Зголемете ја плодноста Што да правиме, а што не да правиме - Фемеда

Ако сакате да забремените, можете многу да направите сами - или можете да го изоставите. Зголемувањето на сопствената плодност е до одредена граница. Еве ги дозите и нештостите.

Зголемете ја плодноста: внимавајте на вашиот БМИ

Тешка прекумерна тежина (БМИ над 30) или сериозно недоволна телесна тежина (БМИ под 18,5 години) може да влијае на вашата плодност. Особено жените кои имаат многу мала тежина често имаат неправилни периоди или воопшто немаат овулација. Дебелината, од друга страна, може да го отежни зачнувањето - исто така го зголемува ризикот од компликации за време на бременоста.

Зголемете ја плодноста: Јадете здраво

Јадењето балансирана исхрана е важно доколку сакате да имате деца. Овошјето и зеленчукот особено треба да бидат на вашата диета. Така можете да бидете сигурни дека немате никакви симптоми на недостаток. Покрај тоа, веќе градите важни резерви на витамини за бременост.

Престанете со пушењето - за плодност

Веројатно знаете дека пушењето е штетно за вашето бебе за време на бременоста. Но, пушењето исто така ја отежнува зачнувањето! Неколку студии потврдија дека пушењето може да ја намали плодноста и кај мажите и кај жените.

Значи, ако сакате да ја зголемите вашата плодност, би било подобро вие и идниот татко да престанете да пушите.

Избегнувајте многу алкохол

Слично на пушењето, тоа е случај и со консумирање алкохол. Според германскиот медицински журнал, високата потрошувачка на алкохол може да ја намали плодноста. Затоа, жените кои сакаат да ја зголемат својата плодност, треба целосно да избегнуваат алкохол.

Ако мажите сакаат да ја зголемат својата плодност, не треба да пијат премногу за време на фазата на зачнување - во спротивно квалитетот на спермата може да се намали.

Намалете го внесот на кофеин

Студија на Медицинскиот факултет на Универзитетот во Невада откри дека многу голема потрошувачка на кофеин може да ја намали плодноста. Кофеинот има негативен ефект врз клетките на фалопиевите туби - ова го отежнува оплодувањето.

Зголемете ја плодноста со чаеви од циклус

Таканаречените чаеви за плодност, исто така, се вели дека можат да ја зголемат плодноста. Билки како што се вербена, мантија за дама и монашка пиперка можат да бидат корисни тука. Но, пред да пиете мешавини од чај, треба да се информирате за ефектот и дозата.

Ако не сте сигурни, можете да проверите и со вашиот лекар!

Зголемете ја плодноста: Одржувајте добра хигиена на забите

Можеби ќе се запрашате каква врска имаат забите со плодноста? Одговорот: многу. Особено кај мажите, нераспределените заби можат да имаат негативно влијание врз квалитетот на спермата. За жените, стоматолошката нега станува уште поважна за време на бременоста. Според Фондацијата за детско здравје, воспалените непца можат да промовираат предвремено породување.

Избегнувајте стрес

Иако сè уште не е дефинитивно докажано дека стресот има негативно влијание врз плодноста - интензивниот стрес не е добар за вашето тело и душа. На пример, ако сте под стрес затоа што навистина сакате да забремените, тоа нема да се случи побрзо. Техниките за релаксација, јогата, медитацијата и акупунктурата можат да донесат смиреност во вашиот живот.

Зголемете ја плодноста: доволно вежбање - нема екстремен спорт

Прошетка во шума, редовно џогирање или возење велосипед ве одржува во форма - веќе ви покажавме дека здравата тежина може да ја зголеми плодноста. Доволно вежбање ќе ве одржи физички подготвени - ова исто така ќе ви помогне подоцна во бременоста.

Екстремните спортисти - како што се тркачите на маратон - понекогаш имаат проблеми со забременувањето. Значи, ако сакате да ја зголемите вашата плодност, не треба да претерувате со натпреварувачки спортови.

Зголемете ја плодноста: внимавајте на токсините во животната средина

Не пушите и не пиете (повеќе) - тоа е добро. Но, дали знаевте дека може да внесувате токсини на други начини? Студија на Универзитетот Харвард открила врска помеѓу бисфенол-А (БПА) и неплодност.

БПА може да биде во пластика од шишиња со вода или конзерви со сода. Бидејќи БПА влијае на вашиот ендокрин систем, обидете се да ја избегнете супстанцијата ако сакате да ја зголемите плодноста.

Ако не работи и покрај советите

Се разбира, сè уште нема гаранција за бременост, па ако не работи и покрај тоа што долго се обидувате (долго значи најмалку една година во овој случај), треба да разговарате со лекар за вашата неисполнета желба да имате деца.

отече

БМJ: Асоцијации помеѓу изложеност на тутун во текот на животот со неплодност и возраст при природна менопауза (2015) Во: Контрола на тутун. На: http://www.eurekalert.org/pub_releases/2015-12/b-aap121415.php (Последен пристап: февруари 2020 година)
Дојче Арцтеблат: Големата потрошувачка на алкохол ја намалува плодноста (2016 г.) на: https://www.aerzteblatt.de/nachrichten/70306/Hoher-Alkoholkonsum-vermIERT-Fruchtbarkeit (последен пат: февруари 2020)
Невада Денес: Истражувач на Медицинскиот факултет наоѓа врска помеѓу потрошувачката на кофеин и женската неплодност (2011) на: -конзумација и неплодност кај жените (последен пат пристапено во февруари 2020 година)
Фондација за детско здравје: Бебиња кои едвај чекаат Тековни информации од Фондацијата за детско здравје за Светскиот ден на предвремено родено бебе на 17 ноември (билтен за ноември 2017 година)
Ронит Махтингер и. Ал.: Созревање на бисфенол-А и хуман ооцит in vitro. (2013) Во: Човечка репродукција 28 (10) На: https://academic.oup.com/humrep/article/28/10/2735/621600 (последен пристап на февруари 2020 година)

Оваа страница користи колачиња. Можеме да го искористиме за да ја оцениме употребата на страницата со цел да прикажеме содржина заснована на употреба и рекламирање. Можете да најдете повеќе информации за колачињата и особено за тоа како можете да се спротивставите на нивната употреба во нашата политика за приватност.