Зелените помагаат да изгубите тежина брзо и здраво - слаби или дебели
Дали сакате да изгубите уште неколку сантиметри во половината? Ништо полесно! Бидејќи пролетта ви нуди многу зеленило богати со витамини, ние претставуваме ефикасна диета, со која можете да „стопите“ околу 2 килограми за една недела. Диетата се базира на салати, топли супи и многу вкусни зелени јадења.
Откријте како пролетните зелени може да ви помогнат да изгубите тежина и да бидете подобри!
Пролетта ви носи најмногу витаминизирачки и минерализирачки зеленило во годината. Лобода, стевија, леурка, зелена салата, матеница, зелен кромид, лисја од глуварче, коприва и спанаќ ја „чистат“ крвта од токсини акумулирани во студената сезона. Покрај тоа, тие ви обезбедуваат голема количина на хранливи материи, влакна и антиоксиданти. Овие супстанции, кои работат синергетски во вашето тело, ефикасно се борат против болести предизвикани од низок имунитет.
Со помош на овие зелени ќе изгубите тежина брзо и здраво. Вие нема да гладувате и нема да ја изгубите својата енергија.
Добро е да се знае!
Многу е важно за успехот да се обидете да јадете балансирана исхрана и да пиете два литра течности дневно. Исто така, имајте на ум дека диетата и спортот се успешно дуо. Значи, уживајте во сончевото време надвор и одете на трчање во паркот. Ако врне или ветерот дува премногу силно, тогаш останете дома и усвојте програма за кардио вежби (25 минути на ден). Ако имате време за спорт во раните утрински часови, тогаш појадувајте после вежбање. Така, вашето тело ќе ја искористи целата енергија од потрошената храна и ќе избегнете масни наслаги во телото.
- чаша незасладено кафе, 200 гр обесен јогурт + 2 лажици мешавина од цели зрна, 1 овошје по ваш избор
- 250 гр салата од леурка, рендан морков и зелена салата со сок од лимон и маслиново масло, 100 гр лосос и 1 црвен пипер
- 150 гр пилешки гради на скара + 200 гр сос спанаќ
- чаша незасладен зелен чај, 200 мл млеко + 3 лажици овесна каша; парче црн леб со обезмастено урда и црвена бугарска пиперка
- 250 гр салата од глуварче, зелен кромид, ротквица, путер и спанаќ со балсамичен оцет и маслиново масло, 100 гр пилешко на скара и парче леб од интегрално
- 150 гр варени гради од мисирка + 150 гр пире од коприва
- чаша сок од портокал, 1 тврдо варено јајце, 2 бисквити со житарки, парче несолена телемеа со парче интегрален леб
- 200 гр мисиркини гради + 3 лажици сок + 150 гр печено пире од спанаќ
- сад со супа од путер и парче тост
- шолја незасладен зелен чај, 30 гр диетални бисквити, овошје по ваш избор
- сад со супа од стевиа, со парче леб и зелен кромид
- 150 гр печена скуша со 1 печен компир и салата од зелена боја по ваш избор
- чаша чај од глуварче, две парчиња леб од цели зрна со 2 парчиња слаба мисирка шунка
- 150 гр пилешко месо печено или на скара, со 1 печен компир и 150 гр сад од спанаќ
- сад со супа од лобода и две колачи со ориз (крцкави експандирани колачи со ориз)
- 1 чаша природен сок од грејпфрут, 2 парчиња тост од интегрално брашно со лажичка џем, незасладено кафе
- 150 гр сардини на скара + 100 гр соте брокула и салата од зелена боја по ваш избор
- супа од стевиа со 100 гр палента
- 100 мл кефир, 2 лажици мусли, чаша незасладен чај од женшен
- сад за спанаќ со меко варено јајце и парче леб од интегрално
- 150 гр печена пастрмка со 100 гр мешавина од зеленчук (брокула, моркови, целер, тиквички) и салата од леуда со глуварче, рендан морков и зелена салата со лимон и маслиново масло.
Не одлучивте да следите диета богата со зелена боја? Д-р Оз ве поздравува со низа убедливи аргументи.
Стевиа - витаминизира и минерализира, го регулира апетитот, го намалува апетитот и нивото на шеќер во крвта, енергизира и се грижи за вашиот кардиоваскуларен систем.
Коприва - хранливите материи во нив го стимулираат согорувањето на мастите, помагаат во лачењето на жолчката и ги елиминираат токсините, го подобруваат варењето и ги елиминираат проблемите со интестиналниот транзит.
Зелена салата, путер и лисја од глуварче - овие содржат аминокиселини кои обезбедуваат виталност и слузница што го нормализира процесот на варење. Тие исто така спречуваат запек и имаат моќен ефект на детоксикација врз организмот.
Лобода - варен или изеден како таков ви нуди важен внес на витамин Ц. Покрај тоа, го забавува процесот на стареење и му помага на телото да се справи со продолжените периоди на стрес. Конзумирано почесто, тој го балансира холестеролот.
Спанаќ - индициран во исхраната на сите возрасни групи, спанаќот е храна богата со железо што дава енергија и кора од лимон за живот. Исто така, го подобрува видот, меморијата и функцијата на мозокот благодарение на лутеинот и бета-каротинот.
Леурда - е важен извор на аденозин, супстанца која помага да се намали „лошиот“ холестерол во организмот. Покрај тоа, леурдата се бори против надуеност, хроничен запек и хемороиди.
пролетна диета, стевија, коприва, пролетна зелена боја
Одрекување: Информациите во овој напис припаѓаат исклучиво на авторот на овој материјал и даваат лично искуство во борбата против вишокот килограми. Секоја медицинска препорака содржана во овој материјал е само за информативни цели. Резултатите не се типични, тие можат да варираат од индивидуа до личност и може да зависат од начинот на живеење, здравјето, но и од други фактори.