Зголемен и покрај здравата исхрана. Спорт »Форум - Клајдеркрајсел

зголемен

Еј девојки,
Јас сум многу фрустриран и решив да изгубам неколку килограми за летото.

Потоа пред две недели започнав да користам апликација за да ги запишам сите калории што ги внесував, секогаш останувајќи под 1.360 калории. Се занимавав и со спорт. Според апликацијата, требаше да изгубам 0,5 кг неделно. Се измерив утрово и китосав - 2 кг потежок -.- што може да биде причината? Во никој случај не градев мускули за тоа време, одев само во џогирање и возење велосипед, т.е. спортови за издржливост.

период? извлечена вода?
најверојатно јадете под основната стапка на метаболизам, што не е здраво и промовира губење на тежината. Целта треба да биде да се јаде помеѓу основната и вкупната продажба.
ако не излезам од мојот пат, имам вкупен промет од 1900 (во денови без спорт) и основниот промет е околу 1400 kcal. тоа е, јадам најмалку 1400 kcal на ден, или 1600 (тогаш имам добар, мал дефицит од 300 kcal на ден). ако се занимавам со спорт на еден ден, можам да јадам малку повеќе соодветно

Да, менструацијата веројатно ќе дојде утре или во следните неколку дена. но тоа не ме прави потежок