Земете ладен или топол туш ✓ Што е подобро (научно докажано)
Што е подобро? Земете ладен или топол туш? Колку е здрав ладниот или топол туш? Ние одговараме на овие прашања во оваа статија и ви покажуваме кога треба да се истушите со топол туш и кога е најдобро ладен туш.
Напишано според највисоките научни стандарди, проверено од експерти и докажано со тековни студии.
Кога топол туш ова е она по што копнее вашето тело наутро, не сте сами.
Мнозинството луѓе ја свртуваат рачката сè до десно за да ја почувствуваат топла вода по целото тело.
Но, дали знаевте и вие ладни тушеви треба да имаат место во вашата утринска рутина?
Слушнавте така ... ладни тушеви. Вид на туш од кој се плашите ... ладен студ.
Но, ако им дадете фер шанса, може да откриете дека уживате во чувството што го чувствувате по студениот туш.
Без оглед на тоа како размислувате за тоа, истражувањата покажуваат дека и едното и другото топли, како и ладни тушеви здравствени придобивки да има.
Во оваа статија, ќе разгледаме подетално кој тип туш е подобар во кое време од денот - дали повеќе сакате топол или ладен туш наутро? Одговорот може да го најдете на овој пост на блогот.
Што е одлично во студените тушеви?
Предностите на студениот туш вклучуваат:
- смирува чешање на кожата
- те буди
- подобра циркулација на крвта
- ја намалува болката во мускулите после вежбање
- поддржува согорување на маснотии
- добро за косата и кожата
Во друга статија детално напишавме за студените тушеви: Ладни тушеви наутро: 16 придобивки и зошто студените тушеви се толку здрави
Клучните придобивки од студените тушеви се детално подолу.
1. Студените тушеви ја смируваат чешањето на кожата
Познатиот дерматолог Адам Фридман, вели ако имате чешање на кожата или кожни заболувања што ве тераат постојано да гребете, ладните тушеви може да ви помогнат да го ослободите чувството на чешање (1).
2. Студените тушеви ќе ви помогнат да се разбудите наутро
Кога вашата студена вода ќе го погоди вашето тело, тоа на почетокот е како мал шок.
Овој шок го прави следново:
- Внесувањето на кислород се зголемува
- Срцевиот ритам се зголемува
- Будноста е зголемена
Затоа, студениот туш наутро е најдоброто нешто што можете да направите за да се разбудите и да го започнете вашиот ден со енергија.
3. Студените тушеви ја подобруваат циркулацијата на крвта
Зголемениот проток на крв е една од главните причини што експертите препорачуваат ладни тушеви.
Кога ладна вода ќе ги погоди телото и надворешните екстремитети, тоа предизвикува крвта побрзо да циркулира за да се одржи идеалната телесна температура.
Имајќи го ова предвид, студениот туш има спротивен ефект од топол туш за луѓе со висок крвен притисок или кардиоваскуларни заболувања, бидејќи изложеноста на студени температури предизвикува циркулаторниот систем да го намали воспалението и да спречи кардиоваскуларни заболувања.
4. Студените тушеви помагаат во намалување на болните мускули
Бидејќи ладната вода има регенеративни својства, ако се ладите под туш, вашите мускули се релаксираат и побрзо се поправаат по напорниот тренинг.
5. Студените тушеви можат да ви помогнат да изгубите тежина
Некои масни клетки, како кафеава маст, можат да создадат топлина со согорување на маснотии. Тие го прават ова кога вашето тело е изложено на ладни услови, како ладен туш.
Герит Кеферстајн, д-р вели дека овие клетки се претежно околу областа на вратот и рамото. Значи, совршено за туширање.
6. Студените тушеви ја прават кожата и косата да изгледаат здраво
Велнес-експертот др. Quаклин Шафер вели дека студената вода тонизира и го ограничува протокот на крв, што ги прави кожата и косата да изгледаат поздраво (2).
Ако сте убедени дека студениот туш не е во предвид за вас, треба да го преиспитате вашето мислење. Бидејќи, спротивно на долгата листа на предности што доаѓаат со студен туш, списокот на недостатоци е изненадувачки краток.
(ПРЕПОРАКА:: Високо квалитетни и вегански CBD масла и течности за ментален фокус, поголема концентрација и оптимално опуштање. На CBDkaufen.com добивате капки масло од CBD од органско одгледување и без додавање на бои, конзерванси или вештачки ароми. Откријте повеќе овде!)
Лошите страни на студените тушеви
Студените тушеви можеби не се добра идеја, кога веќе ти е ладно, бидејќи поладната температура во никој случај нема да ви помогне да се загреете.
Тоа всушност може да ја направи температурата на вашето тело уште постудена и да го зголеми времето што е потребно за вашето тело повторно да се загрее.
Студените тушеви можеби не се добра идеја, кога сте болни. Да започнете веднаш со ладен туш може да биде тешко за вашиот имунолошки систем да се справи, па затоа е најдобро да започнете со топла вода и полека да напредувате до постудените температури.
Зошто сакаме топли тушеви?
Ако имате проблеми со Опуштете се или Да заспијам да имате топол туш може да ви помогне да ве опуштите и ослободите од стресот на денот.
Топол туш е вообичаена практика за тоа Мускулна релаксација пред спиење, бидејќи топлите тушеви го активираат парасимпатичкиот нервен систем, што нè уморува, вели Кеферштајн.
Другите придобивки од топлите тушеви вклучуваат:
- Олеснување на респираторните симптоми
- Корисно за дамки во кожата
- Промовира релаксација на мускулите
1. Топлите тушеви помагаат при настинки или респираторни проблеми
Стоењето под топол туш со пареата што ве опкружува веќе долго време се користи како природен лек за ублажување на симптомите на настинка и кашлица.
Топлината на водата и пареата можат да помогнат:
- за расчистување на дишните патишта
- да се олабави флегма во настинки
- за чистење на носните пасажи
2. Hotешките тушеви помагаат при дамки
Hotешките тушеви можат да помогнат во тоа Отвори пори на кожата, што ви овозможува да ги отстраните заглавените нечистотии и маслото.
3. Топлите тушеви се одлични за опуштање на мускулите
Стоењето под топол туш е ефикасно во ублажување на напнатоста на телото и може да го ублажи заморот во мускулите.
Но, вашиот сакан топол туш има и свои недостатоци. Но, добрата вест е дека не треба да се откажувате целосно од тоа. Сè што треба да направите е да ја намалите малку температурата и потоа да се грижите за кожата.
Лошите страни на топлите тушеви
Х.премногу иритирачки и дехидрирачки.
Шафер вели дека врелата вода ги оштетува кератинските клетки, кои се наоѓаат на нашиот најоддалечен слој на кожа - епидермисот. Со уништување на овие клетки, се создава сува кожа и ги спречува клетките да апсорбираат влага.
Топлите тушеви исто така можат да ги влошат одредени состојби на кожата. Повисоките температури ја олеснуваат сушењето на кожата и ги влошуваат состојбите како Егзема.
Hotешките тушеви исто така можат да направат чешање. Фридман вели дека топлината може да предизвика мастоцитите (кои содржат хистамин) да ја ослободат нивната содржина во кожата, предизвикувајќи чешање.
Покрај тоа, топлите тушеви исто така можат да го зголемат крвниот притисок. Ако имате проблеми со висок крвен притисок или кардиоваскуларни болести, премногу топло туширање може да ги влоши овие состојби.
Па што е подобро? Земете топол или ладен туш?
Постојат очигледни придобивки и од топлите и од студените тушеви.
Па што е подобро? Земете ладен или топол туш?
Па, ако Фридман има свој пат, мешавината од обете е вистинската работа. Младите тушеви се најпогодни за мнозинството луѓе. Потоа нанесете хидратантна крема на влажна кожа и сторивте сè како што треба.
(ВНИМАНИЕ:: Високо квалитетни и вегански CBD масла и течности за ментален фокус, поголема концентрација и оптимално опуштање. На CBDkaufen.com добивате капки масло од CBD од органско одгледување и без додавање на бои, конзерванси или вештачки ароми. Откријте повеќе овде!)
Но, во зависност од вашето здравје, студениот или топол туш може да има свои предности.
Ако сте болни и имате грип, се препорачува топол туш. Ова ги расчистува дишните патишта и ги чисти носните пасажи и дозволува слузот полесно да се исцеди.
Друг пристап е еден Контрастен туш, античка техника измислена од Др. Себастијан Кнајп беше развиен.
Во суштина ја добивате водата што е можно поладна и ја ставате една минута. Кога минутата ќе истече, поставете ја водата топла колку што можете да издржите уште една минута. Наизменично од една минута на секое ладно и топло време од три до пет циклуси.
Здравствените придобивки од овој туш со висок контраст доаѓаат од студената вода што ги стеснува крвните садови. Ова значи дека целата крв оди во центарот на телото.
Топла вода ги отвора крвните садови и целата крв истекува повторно. Ова овозможува целосно испумпување на крвта низ мускулите и органите.
Овој метод е идеален за регенерација и детоксикација на телото.
Зголемете ги вашите ментални перформанси
Повеќе енергија, повеќе фокус и подобар сон. BRAINEFFECT развива високо квалитетни додатоци во исхраната за да се зголеми концентрацијата и менталните перформанси.