Зголемен холестерол 10 храна со транс масти кои можат да ве убијат
Ако имате висок холестерол, мора да се откажете од транс мастите. Овој вид маснотии ја прави храната повкусна, но цената ќе ја плати вашето срце. Транс мастите го зголемуваат лошиот холестерол, исто како и заситените масти, но во исто време, тие го зголемуваат воспалението, го намалуваат добриот холестерол, кој го штити организмот од срцеви заболувања. Со други зборови, транс мастите можат да ве убијат. Затоа, транс мастите треба да бидат целосно отсутни од менито на која било личност што сака здрав живот, а да не ги спомнуваме оние кои имаат висок холестерол. Еве неколку намирници кои дефинитивно треба да ги отстраните од исхраната за да избегнете проблеми со висок холестерол:
Транс маснотии # 1. Помфрит од брза храна
Вистина е дека во последно време многу од најважните синџири за брза храна се откажаа од подготовка на компири во хидрогенирано масло. вознемирен отколку кога е доцна. Не залудно го нарекуваат тивок убиец.
2. Сè е пржено
Информациите за исхраната може да бидат потешки од независните ресторани отколку од големите ланци за брза храна. Сепак, паметен пристап ќе биде да се претпостави дека апсолутно сè што е пржено може да содржи транс масти. Сигурно би можеле да го прашате персоналот за користеното масло, без разлика дали е растително или хидрогенизирано. Но, дури и ако одговорот е растително масло, тие би можеле да користат хидрогенизирано масло. Затоа, најдобриот потег што можете да го направите е да ја намалите потрошувачката на пржена храна, што не е добро за вас, без оглед дали содржи транс масти или не.
3. Колачи
Тестенините се познати по својата висока содржина на транс масти, иако многу ресторани се откажаа од хидрогенираното масло што некогаш го правеа. Но, можете да најдете различни производи што содржат транс масти во аголната продавница: замрзнати овошја или креми за пити кои имаат помеѓу 2 и 4,5 грама по порција транс масти.
4. маргарин
Неодамна, маргаринот се сметаше за здрава алтернатива на путерот, бидејќи тој се правеше од растително масло наместо од млеко. Но, за маргаринот да ја одржи својата цврста форма, многу марки користеле хидрогенизирано масло и се богати со транс/заситени масти.
5. Сладолед
Некои вкусови на сладолед вклучуваат кокос, цреши, ванила, карамел или зелен чај содржат 0,5 грама транс маснотии по порција.