Земете пробиотици Кога има смисла и зошто - среќна планета

Земете пробиотици? Кога може да има смисла и зошто ...

Кога ја прочитав одличната книга на Крис Кар, Лудиот секси Гезунд (види подолу) пред неколку години, имав цел нов податок што требаше да ги „свари“: Покрај правилното држење на телото на тоалетот (и тоа е прилично чудно, треба да ги креваме нозете и сквотот), исто така, имаше многу за здравјето на цревата и зошто бактериите имаат врска. Бидејќи бев нов на теренот, ова беше вистинско откритие за мене. Во денешно време е поинаку, веројатно секој втор од вас веќе ја прочитал книгата Гут-мит-Шарм и одамна знае дека хранливите материи се извлекуваат во нашите црева и дека 80% од сопствените имунолошки клетки на нашето тело се наоѓаат тука. Па, зошто треба да пиете пробиотици? И, како најдобро? И што друго можете да направите?

За што е добра здравата флора во цревата

Здраво црево има многу предности, на пример:

варењето станува без симптоми и се нормализира
ќе биде ... ух ... малку без бензин ако можам да го напишам така
се зголемува способноста на организмот да црпи хранливи материи од храната
се зголемува производството на витамини во организмот (особено витамини од групата Б)
црниот дроб е зајакнат
отпорноста на алергии е зголемена
се чувствувате поенергично

Да, тоа е многу, нели? Значи, на цревата можеби ќе и требаат малку дополнителни бактерии одвреме-навреме.

Зошто нашиот животен стил не е толку одличен за нашата цревна флора

Не знам како се хранат. Можеби веќе сте среде веганска диета или дури сте и без шеќер? Тогаш имате неколку помалку фактори на ризик за цревната флора. За жал, сите јадечи на месо и познавачи на млеко треба да бидат претпазливи, затоа што најверојатно ќе внесете некои антибиотици што им биле дадени на животните. Покрај антибиотиците, кои ние самите треба да се бориме против тешка инфекција, ова може да го наруши рамнотежата на бактериите во нашите црева. Неизбалансирана исхрана, многу стрес или гнев, вознемиреност, хемиски произведена храна, потрошувачка на шеќер, вода со хлор или флуор и администрација на кортизон имаат негативно влијание врз нашето цревно опкружување.

Како треба да изгледа здравата флора во цревата

Со цел цревата да ги извршува своите добри функции, Кимберли Снајдер препорачува во Планот за детоксикација на убавината (види подолу) сооднос од 80-85% од корисни бактерии до не толку корисни. Ако не е така, може да се развие таканаречена дисбиоза во нашите црева, нарушување на цревната флора. Ова пак значи дека неповолната ферментација и гнилите бактерии ја трујат нашата цревна средина.

Зошто изгледаме подобро кога нашето цревно опкружување е во топ форма

Само клетките на нашата кожа на лицето се обновуваат во текот на околу шест недели. Тоа е всушност случај со повеќето телесни клетки. Ако осигуриме дека нашите црева можат подобро да ги обработуваат хранливите материи и исто така да се хранат здраво (на пример, со мојот водич за јогиска исхрана или дури и без шеќер?) Тогаш нашето тело добива многу добри хранливи материи, ги обработува феноменално и нашите клетки стануваат феноменални почиста и добро згрижена. Ова, за возврат, гарантира дека изгледаме посвежо, проблемите со кожата престануваат, а темните кругови и брчките се помалку. Покрај тоа, нашето тело има повеќе енергија, бидејќи природното варење со добри цревни бактерии обезбедува помалку отпад во организмот, чие отстранување може да чини многу енергија. Општо, дали некој од вас знаеше дека нашиот дигестивен процес чини 60-80% од нашата енергија? Луд, нели?

Како се справувам со пробиотиците

Постојат неколку начини да се пристапи кон темата. Некои книги препорачуваат конзистентно внесување на пробиотици, додека други велат дека пробиотичката храна како јаболков оцет или сировата кисела зелка прави доволно. Патем, треба да ги вклучите и двете во вашата исхрана. Кимберли Снајдер препорачува да јадете чаша пробиотска салата пред секој оброк (што е како сурова кисела зелка, само домашна) и Мими Кирк секогаш препорачува да пиете 2 лажици јаболков оцет со малку вода (добро, барем наутро). Прави чуда за цревата и ни овозможува да ублажиме некои нутриционистички гревови. Сега назад на подготовките. Постојат доста на пазарот. Јас сум сигурен дека тие

се вегани
Содржат разни „добри“ цревни бактерии, затоа не создавајте добра монокултура таму долу
најважните култури: содржат лактобацил и бифидобактерии во голем број (трилиони).

Јас и моето семејство ги земаме пробиотиците најмалку двапати годишно како лек неколку недели. Тогаш кисела зелка и јаболков оцет ми се доволни.

Кога имаат смисла пробиотиците

Ако едно или повеќе од горенаведеното се однесува на вас, како што е лошата исхрана или стресот, или сте морале да пиете антибиотици, тогаш пробиотиците дефинитивно имаат смисла. Пробиотиците исто така можат да бидат голема поддршка доколку сакате да детоксикувате, да започнете нова диета или ако сте се откажале од пушење, на пример. Погоден е и за зајакнување на имунитетниот систем, па затоа секогаш го земам кон крајот на летото пред да започне есента (т.е. сега).

Секој што е трајно изложен на фактори на ризик, исто така може да зема пробиотици континуирано без никакви проблеми. Но, тоа е прескапо за мене и не сакам да голтам апчиња или прав цело време.

Значи, така што сите имаме совршено функционална цревна флора (никој не ви го посака тоа, нели?)

Велам да се видиме наскоро и со почит,

Силја

П.С: Еве ги книгите, повторно со линк каде користам малку од вашата нарачка:

Јас многу го сакам водичот на Крис Кар:

Кимберли Снајдер многу добро ги објаснува врските:

Г-ѓа Кирк е задолжителна за секој кој има потреба од повеќе сурова храна во животот: