Корисна храна за тироидната жлезда - Здравствена доза

храна

За правилен третман, потребно е да се знае од каква дисфункција на тироидната жлезда страдате. Хипертироидизам и хипотироидизам бараат различни терапии и диети.

Дали некогаш сте се запрашале дали има храна што е добра за тироидната жлезда? Иако многу луѓе слушнале за тироидната жлезда, веројатно не сите знаат точно што е тоа и како всушност работи. Многумина не се ни свесни за нејзината важност се додека не страдаат од дисфункција на оваа жлезда.

Тироидната жлезда е најважната жлезда за здравјето на организмот. Неговата улога е да лачи хормони и да го регулира метаболизмот.

Милиони луѓе ширум светот имаат проблеми со тироидната жлезда, но многу од нив не знаат кои симптоми ги карактеризираат овие нарушувања. Womenените се далеку најпогодени од дисфункција на тироидната жлезда, особено кога ќе достигнат зрелост.

Важно е да бидете информирани за дисфункцијата на тироидната жлезда и навиките кои и помагаат на оваа жлезда да работи правилно. Во денешната статија ви даваме некои информации за тироидната жлезда, за болестите поврзани со неа и за храната што ја одржува здрава.

Која е улогата на тироидната жлезда и како може да се влијае на тоа?

На тироидната жлезда не и се дава значење се додека не се појави дисфункција во нејзината активност, како што е хипотироидизам.

Важно е да се знае дека оваа жлезда игра две многу важни улоги во здравјето: го регулира метаболизмот и лачи хормони кои, пак, доведуваат до синтеза на аминокиселини.

Кога имате проблем со оваа жлезда, нејзините функции се засегнати, предизвикувајќи разни болести и намален квалитет на живот.

Најчести дисфункции на тироидната жлезда се:

хипотироидизам

Хипотироидизам се јавува кога тироидната жлезда не лачи доволна количина на тироксин, хормон кој обезбедува оптимално функционирање на метаболизмот.

Ако го имате овој проблем, ги чувствувате следниве симптоми:

  • Замор
  • Депресија
  • Зголемување на телесната тежина
  • Сува кожа
  • Губење на косата
  • Нетолеранција на студ

хипертироидизам

Во случај на хипертироидизам, се случува токму спротивното. Тироидната жлезда лачи голема количина хормони кои го забрзуваат метаболизмот, што го вознемирува вашето тело ако проблемот не се третира.

Симптомите го вклучуваат следново:

  • Нервоза
  • Несоница
  • Толерантна нетолеранција
  • Губење на тежина
  • палпитации
  • тресење
  • Слабост

Која е најпознатата корисна храна за тироидната жлезда?

За да избегнете проблеми презентирани погоре, особено хипотироидизам, усвојте диета богата со храна корисна за тироидната жлезда.

1. Храна богата со јод

Недостаток на јод може да предизвика проблеми со тироидната жлезда, кои е тешко да се контролираат. Јадењето храна богата со јод помага на тироидната жлезда да функционира нормално, стимулирајќи го производството на тироксин.

Најдобри извори на јод се:

  • јајца
  • Манголд цвекло
  • тиква
  • сусам
  • Морско овошје
  • мекотели
  • тон
  • лосос
  • печурки
  • Јодирана сол

2. Храна богата со растителни влакна

Влакната се неопходни за регулирање на метаболизмот и спречување на зголемување на телесната тежина поврзана со хипотироидизам.

Влакната го подобруваат варењето, го регулираат шеќерот во крвта и ви даваат чувство на ситост. Еве неколку намирници кои се богати со растителни влакна:

  • Овес
  • кафеав ориз
  • Брокула
  • јаболка
  • Пченка
  • Грав
  • Авокадо
  • леќа
  • круши

3. Посно месо

Посното месо е одлична опција за секоја диета, но особено за луѓето кои имаат проблеми со тироидната жлезда. Јадете месо со доверба:

  • пилешко
  • Телешко месо
  • Турција
  • Зајак
  • Готово

4. Храна богата со витамини

Витамини го подобруваат функционирањето на тироидната жлезда. Ако страдате од дисфункција на тироидната жлезда, се препорачува да се јаде храна богата со витамини А, Ц, Е, Б2, Б3 и Б6.

Овие вклучуваат:

  • Агруми
  • житарици
  • Цели зрна и семиња
  • Квасец
  • ориз
  • трици
  • кикирики
  • печурки

5. Храна богата со цинк

Прекумерното лачење на тироидни хормони може да влијае на нивото на цинк во организмот. Затоа е препорачливо да јадете одредена храна корисна за тироидната жлезда богата со цинк.

Цинкот се наоѓа во следната храна:

  • остриги
  • Микроб од пченица
  • Бран
  • Јагнешко
  • Ѓумбир
  • НУТС
  • грашок

Сета храна корисна за тироидната жлезда го подобрува здравјето на овој орган. Но, ако се сомневате дека имате состојба на тироидната жлезда, најдобро е да одите на лекар за правилна дијагноза и правилен третман.

Секоја промена во функционирањето на тироидната жлезда, исто така, бара промена во начинот на живот.

  • Sun, X., Sun, Y., Li, W.-C., Chen, C.-Y., Chiu, Y.-H., Chien, H.-Y., & Wang, Y. (2015) . Здружение на фактори на ризик за стимулирање на тироидната жлезда хормони и кардиоваскуларниот систем. Интерна медицина, 54 (20), 2537-2544. http://doi.org/10.2169/internalmedicine.54.4514
  • Hage, M. P., & Azar, S. T. (2012). Врската помеѓу функцијата на тироидната жлезда и депресијата. Весник за истражување на тироидната жлезда, 2012 година, 1-8. http://doi.org/10.1155/2012/590648
  • Haugen, B. R., Alexander, E. K., Bible, K. C., Doherty, G. M., Mandel, S. J., Nikiforov, Y. E.,… Wartofsky, L. (2016). 2015 Упатства за управување со американската асоцијација на тироидната жлезда за возрасни пациенти со тироидни нодули и диференциран карцином на тироидната жлезда: Работна група за упатства на американската асоцијација за тироидната жлезда за јазли на тироидната жлезда и диференциран карцином на тироидна жлезда. Тироидна жлезда, 26 (1), 1–133. http://doi.org/10.1089/thy.2015.0020
  • Разбирање на тестовите на тироидната жлезда. (2018) Преземено од https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0072598/
  • Недерактивна тироидна жлезда: Одлучување дали да се третира субклинички хипотироидизам или не. (2017) Преземено од https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0072784/

Дали знаете кои се хормоните на среќата? Способноста да се ослободат позитивните ефекти на серотонин, допамин, окситоцин и ендорфин (СДОЕ) понекогаш се нарекува „квартет на среќата“ затоа што ни дава пријатно чувство на

Бричењето на несакана коса со сечило е рутинска пракса и за мажи и за жени. Сепак,

Сфаќањето дека сте зависни од шопинг е тежок процес ако не знаете доволно информации за тоа

Ивееме во ера во која секој постојано е бомбардиран со информации. Темите за нега и заштита на телото се на

Стресот и депресијата може да се чини дека се два меѓусебно исклучувачки услови. Додека првиот проблем е поврзан

Изведување на вежби со еластични ленти за грбот ќе ви помогне да добиете правилно држење на телото кое ги штити пршлените и