Зелено за здравјето! Овошје и зеленчук да бидат почестени
Објавено од: LaRevista.ro на 13 јуни 2015 година во Leaveивот Оставете коментар
Зеленото овошје и зеленчук треба да бидат почесно место во нашето дневно мени. Тоа е затоа што содржат хлорофил, кој го регулира цревниот транзит и има силна улога на детоксикација. Благодарение на нивниот состав, зелената храна го компензира недостатокот на минерали и витамини, особено оние од групата Б, му помагаат на здравјето на видот, коските и забите и се најсигурни партнери во исхраната.
Марула, спанаќ, коприва, брокула
Тие се пофалени од нутриционистите затоа што се богати со антиоксиданси и го подобруваат менталниот тон и обезбедуваат енергија без да го оптоваруваат организмот. На пример, за дел од месо на скара, можеме да избереме како гарнир свежа зелена салата или неколку лажици спанаќ, коприва или брокула. Исто така, вкусни и нискокалорични се зелјето од Брисел, додека магдоносот, мајчина душица, копра или нане се чудесни билки кои не само што не дебелеат, туку додаваат вкус на секој оброк.
бонус: Спанаќот содржи фолна киселина и витамин Б, кој се бори против депресија и ги ублажува ефектите од замор.
Зелен кромид, грашок, грав, бугарска пиперка, краставици, маслинки
Секој ни обезбедува многу витамини и минерали и нè држи подалеку од вишокот килограми доколку се правилно комбинирани. Зелениот кромид додава вкус на супа без маснотии, грашокот е вкусен и полн, пиперките ја регулираат срцевата активност, краставиците имаат ефект на детоксикација, додека маслинките се грижат за варењето на храната. Но, внимавајте: грав од месо не е добра идеја, ниту грашок со тешки сосови!
бонус: Неколку зелени маслинки, изедени на секои два дена, ќе ја направат кожата поубава!
Јаболка, авокадо, круши, грозје, киви, лимони
Ова се овошје што секогаш треба да ги наоѓаме во фрижидерот, при рака за моментите кога се чувствуваме како здрава закуска. Познатата изрека „едно јаболко на ден го држи лекарот подалеку“ веќе ја докажа својата вистинитост, па така би можеле да навикнеме да јадеме барем по еден на ден. За вината во диетите, крушите и грозјето не добиваат на тежина, се додека нашата исхрана е избалансирана и содржи малку маснотии. Киви е добар потиснувач на апетитот, а варот е одличен во храната, но и во нашата чаша вода.!
Совет: За добро варење, не јадете овошје после јадење, но најмалку половина час пред тоа!