Зголемени протеински шејкови (здравје, исхрана, убавина)
Здраво, се префрлив на протеински шејкови една недела. Со други зборови, пијам протеински шејк 300мл со млеко наутро и прашокот се вика Биг Зона Биг Про. На ручек, или јадам салата или сендвичи со цели зрна. Многу вода и незасладен чај во текот на денот. За жал, добив тежина од тоа. Мислам дека направив нешто погрешно? Треба ли повеќе да го пијам шејкот со вода и да вежбам поинтензивно? Програмата за исхрана ја препорача спортската продавница во Потсдам.
5 одговори
Премногу протеини се лоши, чувате многу вода. Диетата е непотребна или штетна, добро е само вежбање.
да ... или тогаш помалку калории со другите оброци!
јадам само еден оброк на ден и тоа е напладне
Бидете сигурни да пиете многу вода. Протеините ги оптоваруваат бубрезите . И вишокот протеини се метаболизира во гликоза колку што знам. Толку сличен ефект на шеќер за организмот ! Не пијте премногу од тоа, наместо да јадете диета со малку јаглени хидрати или да прочитате нешто за анаболна диета, тоа е исто така за спортисти;) Поздрав!
Можете исто така да го пиете со вода или млеко со малку маснотии, има дури 0,3% млеко со малку маснотии, но не е достапно насекаде, за кое се претпоставува дека ќе помогне да се изградат мускули, автоматски да добиете неколку килограми од тоа
Хм . Но, јас сакам да ослабам.:(
пијте шејк после транзирањето и еден час пред транс, тогаш ќе мора да поминете како жена што всушност не треба да ви биде дозволено да престанете
дали сакавте да изгубите тежина? протеините се навистина лоши кога консумирате многу протеини (од која било причина) тогаш се дебелеете ако не се занимавате со никаков спорт. Ова е наменето како додаток во исхраната ако, на пример, сакате брзо да изградите мускули
Здраво, јас ги земам шејковите како замена за оброк. Така наутро и навечер 300мл млеко со прав. И јадам само на ручек. Секако дека се занимавам и со спорт . Значи, сето тоа е бесмислено?
Секако дека е прилично бесмислено, протеинските шејкови НЕ се замена за храна, туку додаток на оброк или тренинг. т.е. јадете нормално и се тресете со син пред и после тренинг, така што протеинот може да се чува директно во мускулите
Здраво, јас ги земам шејковите како замена за оброк. Така наутро и навечер 300мл млеко со прав. И јадам само напладне. Секако дека се занимавам и со спорт . Значи, сето тоа е бесмислено?
слични прашања
Која е разликата помеѓу производите Slimfast или Almased и протеинските шејкови? Позадината е: Би сакала да ослабам со помош на шејкови, но добивам грчеви во стомакот од Slimfast и Almased, дури и ако пијам доволно течност околу 2-2,5 l во форма на чај и негазирана вода. Може ли да земете протеински шејкови за губење на тежината, на пример, заменете 2 оброка на ден со шејк И ризикот од грчеви во стомакот е помал со протеински шејкови, бидејќи составот може да биде различен ?
Бидејќи ми е многу тешко да дојдам до 300 килокалории, сакам да јадам многу наутро за да можам да го започнам денот добро. УТРЕ: приближно 950 килокалории, 50 гр протеини, 90гр јаглехидрати и 35гр масти, 25 влакна
Овесни снегулки: 80g, малини замрзнати, 100g банана, ореви 25g, чиа семе 20g, ленено семе 20g, семки од тиква 15g протеински шејк со вода (25g прав)
Дали јадам премногу наутро или што можам да направам подобро на почетокот на денот?
Ме интересира што имате вие девојки на висина од 160 см и која е вашата цел или тежина од сонот и што сметате дека е идеална тежина за оваа висина. Јас самиот имам 55 кг, но би се чувствувал многу поудобно со 52 кг на вага.
Летниот распуст доаѓа наскоро и сакам конечно да добијам тежина, мојата цел е да додадам 5 кг до крајот на летниот распуст. За ова купив 2,12 кг вкупна маса екстремно протеински шејк за 35 евра.
100g од кои има 380 калории и 26g протеини
Мојот план е да пијам шејк секој ден и дека надвор од шејкот сè уште можам да управувам со најмалку 2.000 калории на ден и да вежбам секој втор ден. Beе има многу нездрави работи, но ми требаат калориите.
Сега моето прашање, дали е подобро ако шејкот го направам со 100гр прашок и 300мл вода, но тогаш можам да го пијам 20 дена, затоа пијам по еден секој ден, или е подобро ако земам 200гр со 600мл вода, тогаш имам по шејк 760 калории и 51 гр протеини, но можам да пијам само 10 дена.
Што би било поефикасно во градењето маса/мускул и зголемување на телесната тежина?
Здраво. Јас неодамна се откажав од пушењето (кутија со големи пакувања на ден) по 17 години и се откажав преку ноќ по долга, ментална подготовка. Значи, бидејќи од читање на одредени форуми знаев дека може да се здебелите релативно брзо ако не сте внимателни, бев на мислење дека секако тоа нема да ми се случи ^^. Потоа застанав на денот Х и не јадев слатки, не јадев ништо друго во првите 4 дена и пиев само вода. Како што реков, не јадев апсолутно ништо и петтиот ден на вагата и Аваја 5 кг на неа! Тогаш секако морав да јадам нешто затоа што мојата енергија беше мала и телото почна да ми трепери од секој напор, но многу овошје и зеленчук. Издржав 1 месец, а потоа повторно застанав на вагата. Јас скоро добив шок што го видов. 15 кг повеќе на неа (поголема тежина од кога било порано). Успеав да не пушам 4 месеци, но потоа започнав повторно поради стрес и ги имам килограмите до 5 кг кои сè уште недостасуваат. Како беше тоа за тебе? Дали сте се здебелиле или дури изгубиле тежина? Каква беше вашата диета ?
Сивата коса може да ја врати својата оригинална боја, на пример, преку подобра исхрана ?
Бидејќи моето друго прашање беше премногу непрецизно и уредувањето веројатно не работи: Овде повторно во детали.
Јас сум на протеинска диета веќе 3 недели. Јас сум краток 1,55м и тежам 64 килограми. Работа во канцеларија.
Исхрана. Утрото јадам 2 парчиња на почетокот, но сега 1 парче 'ржан интегрален леб со нискомаслено урда и парчиња живина. Еден вид овошје (на пример, јаболко, саламура, грозје) за ручек јадам месо/риба и зеленчук. Вечерта повторно јадам месо/риба и зеленчук. Ако не се чувствувам како месо, јадам јајца/пржени јајца, итн. Пијам протеински шејкови (сурутка) како закуска помеѓу оброците. Значи двапати на ден. 2-3 пати неделно на спортски денови, си правам шејк со казеин навечер. Јас всушност јадам само посно месо поради што имам малку јаглени хидрати + малку маснотии, но многу протеини
Така добивам 1200 до 1.300 калории на ден, што всушност сметам дека е во ред, токму затоа што сум мал. Ги пијам шејковите со соја млеко, бидејќи за жал не ми се допаѓа само со вода.
Спорт! Спорт вежбам силни вежби за сила 2-3 пати неделно и тренинг за издржливост еднаш неделно (повеќе како интервал). Бидејќи сега работите се одвиваат толку бавно, размислував да направам единица за кратки интервали на неблагодарна работа после тренинг со сила.
Дали е нормално дека трае толку долго затоа што телото мора да се прилагоди? Или, јас правам нешто погрешно?
Однапред ви благодарам за советите и одговорите. И те молам не жали се и навредувај колку си глуп итн... !
Слабеам и имам дневен дефицит на калории. Јас секогаш го правам тоа и досега успешно слабеев. Бидејќи, исто така, тренирам тегови и градам мускули (работи и покрај слабеењето!), Големо внимание обрнував на фактот дека земам 2g протеини на килограм телесна тежина веќе 2 недели. Пред тоа беше 1g. Откако почнав да додавам протеински шејкови, повторно добив повеќе маснотии во стомакот и малку маснотии.
За што станува збор? Протеинот? Јас ги пијам шејковите со вода и продолжувам да го држам дефицитот на калории.
Значи, имам 17 години и пред 3-4 години изгубив тежина екстремно брзо и многу. Денес жалам и тогаш не бев свесен за последиците. Мојата кожа е многу, многу мека по целото тело. Образите дури и ми висат малку на лицето и таму. Ова исто така создава брчки на моето лице кои ме нервираат и ме прават да изгледам старо иако имам само 17 години. Јас не сум дефиниран или ништо друго освен „слаба маст“. Моето прашање, ако повторно ставам тежина и направам тренинг со тегови за моето тело, дали кожата повторно ќе се затегне? И, дали тренингот за сила и зголемувањето би имале позитивен ефект врз моето лице? Или, исто така, би требало да тренирам, на пр., Како да џвакам гума за џвакање (ако воопшто работи) за да ги зајакне мускулите на лицето и да ја спротивстави или затегне опуштената кожа + брчки. ?
Здраво ! прашањето е во принцип веќе горе. Оваа жена од Пфорцхајм очигледно е докторка во средината на центарот на градот која ви помага да изгубите тежина со промена на диетата, ви дава неделна билна инјекција за метаболизмот и за вашите желби. Звучи како лошо заработување пари, особено што оваа „терапија“ чини 300 евра. Но, бидејќи познаниците веќе биле таму и навистина добро изгубиле тежина, ќе бидам .убопитен. За какви шприцеви станува збор? Може ли да е само плацебо? Дали некој имал искуства, можеби некој од Пфорцхајм кој е „или бил на терапија“? Или некој друг што ги знае работите и знае што е тоа? Однапред благодарам за вашиот одговор:-) Поздрав
По природа сум многу блед, па скоро бела.
Можете да добиете здрава боја на кожа и во зима?
На пример, преку диета или вежбање, дека кожата едноставно има подобра циркулација на крвта и изгледа здраво?
Јас секогаш изгледам толку болно. Постојат и други опции, освен солариумот?
Имам 15 години, и онака не смеам да одам таму;)
се најде на Интернет за жал НИШТО споредливо со мојата болка во моментов. Имав повлечен ум во петокот наутро. Без компликации, само излезе. Сега имам газа и ја перам устата со раствор на Дентохексин од петокот навечер. Бидејќи до утре немам закажано повторно, сакав да побарам брз совет.
Јазикот ми гори и се прилагоди на горниот дел од забите. Изгледа навистина излитено на врвот:(
Што може да биде тоа? Алергиска реакција на миење на устата? Или поточно против газа? Или против чајот од камилица?
Сакам да направам нискокалорична кеј (крем) торта и да го оставам кремот. Дали некој има искуство со тоа? Како мора да биде односот кварк и млеко?
Можеби некој знае како соините производи како тофу и соја млеко влијаат на кожата?
Содржи нешто што е слично на естрогенот, што всушност треба да биде корисно.