Зголемете ги перформансите со постот - здравствен совет на УГБ
Дипл. Оец. трофеј. Ханс-Хелмут Мартин, УГБ
Д-р ОЕЦ трофеј. Едмунд Семлер, ДФА
Без губење на мускулите преку правилен пост:
Истражувањата го потврдуваат она што лекарите посни одамна го забележале.
Зошто брзо?
Редовниот пост спречува многу хронични болести и го одржува телото во форма. Овие позитивни ефекти од постот се научно докажани во обемни студии во последниве години. Покрај тоа, постот може да даде важен поттик да се прекинат старите навики и да се променат на долг рок.
Колку брзо?
Клучно е постот да се спроведува методички правилно. Најдобри резултати се постигнуваат кога се пости по методот Бучингер и во форма на одмор под стручен надзор во група. Стравот од трошење на мускулите поради губење на протеини не е оправдан. Физички вежби се основен фактор за поддршка. Стравувањата дека постот го ослабува телото и го оштетува влијаејќи на мускулите, па дури и на срцето, се неосновани. Спротивното е случај, како што покажа повеќегодишна студија со околу 1000 луѓе во универзитетската болница Шарите во Берлин.
нема мускулно губење преку правилен пост
Луѓето кои завршиле соодветна физичка обука (возење велосипед, пешачење, тренинг со умерена јачина) за време на минимум 21 ден пост биле испитани на почетокот и на крајот од постот. На Перформанси на срцевиот мускул е означена со перформансите на издржливост. На крајот од постот ова дури се зголеми за 20 проценти. Исто така Јачина на мускулите може да се зголеми преку соодветна обука за време на постот. Доволната физичка активност е централна компонента на постот. Ако ова е, на пример, професионално надгледувано и спроведено од постените водачи на dfa или UGB, не се очекуваат непожелни ефекти врз мускулите. Напротив: перформансите всушност се зголемуваат.
Литература:
Михалсен, А.: Нутриционистичка терапија и терапевтски пост кај натуропатијата. Швајцарски журнал за холистичка медицина 19 (5): 260-268, 2007 година
Steiniger J, Schneider A, Bergmann S, Boschmann M, Janietz K. Влијание на терапевтскиот пост и обука за издржливост врз енергетскиот метаболизам и физичките перформанси на дебелите луѓе. Истражување на комплементарната медицина 16 (6): 383-390, 2009 година
Steiniger J, Schneider A, Rohde J. виталноста на дебелите пациенти по слабеење преку постот. Истражување на комплементарната медицина и класичната натуропатија 10 (1): 12-18, 2003 година
УГБФорум
︎ ︎ Билтен
Еднаш месечно, билтенот на УГБ ве известува бесплатно за:| • тековни специјалистички информации • Вести од науката • Совети за книги и сурфање • Рецепт на месецот | • Сезонски зеленчук и овошје • Понуди за работа во областа на исхраната/ Environmentивотна средина/природна храна • Настани на УГБ и нови медиуми |
︎ ︎ Пробна претплата
3 изданија за само 15 € наместо 25,50 €.
Исто така, ќе добиете подарок за избор.