Исхрана на леб со др
Неправилното здружение на исхраната може да биде главната причина за зголемување на телесната тежина.
Веќе е познато дека дебелината е предизвикана од низа фактори, вклучително: зголемен внес на калории дневно, неорганизирана исхрана, седентарен начин на живот, потрошувачка на преработена храна, адитиви, хиперкалорична храна и, се разбира, погрешни комбинации на храна.
Иако честопати се обидуваме да го намалиме дневниот внес на калории, да ги зголемиме нашите неделни часови за физички вежби, да избегнуваме висококалорична храна, забележуваме дека не успеваме да изгубиме тежина или, напротив, добиваме тежина. Во овој случај, препорачливо е да се обрне посебно внимание на комбинациите на храна, објаснува тој Ziare.com нутриционист Јонут Стефан.
Храната богата со протеини, масти или јаглехидрати не треба да се јаде истовремено. Се покажа дека за време на главниот оброк - појадок, ручек или вечера - не треба да ги поврзуваме сите овие групи на храна, особено кога сакаме да се ослободиме од вишокот килограми.
Не концентрирани протеини и јаглехидрати во ист оброк!
На пример, гарнитури како компири, ориз или тестенини, како и грашок, грав или леќа не се најдобриот избор во комбинација со месо, сирење или јајца. Значи, мора да пазиме од комбинацијата на концентрирани јаглехидрати и концентрирани протеини на истиот оброк.
Никогаш не јаглехидрати и маснотии на иста плоча!
Исто така е забрането во исхраната да се губат телесната тежина во исто време комбинацијата на јаглени хидрати со масти. Леб со путер, компир со кисела павлака, ориз со масло од соја (кинеска класика) или тестенини со пармезан се само неколку примери.
Треба да се избегнува што е можно повеќе да се комбинираат, во ист оброк, сите видови кисела храна - особено месо, млечни производи, јајца, сосови, алкохол или шеќер.
Овошјето треба да се избегнува за време на оброците. Го менува правилното варење со промените во pH што ги произведуваат кратко време по потрошувачката.
Урамнотежената исхрана што ќе ви помогне да изгубите тежина ќе ги земе предвид овие несоодветни комбинации.