Зголемена потрошувачка на калории поради промена на темпото

Според една неодамнешна студија, секој што постојано го менува темпото при одење, согорува повеќе калории отколку со постојана брзина.

Со цел метаболизмот да се одвива и да изгубите тежина, треба да бидете активни и редовно да вежбате. Добрата работа во врска со тоа: Не мора секогаш да тренирате напорно и да работите пот. Бидејќи согорувате калории дури и кога одите на прошетка - особено ако продолжите да го менувате темпото. Според новата студија на Државниот универзитет во Охајо, согорувате 20% повеќе калории ако го промените темпото при одење.

Потрошувачка на калории при одење

За студијата, истражувачите испратиле испитаници на неблагодарна работа што поставува постојана брзина. Учесниците на студијата првично треба да го одржуваат ова темпо. Потоа треба да го забрзате или забавите темпото на одење, за ова или зазедовте позиција напред или на задниот дел од неблагодарна работа. Во текот на целата студија, се мереше и колку енергија испитаниците треба да користат за одење. Научниците дошле до заклучок дека потрошувачката на калории нагло се зголеми при стартување и менување на брзината. Дури 8% од енергијата се потроши само што започна и сопираше.

Малку напор, голем ефект

Колку и да одите брзо, секогаш трошите енергија кога одите. Но, ако постојано го менувате темпото, можете многу да ја зголемите потрошувачката на калории. Затоа, особено луѓето кои сакаат да изгубат тежина, треба да застанат на прошетка, да одат побрзо или да одат во линии на змија, советуваат експертите. Покрај тоа, одењето не само што ефикасно помага при слабеење, туку ја подобрува и нашата концентрација и позитивно влијае на општата благосостојба.

+++ Повеќе на тема: Слабеење со вежбање +++

Бидете информирани со билтенот од netdoktor.at

Автори:
Тања Унтербергер
Уредувачко уредување:
Елизабет Мондл, д-р Мед. Керстин Лехермаер

Ажурирано на: 10/12/2015 | 17:17 часот

Seethapathi & Srinivasan (2015): Метаболичката цена на промена на брзината е значителна и може да влијае на претпочитаната брзина на одење. Државен универзитет во Охајо. http: // http: //biomechanics.osu.edu/dynamic-walking/Ab AbstractsFolder/Seethapathi_2015_DW.pdf (Он-лајн, последен пат: 13 октомври 2015 година)

Повеќе статии на темата

Исчистете ги ушите правилно

Восокот за уши не изгледа убаво, но прави важна работа: ги одржува вашите уши чисти и здрави.

Болка во вратот

Болката во вратот е честа појава. Прочитајте овде кои се причините и како можете да спречите болка во вратот.

Силеџиство на училиште

Кога децата се малтретирани на училиште, се повикуваат возрасни. На погодените им е тешко да се одбранат. Водич за родители.

КОВИД-19/Корона: факти, броеви на случаи и сè друго
Отворени позиции на netdoktor
Податоци за медиуми и ценовник
„Hautsache“ - Новото специјално списание
„Зеленчук“ - новото специјално списание
Услови и правила (ГТЦ)
Тоа беше саемот за здравје од netdoktor.at: „Иднината на медицината“ привлече повеќе од 3.000 посетители
netdoktor.at е 1-ви Ден на здравјето на Долна Австрија „Рак и јас“
Нашето ново списание е тука! „Првата година на бебето“
Тема списание: алергии и нетолеранција
Ден на здравјето на netdoktor.at "Мојот меур и јас"
здравствениот ден на netdoktor.at „Мојот мозок и јас“ - целосен успех!
Специјално списание: Лекувајте природно
Упатства за рекламирање
отпечаток
Контакт
Со „проверувачот на времето на чекање“ побрзо до радиологот
healthtrends.com
приватност
Општи услови за користење (ГТЦ)
Здравствена награда од градот Виена за нетдоктор
Апликацијата за директориум за лекар netdoktor е тука!
Нов медицински директор на нетдоктор
Откривање на финансирање
Услуга со виџети нетдоктор
Притиснете
Групи за поддршка
Домови за пензионери
Брза помош
Советни центри
Поставки за колачиња

Ние го следиме стандардот HONcode за доверливи здравствени информации. Одете на сертификатот

Содржината на netdoktor е наменета само за информативни цели. Информациите на оваа веб-страница во никој случај не смеат да се сметаат како замена за професионален совет или третман од обучени лекари. Содржината на netdoktor.at не може да се користи за независно поставување на дијагнози, започнување или прекинување на третманите.

Документите содржани на оваа веб-страница се презентирани само за информативни цели. Материјалот во никој случај не е наменет да ја замени професионалната медицинска нега или внимание од квалификуван лекар. Материјалите на оваа веб-страница не можат и не треба да се користат како основа за дијагностицирање или избор на третман.