Зголемена гнојна флора во цревата; Холистичка медицина

Зголемена гнојна флора во цревата

Диета намалена со протеини и маснотии со зголемена гнојна флора во цревата

Овој преглед има за цел да ве запознае со основните врски со вашите жалби и да ви помогне значително да ги ублажите сите симптоми што може да се појават. Краток вовед во функцијата на цревната флора треба да ве разбере зошто е корисна адаптираната диета. Практични совети и предлози ќе ви олеснат да се справите со секојдневниот живот.

Принцип на хранлива мерка
Со нашата вообичаена мешана диета, ние често внесуваме повеќе протеини и маснотии отколку што ни требаат. Просечната потрошувачка на маснотии во Германија е околу 130 грама на ден, што е околу двојно повеќе од препорачаниот внес. Кога станува збор за протеини, тоа е често повеќе од 70 грама наместо препорачаните 50-60 грама на ден. Принципот на промена во исхраната е да се донесе потрошувачката на маснотии и протеини на здраво ниво со цел да се отежне животот на гнилостната флора во цревата.
Најдобар начин да го направите ова е преку насочена размена на одредена храна. Иво-лакто-зеленчукова диета која содржи храна од зеленчук, јајца, млеко и млечни производи исто така би била идеална. Сепак, не мора да се прави без риба или месо. 2-3 порции посно месо или риба неделно може да бидат корисен додаток во менито.

Ова ќе ви заштеди маснотии и протеини

Јадете многу овошје и зеленчук, од кои околу половина се сурови, а половина варени помеѓу овошје, мусли или интегрални печива
Сирења со малку маснотии, доколку е можно, до 30% маснотии во сува материја, слаб кварк и малку маснотии
Претпочитаат млечни производи (1,5%)
Месо или риба 2-3 пати или помалку неделно
изберете посно месо (до 15% маснотии), на пр. Б. живина без кожа, дивеч
(Совет: скапото месо е исто така често посно)
Како додаток на леб, говедско месо од телешко месо, телешко или живина, шунка без раб, посно ладно печено месо или вегетаријанска ширина
Заменете ги производите од бело брашно (бел леб, ролни, колачи, колачи) со производи од цели зрна. (Совет: Алтернативно, можете да мешате бело брашно со брашно од цело зрно кога печете.)
Гответе нежно и со малку маснотии (испарувајте, гответе во фолија, на пример, печен компир наместо помфрит), не пржете или пржете во маснотии.

Вредни протеини - помалку е повеќе
Протеините се важен градежен материјал за клетките на нашето тело. Нашето варење не би функционирало без протеини, бидејќи ензимите (катализатори) се исто така протеини. Сепак, ние сме добро снабдени со протеини. Многу луѓе јадат скоро двојно повеќе протеини отколку што им требаат. Ако избереме особено вредни протеини или комбинации, можеме да поминеме со помали количини. Добавувачите на растителни протеини се идеални, на пример тепсии направени од компири или житни култури во комбинација со добавувачи на животински протеини, на пр. Б. млеко и јајце. На пример, следново е особено вредно:

Компир и јајце
Млеко и јајце
Пченица и јајце
компир
Кравјо млеко, сирење
говедско месо
Грав од соја
Ориз, пченка, 'рж

Дебели: Не премногу, но вистинската
Треба да јадеме само онолку маснотии што може да се користи. За жал, значителна количина маснотии се крие во многу намирници. Кој би претпоставил дека една порција помфрит веќе обезбедува половина од дневните потреби за маснотии? Haveе треба да јадеме 40 килограми јакна компири за да ја постигнеме таа количина. Подолу се наведени примери за корисна замена на храната. Да се изберат вистинските масти е исто толку важно како и ограничувањето на внесот на маснотии.
Тие мора да бидат свежи, лесни за варење и лесно сварливи. Ладно цедени масла се препорачуваат за салати. Крем и путер треба да се користат ретко.

Знајте како - заменете наместо претходното

наместо салама »пченкарно говедско месо, посно желеско месо, колбас од живина
наместо сурова шунка »варена шунка
наместо кроасани »ролни од суво грозје
наместо дански колачи »торта од квасец
наместо пити, пандишпани »бисквит или квасец со квасец со овошје
наместо тврдо и полу-тврдо сирење »крем и меко сирење, можно. намалени маснотии
наместо путер, маргарин »крем сирење, лисја од зелена салата на лебот
наместо пржено пилешко »варени пилешки гради
наместо помфрит »компири печени или јакна
наместо чипс, флипс итн. »Pеврекови стапчиња, вафли од ориз

Зачинето ширење: пире од леќа
Измијте 100 гр црвена леќа под млаз вода и варете со 200 мл вода и малку солени околу половина час додека не омекнат. Ситно исецкајте 1/2 кафена лажичка босилек и оригано и додајте ги во леќата. Ситно исецкајте 1/4 лажичка мајчина душица и додајте, зачинете со 1 мала пиперка, ситно исечкана, 2 лажици доматна паста, кајан пипер и лук.

Содржина на маснотии во различни видови сирење
Вид на содржина на маснотии i. Tr. Апсолутна содржина на маснотии во факторот на конверзија

Кварк (посно) 1% 0,3 0,3%
Урда 10% 3%
Двојно крем сирење 60% 18%

Бри, Камемберт 50-60% 0,5 25-30%
Лимбург 40% 20%
Ромадур 30% 15%

Едам, Тилситер 45% 0,6 27%
Гауда 40% 24%
Сирење путер 60% 36%

Планинско сирење 45% 0,7 31,5%
Чедар 50% 35%
Ементалер 45% 31,5%
Пармезан 32% 22,4%