Зголемете ја потрошувачката на калории со сквотови - вака функционира; е во право
Потрошувачката на калории може да се зголеми енормно преку вежбање. Сквотовите се популарен начин за справување со проблематичните области особено на колковите. Но, треба да бидете внимателни да не ги кршите зглобовите.
Прави правилно сквотови
- На старите слики и раните филмски снимки, честопати може да се види старата форма на сквотот: Спортистот длабоко се стутка со исправено торзо додека не седне на неговите потпетици, а потоа повторно станува. Во оваа форма, сквотовите се многу штетни за зглобовите. Движењето треба да се изведува само ретко, на пример, да се подигне нешто.
- Со цел да ги тренирате мускулите на бутовите на нежен начин за зглобовите, подобро е да направите посовремена форма на сквотирање: Застанете во ширина на рамената и подеднакво свиткајте ги колената и колковите. Зглобовите на коленото не смеат да излегуваат над стапалата. За да ја балансирате тежината на задникот, свиткајте го горниот дел од телото напред.
Зголемете ја потрошувачката на калории
- Бидејќи правилното извршување на сквотот бара целото тело да биде напнато, потрошувачката на калории е поголема отколку со застарената вежба и покрај помалиот опсег на движење.
- За да ги зголемите перформансите, можете да носите тежина што ја зголемува силата потребна во вашите нозе. Вашата положба нека ја провери експерт за да не прифатите лошо држење на телото со вашата тежина.
Дали сакате да тренирате и да ги градите вашите мускули? Дали овој тренинг за градење мускули ...