Зелено смуди за појадок и рецепти за слабеење Хранливи вредности

Барате едноставен и вкусен појадок за одземање?

Зелените смути не само што се здрави, туку се одлични и за слабеење. Едноставно, ставете ги здравите состојки по ваш избор во миксер и надвор. Не можете да појадувате побрзо. Така, денес го имам мојот рецепт за зелено смути за појадок

Зелено смути за појадок

состојки

90 гр спанаќ
60g овесна каша
60g краставица
100 гр Skyr (или кварк со малку маснотии/природен јогурт)
1 јаболко
3g ѓумбир
Сок од половина лимон
Ледени коцки

Како да го направите тоа

Ставете ги сите состојки во мешалка и добро измешајте на највисоко ниво.
Смутито е готово кога нема повеќе парчиња, а смутито е убаво и кремасто.
Добар апетит!

Како миксер, го препорачуваме Vitamix A3500i како најдобриот миксер со високи перформанси.

Зеленото смути ќе ве држи сити за појадок долго време

Како и со секое зелено смути, секако има и зелена, растителна состојка. Тоа е млад спанаќ, кој е особено познат по многу витамини и минерали. Не мора да купувате свеж спанаќ за смути секој ден. Замрзнатиот спанаќ работи исто толку добро овие денови. Обично може да се дели и многу добро. Во смутито има и свежа краставица.

Покрај зелените состојки, секако има и овошје во смутито. На пример, јаболка или банана се соодветни. Целото јаболко ја обезбедува потребната сладост за овој рецепт.

Важна состојка во смутито за појадок е долг, исполнет извор на јаглени хидрати. Јас користам овесна каша за овој рецепт. Тие му даваат на смути кремаста конзистентност и, со своите сложени јаглехидрати, обезбедуваат подолго чувство на ситост.

По избор состојки за рецептот за смути за појадок

Зеленото смуди за појадок треба да биде истовремено здраво, но и да ве држи сити долго време. Ова е особено важно за појадок. Затоа, смутито содржи и овесна каша и павлака. За некои, преработениот млечен производ во пијалак е забранет. Јас го гледам тоа - во природна варијанта - но како успешен додаток на постојните состојки. Како алтернатива на Skyr, можете да користите кварк со малку маснотии или природен јогурт (малку маснотии).

Во исто време, млечниот производ гарантира дека фруктозата од овошјето се апсорбира малку побавно. Предност што не треба да се потценува во дебатата за здраво консумирање на смути

Нутриционистички вредности за зеленото смути

Како и секогаш, подолу ќе ги најдете целосните хранливи вредности за зеленото смути. Нутритивните вредности се однесуваат на сите состојки за пијалакот наведени во рецептот. Ова резултира во висока содржина на протеини, што обезбедува енергија по појадокот.