споредба со конвенционалните главни оброци, зеленото смути со сирова храна е многу пати побогато со витални материи, помалку калории и помага при слабеење. Зелените смути содржат малку Калории, 1 литар зелено смуди подготвено со суров зеленчук, содржи приближно 200 - 380 калории (ккал) на литар.
Она што е одлучувачко е она што го користите за да го подготвите вашиот смути, така што водата или чајот секогаш треба да се користат како течна основа. Двете течности не содржат или речиси не содржат калории. Чај и билни чаеви додаваат вкус и придобивки за здравјето на смути.
Зачекори во светот на зелената боја од нула Смути а? Тогаш најдобро е да започнете со смути направено од неколку состојки, а потоа да експериментирате со се што ви се допаѓа најдобро. Конечно брз пијалок што може да се испроба со малку напор и по ниска цена. Заменете ја закуската со зелено смути.