Зголемени триглицериди Зголемени триглицериди причини, симптоми и природни лекови

Зголемени триглицериди: причини, симптоми и природни лекови

Триглицеридите се најчестиот вид маснотии во човечкото тело и се наоѓаат во крвта. Телото ги претвора сите калории во храната што не му се потребни во триглицериди, кои ги складира во масните клетки и ги ослободува помеѓу оброците, кога има потреба од енергија. Ако триглицеридите се акумулираат вишок во телото, тоа предизвикува хипертриглицеридемија.

триглицериди се масти (липиди) во нашата крв, кои тие му даваат енергија на телото и чиј вишок се чува во масните клетки на телото, така што може да се користи по потреба. Овие калории што на телото не му требаат веднаш доаѓаат од храна - путер, масла, животински масти, алкохол или слатки.

На нормално ниво, овие масти се неопходни за организмот и се важна мерка за здравјето на срцето, заедно со крвниот притисок и холестеролот: високо ниво на триглицериди е поврзано со зголемен ризик од срцеви заболувања, срцев удар и мозочен удар, особено кај луѓето кои имаат ниско ниво на "добар" холестерол/ХДЛ и оние со дијабетес тип 2. Добрата вест е дека промените во животниот стил и употребата на природни третмани можат да ги намалат триглицеридите - но за тоа треба да знаете на кое ниво се, правејќи редовни медицински тестови (бидејќи триглицериди покачени немаат симптоми).

Кои се триглицеридите?

Триглицеридите се липиди/масти во човечката крв: кога јадете нешто, вашето тело ги претвора сите калории што не му се потребни во триглицериди и ги складира во масните клетки (на пример, маснотиите акумулирани на колковите или стомакот се состојат од триглицериди). Последователно, хормоните ги ослободуваат помеѓу оброците, за дополнителна енергија. Покрај тоа, нивната улога е да ги изолираат и заштитат виталните органи. Ако некое лице троши повеќе калории отколку што согорува, особено од храна богата со јаглени хидрати, тој може да има високи триглицериди (што се нарекува хипертриглицеридемија).

Причини за високи триглицериди

Симптоми на хипертриглицеридемија

Обично, превисокото ниво на триглицериди во телото не предизвикува симптоми; исклучок е генетски наследна хипертриглицеридемија, која произведува видливи масни наслаги под кожата. Затоа е важно да имате редовни крвни тестови за да го одредите нивото на маснотии во крвта (во липидниот профил) и да го следите преку посети на лекар.

Секоја личност над 20-годишна возраст мора да има ваков липиден профил најмалку еднаш на секои 5 години, што исто така вклучува анализи на вкупните нивоа на холестерол, „добар“/HDL и „лош“/LDL. Тестовите се прават на празен стомак, бидејќи нивото на триглицериди во крвта се зголемува автоматски по оброкот. На тоа влијае и потрошувачката на алкохол, менструалниот циклус, времето на денот и неодамнешните спортови.

Врската помеѓу триглицеридите и холестеролот

триглицериди и холестерол постојат различни видови на липиди кои циркулираат во крвта: првиот обезбедува енергија, а вториот придонесува за изградба на клетки и хормони. Триглицеридите се вклучени во транспортот на масни киселини до мускулите и ткивата за да им се даде енергија. „Добриот“ холестерол/ХДЛ е вклучен во транспортот на вишокот масни киселини назад во црниот дроб за елиминација, но исто така и во транспортот на холестерол до органите кои синтетизираат хормони (надбубрежни жлезди, јајници, тестиси). Поради оваа конкуренција во организмот и фактот дека ХДЛ има обратна врска со триглицериди (ако првиот е висок, вториот може да се намали), многу е тешко да се подигне „добар“ холестерол без претходно да се справите со него. намалување на триглицеридите.

Кое е нормалното ниво на триглицериди?

нормално ниво: под 150 mg/децилитар;
гранично ниво: 150-199 mg/децилитар;
високо ниво: 200-499 мг/децилитар;
многу високо ниво: над 500 мг/децилитар.

Компликации на покачени триглицериди

Овие масти се таложат на артериските wallsидови и предиспонираат за атеросклероза, а нивото од над 150 мг/децилитар може да го зголеми ризикот од срцеви заболувања и метаболички синдром. Од друга страна, многу високо ниво на маснотии во крвта е поврзано со проблеми со црниот дроб и панкреасот. Зголемените триглицериди можат да придонесат или да бидат знак на следниве болести:

атеросклероза (стврднување на артериите), што го зголемува ризикот од срцеви заболувања, срцев удар и мозочен удар;
панкреатитис (акутно воспаление на панкреасот);
метаболички синдром (што вклучува хипертензија, дебелина, абнормално ниво на холестерол и висок шеќер во крвта и што го зголемува ризикот од срцеви заболувања);
хипотироидизам (што се случува кога тироидната жлезда не произведува доволно тироидни хормони);
предијабетес/дијабетес тип 2;
стеатоза/безалкохолно заболување на црниот дроб (триглицеридите се акумулираат прекумерно и во црниот дроб), болест што може да доведе до цироза или откажување на црниот дроб.

Начини за намалување на триглицеридите

Главната промена што можете да ја направите за да ги донесете вашите сопствени триглицериди на нормално ниво е поврзана со начинот на живот, но исто така има и природни или медицински решенија што можете да ги користите:

Промени во животниот стил:

често спортувајте: редовното вежбање има големо влијание врз нивото на маснотии во крвта; поставете си цел од најмалку 30 минути физичка активност, најмалку 5 пати неделно; ако воопшто не сте во форма и имате седентарен начин на живот, важно е да започнете да вежбате постепено, да се навикнувате на вашето тело, со текот на времето; за да го зголемите нивото на ХДЛ холестерол и да ги намалите триглицеридите, направете аеробни вежби (лесно трчање, возење велосипед, пливање);
ослободете се од вишокот килограми: исечете ги калориите потрошени дневно и запомнете дека ако изгубите само 5-10% од сопствената тежина, можете да го намалите нивото на триглицерид за 40 ml/децилитар.

Промени во исхраната:

избегнувајте додавање на шеќер: шеќерот е едноставен вид јаглени хидрати кој ги зголемува триглицеридите во организмот и го загрозува срцето; консумиран прекумерно низ целиот свет, додаден шеќер често се крие во сосови, овошни јогурти и безалкохолни пијалоци; со замена на засладените пијалоци со вода може да ги намалите триглицеридите за скоро 29 mg/децилитар; покрај тоа, консумирајте комерцијални слатки што е можно поретко, заменете го десертот со овошје, не купувајте компот со шеќерен сируп (но во сопствен сок), нема житарки што имаат повеќе од 8 гр шеќер/порција и немаат спакувана храна на која етикетата вклучува, меѓу првите состојки, шеќер, сахароза, гликоза, фруктоза, пченкарен сируп, малтоза, мед или меласа;
избегнувајте едноставни/рафинирани јаглехидрати: како додаден шеќер, вишокот јаглехидрати стануваат маснотии, затоа изберете диета со малку во нив за да ги одржувате нормалните нивоа на маснотии во крвта; консумирајте што е можно поретко рафинирани житарици и производи врз основа на нив (брашно, ориз и бели тестенини, бисквити, колачи, разни колачи), заменувајќи ги со цели зрна и со булгур, кускус, просо или леќата;
изберете здрави масти: ограничете го вкупниот внес на маснотии на 30-35% од потрошените калории дневно; избегнувајте храна богата со заситени и транс масти (месо, путер, маргарин, масни млечни производи, брза храна, пржена храна); изберете што почесто храна богата со мононезаситени и полинезаситени масти (туна, лосос, скуша, харинга, сардини, маслиново масло, авокадо, ореви, бадеми, индиски ореви, ф'стаци, пекани и ореви макадамија);
јадете повеќе влакна: тие можат да ја намалат апсорпцијата на масти и шеќери во тенкото црево, помагајќи да се намали количината на триглицериди во крвта; често јаде овошје, зеленчук, цели зрна, семе од чиа и лен, псилиум;
консумираат протеини од соја: сојата е богата со изофлавони, еден вид растително соединение што може да ги намали мастите во крвта; изберете соја млеко и јогурт, тофу сирење, сув грав или готова соја (во форма на гранули, коцки или парчиња);
намалете ја потрошувачката на алкохол: дури и пијан во мали количини, алкохолот има силно влијание врз нивото на триглицерид, богато со калории и шеќери; пијте максимум 1 порција/ден (за жени) и 2 порции/ден (за мажи); 1 порција = 44 ml јачина, 89 ml вино или 354 ml пиво;
воспоставете јасен план за јадење: контролирајте ја големината на порцијата, јадете малку и често, не прескокнувајте оброци и не јадете доцна во ноќта;
обидете се наизменично брзо: предизвикува вашето тело да ги согорува зачуваните масти за да добие енергија и може да ги намали вишокот килограми, холестеролот и триглицеридите.

Додатоци на храна и природни производи:

Медицински третман:

Доколку промените во исхраната и начинот на живот (во комбинација со природни третмани) ги немаат очекуваните ефекти, тогаш триглицеридите може да се намалат преку употреба на лекови. Разговарајте со вашиот лекар за сите можни опции за лекување и запомнете дека апчињата можат да помогнат, но тоа како живеете секој ден има големо значење.!