Земање телесна тежина - совети како да добиете тежина добивање на протеински шејкови, аминос;
Која е поентата да се зема телесна тежина?
Телесната тежина е прашок со јаглехидрати и протеини. Најчесто овие се брзо достапни јаглехидрати како декстроза и малтодекстрин. Покрај тоа, добитниците на тежина обично содржат протеин од сурутка. Препорачуваме да избегнувате ефтини производи со протеини од пченица. Затоа, на секој спортист кој тренира да изгради мускул по напорна тренинг сесија, се препорачува висококвалитетно зголемување на телесната тежина со компонента од сурутка и брзо достапни јаглени хидрати, можеби и креатин. Протеинот што го содржи помага во градењето на мускулната маса. * Времето кога зголемувањето на телесната тежина се користи само како додаток на еден План за вежбање за масовно градење беа земени одамна ги нема. Исто така, препорачуваме земање на тежина со сурутка како тресење после тренинг после каква било друга физичка активност како џогирање или фудбал. Само во диетата не треба да се користи зголемување на телесната тежина
Може ли да ја зголемам мојата тежина со земање телесна тежина?
Зголемувачите на телесната тежина се прав што се меша со млеко или вода за да се добие калоричен пијалок. Една порција може да има до 800 килокалории. Зголемување на телесната тежина се јавува кога се трошат повеќе калории отколку што се трошат подолг временски период. Бидејќи станува збор за многу калоричен производ, земањето на телесната тежина може да помогне да се постигне позитивен баланс на калории секој ден. Затоа, ние експресно препорачуваме земање на телесната тежина како дел од планот за обука за масовно градење. Што се однесува до дозата на телесната тежина, не може да се даде посебна препорака, бидејќи сите производи се дозираат поинаку. Во принцип, не можете да погрешите со препораките за производи и дози од големите, етаблирани производители. Генерално препорачуваме 30-40g протеини и 0,5-2g/kg телесна тежина јаглени хидрати по порција. Не треба да се консумираат повеќе од две порции дневно, обидете се да се приближите до целта на калориите со нормална исхрана. * Протеините помагаат во градењето и одржувањето на мускулната маса доколку производот има над 12% протеини. Ова се однесува на здрава и урамнотежена исхрана и начин на живот.