6 дневни навики кои се штетни како пушењето Медлајф
Една нова студија покажува дека и покрај непушењето и генерално одржување здрав начин на живот, постојат и други навики кои можат да бидат „исто толку штетни како пушењето“. За среќа, следниве 6 штетни навики можат да се решат, со мали промени во дневната рутина. Еве ги 6-те навики кои се штетни исто како и пушењето.
1. Седнете на столот цел ден
Дури и ако вежбате постојано, подолго време да седите на стол (без разлика дали станува збор за канцеларија или автомобил) е поврзано со неколку здравствени проблеми.
Решајте го проблемот: Не заборавајте да правите кратки паузи на работа и дома обидете се да не седите на каучот цела ноќ, гледајќи телевизија.
2. Јадете премногу месо и сирење
Proteinsивотинските протеини се богати со IGF-1, хормон за раст кој може да го стимулира растот на клетките на ракот.
Решајте го проблемот: Заменете некои животински протеини во вашата исхрана со извори на растителни протеини.
3. Готвење на гас
Луѓето кои готват со гас добиваат „дополнителна доза“ на јаглерод моноксид, азот диоксид и формалдехид секој пат кога ќе готват оброк. Истите штетни материи се наоѓаат и во пасивното пушење.
Решајте го проблемот: Користете аспиратор кога користите шпорет или плоча за готвење. Ова може да го намали нивото на загадување за 60% до 90%.
4. Готвење со погрешно масло
Дури и ако користите електрична печка, таа не е имуна на загадувачките ефекти од готвењето. Истражувањата покажаа дека готвењето на високи температури со растително масло ослободува алдехиди и полициклични ароматични јаглеводороди, соединенија кои исто така се наоѓаат во чадот од цигари.
Решете го проблемот: Изберете го вистинскиот вид масло за јадење за вас. На пример, маслиновото масло не е добро за пржење или готвење на високи температури, но добро е за храна варена на ниски температури или во преливи за салата. Маслото од авокадо е одлично за готвење на високи температури.
Неодамнешна студија проценува дека солариумот доведува до приближно 440 000 случаи на рак на кожа во САД секоја година. За споредба, пушењето доведува до 226 000 случаи на рак на белите дробови.
Решете го проблемот: Првиот чекор да научите да ја сакате вашата бела кожа. Но, ако сакате природен сјај, јадете повеќе моркови и домати, сугерира студија објавена во списанието Evolution and Human Behavior. Двете намирници се богати со каротеноиди, кои даваат специфична нијанса на кожата.
6. Недостаток на сон
Хроничното лишување од сон може да предизвика висок крвен притисок, срцев удар, мозочен удар, дебелина и низа други здравствени проблеми. Една студија покажа дека оние кои не спијат барем 6-7 часа ноќта имаат стапка на смртност еднаква на пушачите.
Решајте го проблемот: Не претпоставувајте дека уморот е нормален. Ако чувствувате дека не спиете доволно, разговарајте со специјалист за да видите дали не страдате од состојба како што е апнеја при спиење.