Зголемете го вашето здравје со доза на благодарност
- Поврзано
- Предизвикува зголемена матка
- прогестерон
- Дали ќе ги наследите здравствените услови на вашата мајка?
- Абнормален третман со пап-тест
- Превенција од хипотироидизам
- 4 Лекови кои можат да предизвикаат или влошат инконтиненција
- Правила за здраво живеење на Тејлор Свифт
- Мемо: канцелариска микробранова печка е хаос
- Калцификации на дојки: Симптоми, причини, тестови и третмани
- 5 дијагнози за кои е потребно второ мислење
Што ако сакаме да ја прошириме традицијата на благодарност, која обично се славеше еднаш годишно во сезоната на празници во текот на целата година? Таквата благодарност ќе биде наградена со подобро здравје, велат истражувачите.
Нема апчиња? Не сте строга диета или режим на вежбање? Може само позитивна емоција како благодарност да гарантира подобро здравје? Може да биде драматично отстапување од она што го научивме како да станеме поздрави, но врската помеѓу благодарноста и здравјето всушност оди назад.
„Илјадници години литература зборува за придобивките од одгледувањето благодарност како доблест“, вели професорот по психологија Дејвис од Универзитетот во Калифорнија, Роберт Емонен. Низ историјата, филозофите и верските водачи ја почитувале благодарноста како доблест за здравјето и благосостојбата. Сега, преку ново движење наречено позитивна психологија, професионалците за ментално здравје внимателно разгледуваат како доблестите како благодарноста можат да имаат корист за нашето здравје. И тие жнеат некои ветувачки резултати.
Предности на благодарност
Благодарни луѓе - Оние кои ја доживуваат благодарноста како трајни особини отколку како минлива состојба на умот, имаат предност за не толку благодарната кога станува збор за здравјето, според истражувањето на Емонс за благодарност, благодарните луѓе подобро се грижат за себе и се занимаваат со позаштитени здравствени однесувања како редовно вежбање, здрава исхрана, редовни физички прегледи “, вели емоните WHTT.
Стрес бустер
Имунолошки засилувач
Благодарните луѓе имаат тенденција да бидат пооптимистички, карактеристика на истражувачите велат дека го зајакнува имунитетот. „Постојат неколку многу интересни студии кои го поврзуваат оптимизмот со подобра имунолошка функција“, вели д-р Лиса Аспинвал, професор по психологија на Универзитетот во Јута. Во една, истражувачите кои го испитувале имунолошкиот систем на здрави студенти од прва година по право под стрес, откриле дека, на среден рок, студентите кои се карактеризираат како оптимистички (врз основа на одговорите на истражувањето) имале поголем број на крвни клетки кои штитат од имунитет во споредба со нивните попесимистички соученици.
Оптимизмот, исто така, има позитивно влијание врз здравјето на луѓето со нарушено здравје. Во одделни студии, пациентите со СИДА, како и оние кои се подготвуваат за операција, имале подобри здравствени резултати кога го задржале ставот на оптимизам.
Благодарност пред загубата
Дури и пред огромна загуба или трагедија, можно е да се почувствува благодарност, всушност, неволјите можат да ја зголемат благодарноста, неодамнешните докази покажуваат лични сили на повеќе од 3.000 американски испитаници во веб-истражување, истражувачите забележаа инстант Зголемено чувство на благодарност по 11 септември 2001 година.
Зошто ваков трагичен настан предизвикува благодарност и каков е нејзиниот ефект? Д-р Кристофер Петерсон, психолог од универзитетот во Мичиган, кој го објави прегледот, го припишува овој наплив на благодарност кај Американците по 11 септември на чувството на зголемена припадност. Овие чувства нудеа повеќе од градење на заедницата. Благодарноста како последица од 11.09. Им помогна на луѓето во Пафер да се спротивстават на негативните ефекти на стресот, па затоа е помала веројатноста да страдаат од посттрауматско стресно нарушување, објаснува Емон.
Кој чувствува благодарност?
Како е тоа што некои луѓе успеаја да се чувствуваат благодарни пред бараните услови за живот, додека други тонат во очај? "Толку многу благодарност е за перспективата и рамката на гледање на светот и на себе си. Луѓето кои имаат тенденција да се фокусираат на придобивките што ги добиле имаат тенденција да го насочуваат своето внимание кон надвор" објаснува Емонс.
Не треба да обрнувате многу внимание на она што го имате, според Едвард Динер, д-р, професор по психологија на Универзитетот во Илиноис во Шампањ-урбана, кој опширно го проучувал задоволството од животот на луѓето од различни култури. Откри дека луѓето во Индија кои живеат во сиромаштија пријавуваат ниско ниво на задоволство од животот. Сепак, висок процент на луѓе во Јапонија се исто така богати. Диенер сугерира дека акцентот на материјализмот е вина.
Па, кој има високо ниво на задоволство од животот, ако не многу сиромашните или многу богатите? Средната класа, според откритијата на слугата - особено оние кои излегоа од сиромаштија, исто така известува дека луѓето во Ирска, земја што може да се пофали со културата „сметај ги своите благослови“, објавија високи нивоа на задоволство од животот За група мултимилионери на списокот Форбс 400? Тие не беа многу посреќни од просечното приградско население.
Негување на благодарност
Нивото на приход во никој случај не е единствената мерка за задоволство од „многу во животот“. Има тенденција да има повисоко ниво на оптимизам кај луѓето кои виделе загуби на почетокот на животот, што сугерира дека неволјите можат да го поттикнат личниот раст со текот на времето “, вели Аспинвал, WHTT, но не мора да чекате да се случи трагедија вашите чувства на благодарност растат. Можете да започнете денес, тука е како што следува:
- Одржувајте списание за благодарност. Прегледот на Емонс покажа дека луѓето кои чуваат благодарни списанија на неделно ниво, работат поредовно, пријавуваат помалку физички симптоми, се чувствуваат подобро за својот живот како целина и одржуваат поголем оптимизам за иднината
- Направете список со придобивките во вашиот живот и запрашајте се: 'До кој степен ги земам овие здраво за готово?' На некои луѓе им се потребни такви опипливи визуелни спомени за да ја задржат својата благодарна внимателност, објаснува Емонен.
Разговарајте со себе на креативен, оптимист и благодарен начин, сугерира д-р Сем Фаст, универзитет во Кентаки. Ова само може да се однесува на работи за кои сте „благодарни“ или кога се соочувате со тешка ситуација, гледајќи како на крајот може да биде од корист. На пример, справувањето со особено тешки луѓе во вашата работа или соседство може да го подобри вашето трпеливост и разбирање.
Не сте убедени дека овие едноставни стратегии за зголемување на благодарноста можат да го подобрат вашето целокупно здравје и благосостојба? 'Пробај и сам.' Која е алтернативата? Мислам дека благодарноста е најдобриот пристап кон животот “, вели Емонс.