Зголемете го метаболизмот преку специјални концепти за фитнес ›СРЕДЕЕ СИЛНО
Концептите за фитнес како што се „Луди се“ или „Промена на тело“ ветуваат тешки шест пакувања и дефинирано дно за кратко време. Оние кои не можат да се мотивираат самостојно или тешко дека имаат некое претходно знаење, можат да станат во форма со вакви онлајн програми за фитнес или тренинг за релативно малку пари.
Програми за обука за метаболизам
Како изгледаат ваквите програми, што ги прави толку посебни и каков е резултатот?
„Луди се“
„Mach dich Krass“ е програма за слабеење преку Интернет, за која поранешниот пејач на момчиња и сегашен ТВ водител Даниел Аминати, кој сеуште е во топ форма дури и со над 40 години, делува како рекламно лице.
Принципот зад програмата со уникатно име е водич за долгорочен успех во слабеењето и силно, дефинирано тело. Концептот е експлицитно насочен кон мажи и жени.
Како работи?
„Луди се“ нуди безброј видеа со тренинзи и рецепти. До концептот може да се пристапи преку Интернет или преку апликација. Содржи специјални планови за обука и планови за исхрана, со кои можете да ја постигнете посакуваната фигура преку редовно тренирање, особено дома.
Се поставува „Луди се“ до сè попопуларната форма на тренинг со сопствената телесна тежина (Обука за телесна тежина или калистеника). Значи, освен тепих за фитнес, не ви треба ништо друго освен вашата сопствена телесна тежина како отпор.
Времето за обука е многу податливо, 3 пати 20 минути неделно и може лесно да се интегрира во секојдневниот живот за секого. Плановите за обука се структурирани на таков начин што тренингот станува сè побарувачки. Логично, на крајот на краиштата, спортистот треба да расте со задачите и да не биде пренатрупан. Всушност, тешкотијата постојано се зголемува.
Вежбите се класични, но инструкциите се толку добри „Пакување“ привлечно во текот на целата програма. Тоа ве мотивира да се држите до тоа. И, треба да го направите тоа со „Луди се“ да се постигне опиплив и видлив успех.
Колку чини?
„Луди се“ е достапна во две верзии: 8-неделна програма (со повеќе од 150 рецепти) чини 79 евра еднократно. Програма од 14 месеци, што е повеќе ветувачка заради својата долгорочна природа (со повеќе од 350 рецепти) чини 9,90 евра месечно - дури 140 евра вкупно.
Може да се препорача „да се полудиш“?
Да Сепак, од наша гледна точка, има смисла само долгорочното решение. Осум недели можете да постигнете голем успех преку дисциплинирана диета и придржување кон програмата за обука, но активниот метаболизам и одличното тело е производ на одржлив начин на живот.
„Промена на тело“
Исто така „Промена на тело“ се потпира на добро познато ТВ-лице како рекламен лик и наводен доказ дека концептот работи. Во овој случај тоа е Детлеф Д! Суст, кореограф и водител, кој се прослави во раните 2000-ти за шоуто за таленти „Попстарс“.
„Промена на телото“ им се допаѓа и на мажите и на жените. Мотото на Soost: „Сменете го умот и вашето тело ќе следи“ („Промената започнува во главата, а потоа следи телото“).
Тој самиот е добар пример: Како танчер, тој секогаш беше во форма, но телото од соништата дојде само со промена на животниот стил.
Како работи?
„Промена на тело“ мами со фактот дека треба да изгубите до 20 кг (!) со 10-неделна програма. Програмата вклучува тренинзи и план на исхрана. Концептот се одвива преку Интернет, тој се состои од видеа за фитнес под водство на Soost и видеа за готвење.
Кој не (брз) Има пристап до Интернет, програмата може да се преземе и од ДВД-сет. Специјалност: Во онлајн заедница можете да се поддржувате едни со други, да разменувате идеи и да се охрабрувате едни со други.
Во првата двонеделна фаза, на дневен ред е радикална промена во исхраната. Спортот сè уште не игра улога тука, треба да бидете во можност целосно да се концентрирате на вашите нови услови за живот и променетиот метаболизам. Правилата за исхрана ставаат многу производи со висока содржина на јаглени хидрати, вклучувајќи бело брашно и шеќер, радикално на индексот.
На сите волја „Промена на тело“ поделени во пет групи: забрзувачи, спречувачи, турбо, овошно млеко и дозволени гревови. Зеленчукот и мешунките, на пример, се акцелератори бидејќи промовираат губење на тежината. Можете и треба да консумирате од нив колку што сакате.
Истото важи и за турбо, кои вклучуваат лимони, ѓумбир или зелен чај. Храната од оваа група го стимулира метаболизмот и исто така ја промовира диетата. Рибите и месото се исто така дозволени затоа што содржат многу протеини кои промовираат мускули. Останатите три групи означуваат зона во која треба да бидете повнимателни и подобро да се воздржувате.
Спортската програма вклучува кардиоваскуларни вежби и вежби за сила кои стануваат сè понапорни. Вежбите се состојат од загревање, вистински тренинг со вежби за телесна тежина и разладување и не траат подолго од 20 минути.
Значи, тоа е интензивно, затоа што тоа е единствениот начин за одржливо зајакнување на метаболизмот и постигнување на посакуваните резултати.
Колку чини?
„Промена на тело“ чини 89 евра еднократно. Покрај видеата, пакетот вклучува и многу мали одлики. Сепак, кога се гледаат финансиите, мора да се запамети дека препорачаната храна треба да биде свежа и квалитетна. Но, органскиот зеленчук и рибата или месото имаат своја цена. Значи, заштедувате при купување на програмата во споредба со другите модели, но мора да инвестирате во рецептите.
Навистина: Добрите, здрави состојки, исто така, доведуваат до подобрување на здравјето. И, во крајна линија е повредно од било што друго во животот.
Може да се препорача „Промена на тело“?
Апсолутно. Вежбите се едноставни и ефикасни. Планот за исхрана исто така стапува на сила веднаш. Сепак, како и со сите концепти за фитнес, мора да донесете многу дисциплина и волја да направите одржлива промена во животниот стил. Бидејќи тоа е единствениот начин да ја задржите фигурата од сонот.
„Софија Тиел“
Софија Тиел е позната фитнес Јутјубер која има развиено своја сопствена програма за слабеење и фитнес - и го именувала по нејзиното име. Програмата е достапна на Интернет и нуди многу видеа на тренинзи за дома или теретана, како и многу рецепти и видеа за готвење. Постои приватна Фејсбук група за сите членови за размена и заемна мотивација.
Голема разлика во концептите на натпреварот: „Софија Тиел“ првенствено им се обраќа на жените. Самиот Тиел раскажува приказна за Пепелашка: Пред неколку години имала 80 кг. Тогаш пронашла ментор за фитнес, напорно тренираше и сега има фигура од соништата тешка само 55 кг и ултра-рамен стомак.
Како работи?
Програмата за фитнес е првенствено посветена на типичните женски проблематични области на желудникот, нозете и дното. Покрај неколку стотици рецепти, концептот вклучува и бројни видеа за вежбање. Во основниот пакет (види подолу) веќе има околу 14 часа.
Во зависност од тоа дали сакате да тренирате без опрема или со опрема, можете да изберете помеѓу режимите „Дома“ и „Фитнес“. Ако изберете „Дома“, не ви треба никаква опрема освен спортска подлога и крпа. Тренинзите траат „Софија Тиел“ со претежно 30 до 45 минути малку подолго од повеќето конкурентни програми. За возврат, вежбите се тад помалку напорни во целина.
Колку чини?
12-неделната програма чини 99 евра еднаш. 15-месечниот пакет може да го набавите за 14,90 евра месечно, за вкупно 223,50 евра.
Може да се препорача „Софија Тиел“?
„Софија Тиел“ е по мерка и прифатлива опција, особено за жени кои сакаат тренинг за фитнес ориентиран на зони на проблеми. Но, и тука одржливоста е клучот за успехот. Затоа ви препорачуваме да го извадите подолготрајниот пакет доколку сте сериозно заинтересирани.
„Фрилетика“
„Фрилетика“ е нешто од големиот победник на пазарот за обуки во телесна тежина. Една од најпродаваните апликации за фитнес се крие зад програмата, која е измислена од група млади Германци и се продава исклучително добро.
Идејата кај „Фрилетика“, што управува без познато рекламно лице, туку им дозволува на своите успешни, безимени спортисти и нивните тела да зборуваат сами со текот на годините, всушност се враќа на калистеника, т.е тренинг со сопствена телесна тежина.
Она што започна како фитнес-апликација сега се разви во сеопфатен систем кој исто така го опфаќа нутритивниот аспект.
Како работи?
Како што веќе споменавме, тренирате само со сопствената телесна тежина. МАТ или крпа е доволна како помош - тоа е тоа. Лентата за повлекување може да го додаде вистинскиот вкус на некои тренинзи. На Freeletics, можете да изберете од различни тренинзи, од кои некои се многу различни.
Заедничко за нив: Сите тие се многу интензивни и, со времетраење од околу 15 до 45 минути, го приближуваат секој мускул во телото до своите граници, вклучително и срцето. Во зависност од нивото на фитнес и целта, бројот на препорачани тренинзи неделно варира помеѓу 2 и 5.
Клучот за „Фрилетика“ лежи во многу скокачки елементи и синџири на движења кои вклучуваат многу мускулни групи истовремено. Метаболичката активност кај „Фрилетика“ е екстремно висока, што енормно го стимулира растот на мускулите и согорувањето на мастите.
Сепак, особено на почетокот, тренингот може да биде и огромно оптоварување на лигаментите, тетивите и 'рскавицата. Затоа е важно да се осигурате дека тој постојано се гради сами.
Кога станува збор за исхраната, Freeletics користи своја апликација (како и со трчање и кардио тренинг). Водичот за исхрана ќе ве посоветува на дополнителен трошок (Види подолу) За 15 недели. „Јади чисто“ е мотото на планот за исхрана, кој ги зема предвид индивидуалните желби и барања при изборот на рецептите.
Колку чини?
Во основа, секоја апликација на Freeletics е бесплатна за преземање. За возврат, добивате само еден вид пробен пакет со неколку тренинзи, рецепти или само основни функции. Целиот трошок за избор. Со апликацијата за вежбање можете да резервирате план за обука за период од 3, 6 или 12 месеци.
Пристапот до тренерот чини 34,99 евра за 3 месеци, 59,99 евра за 6 месеци или 79,99 евра за 12 месеци, во зависност од периодот. Водичот за исхрана чини 29,99 евра еднаш.
Може да се препорача „Фрилетикс“?
Да - ако сте подготвени да се измачувате. Бидејќи „Фрилетикс“ е далеку најтешката и најсложената од презентираните фитнес програми. Метаболичката стапка сепак е највисока. Се вклопувате за кратко време ако прво ја совладате техниката и потоа ја изградите потребната издржливост во кардиоваскуларниот систем и мускулите.
Серија на статии за метаболизмот на мастите и слабеењето:
- Стимулирање на метаболизмот: Зошто е важно да изгубите тежина?
- Метаболичка анализа: Како да го тестирате вашиот метаболизам
- Поправете метаболички нарушувања: Еве како
- Додатоци во исхраната без рецепт за слабеење
- Горилници и забрзувачи на природни маснотии
- Обука за согорување на маснотии или обука за метаболизам на маснотии - што е подобро?
- Подобрете го метаболизмот преку специјални концепти за фитнес
- Чаеви за дренажа: внатрешен врв или измама?
- Блокатори на маснотии, блокатори на јаглени хидрати и копродукции - кој не треба да ги зема
Можете да ги користите врските погоре за да се префрлите помеѓу одделните статии во серијата за метаболизмот на мастите и слабеењето.