Зголемете се со забрането пушење на блогот за непушење
Конечно веќе нема пушење
Зголемете се од непушење
Дали знаевте дека пушач кој троши 20 цигари дневно троши 300 калории повеќе од непушач? Покрај тоа, постои фактот дека никотинот предизвикува, меѓу другото, забрзување на срцевиот ритам, зголемување на крвниот притисок, подобрување на функцијата на цревата и со тоа зголемена потрошувачка на енергија.
Ова не би требало да биде причина за пушење, но само треба да бидете свесни дека треба да водите сметка кога ќе се откажете од пушењето.
Многу пушачи што ги познавам секогаш се расправаат: Ако престанам да пушам, ќе се здебелам, па повеќе сакам да пушам. Тоа е глупаво изговор, се разбира, но засновано врз реални факти.
Никотинот го потиснува апетитот
Никотинот го инхибира апетитот и чувството на глад, што придонесува за помал внес на енергија од храната. Ова објаснува зошто пушачите во просек се полесни околу два до три килограми од непушачите од ист пол, големина и возраст. На ова додадете го и едноставниот факт дека како нов непушач, ќе го промашите и движењето „во уста“.
Значи, имате повеќе апетит, помалку базална стапка на метаболизам и ставате тежина побрзо отколку порано како пушач.
Вкус циркус
Постои и друга точка. По некое време, вашиот вкус ќе се врати. Вкусите и мирисате подобро, па храната станува уште поапетитна покрај чувството на глад. Можете исто така да си ги дадете наградите што инаку би си ги дале со цигара со храна, на пример, чоколадото ве прави исто толку среќни. Сето ова води до зголемен внес на храна.
Зголемување на телесната тежина
Значи, сега внесувате повеќе храна отколку што консумирате. Вашето тело ќе ја складира оваа вишок енергија директно во телото како маснотии, така ќе добиете тежина. Како резултат, околу две третини од луѓето кои се откажале од пушењето доживуваат просечно зголемување на телесната тежина од 2,5 кг.
Треба да го земете предвид ова на почетокот, но треба да направите и директен план како да се ослободите од овие килограми.
Не сум толку fondубител на диети. Мислам дека треба да ја одржувате својата тежина во секојдневниот живот, без да се откажувате многу. Ова обично работи доста добро со диета некое време, но штом заврши диетата (никој не може да продолжи засекогаш), или штом ослабете, целиот пост е директно залуден.
Подобро е внимателно да ја насочите диетата во вистинската насока, а потоа да ја зголемите основната метаболичка стапка преку спорт и вежбање, а потоа да изгубите тежина. Според мое мислење, ова помага подобро од која било диета, исто како и со непушачите, мора да го надминете послабото внатрешно јас и да покажете железна волја. Овој пат послабото јас не се нарекува мрзеливост, туку мрзеливост, што може да биде исто толку лошо и примамливо.
Вежбајте и контролирани оброци
Спортувајте, вежбајте многу, одете на прошетка или возете велосипед. Главната работа е дека користите повеќе енергија. Треба да му направите услуга на вашето здравје и да се храните здраво. Не се откажавте од пушењето за да умрете од масно срце, нели?
Треба да планирате редовни оброци, а исто така да обрнете внимание на она во што се возите помеѓу ... Сега не јадете слатки и цицајте бонбони цел ден.
Заклучок:
Сакам да престанам да пушам прв пат. Прифаќам дека добивам неколку килограми, прво не е важно да пушам. Но, сè уште го разгледувам планот за прилагодување на исхраната во текот на следните неколку недели. Во моментов ми треба секоја награда што можам да ја добијам, тоа може да биде и чоколадо, но знам дека треба да го сменам тоа повторно во одреден момент.
И кога ќе се ослободам од мрзливоста со железна волја, тогаш и јас ќе успеам да ја ставам мрзата и да се движам повеќе.
Како се справувате со тоа? Дебели од непушење? Или, пак, претстојното зголемување на телесната тежина е причина да не се откажете од пушењето на прво место?
15 одговори на „зголемување на телесната тежина со непушење пушење“
Да се биде малку подебел е сепак значително поздраво од пушењето. Што се однесува до мене, имате неколку килограми премногу, но исто така помалку смрдите и забите ви се побели - па сè се балансира. Патем, сега тежам повеќе од 15 кг помалку од пред една година кога се откажав од пушење: јадете помалку, движете се повеќе.
Хм, ако може да ми кажете колку снег има сега во долината Стубаи, би можел да бидам занесен оваа зима за да дојдам во долината Стубаи и да дадам ИТ-помош
Имам апсолутна контрола на зависност кога станува збор за јадење. Исто така, бев преплашен да престанам да пушам. Но, пред да станам случај на медицинска сестра поради стапчињата за сјај, претпочитав да престанам. Сега останува на дисциплината! Јадете контролирано и свесно, мерете еднаш дневно и запишете ја својата тежина и доколку се зголеми, направете нешто во врска со тоа и не би требало да претставува проблем да не се здебелите. И после 2-3 месеци метаболизмот во секој случај е повторно во форма, тогаш има и мал стрес!
Кога престанав да пушам, се здебелив малку, но тоа не е лошо за мене, но добро. Тогаш само отидов во теретана и тоа беше дури и забавно ако не останете без здив од пушење на секои 5 минути. Откажувањето не е толку лошо како што мислите и ако обрнете внимание на она што го јадете не добивате толку многу. Затоа, јадете здраво и вежбајте, тогаш ништо не застанува на патот на безжичен, супер здрав долг живот!
Еј момци ... Јас сум висок 1,80 м и сега тежам 75 кг ... Кога имав 12 години почнав да пушам и плевев ... 5 години пушев (и двајцата) секој ден ... Беше многу нездраво ... на 17 години дојдов во клиника за рехабилитација и останав таму непушењето плевел доби околу 20 килограми за 3 месеци ... Јас бев среќен за тоа ... затоа што претходно бев слаба тежина ... Сега правам кик бокс и сум добро граден благодарение на теретаната ... Сега имам само 70 килограми ... и сум многу мускулест ... Значи, заклучок ... престанете да употребувате дрога или пушите и започнете да вежбате ... Произведете го наркотикот
Здраво момци!
Возраст: 18 (скоро 19)
Кога имав 13 години, почнав да консумирам цигари и ТХЦ секој ден. Сега сум висок 1,81 и имав околу 60 кг до завчера (-).
Сега веќе целосно престанав да конзумирам тутун или THC за 2 дена и ете, веќе тежам 3 кг повеќе;).
Јадам многу појадок и јадам многу помеѓу!
ВАORTНО: Мешунки (ореви, мешавина од траги и сл.), Домашни милкшејкови (најмалку 1 на ден, по можност со банани и домашна слатка шлаг ...
Работи прекрасно, затоа строго треба да се забрани потрошувачка на лекови (легална или нелегална) што го стимулира метаболизмот!
Ако знаете дека добивате тежина, тоа е навистина детска игра, сакате да изгледате попривлечно или едноставно да се чувствувате добро во вашата кожа!
Застанав пред околу 4 месеци и тежев 6 кг повеќе. Пред тоа, исто така, имав недоволна тежина, но полека станувам доволно. Верувајте дека сега останува на 60 килограми, се надевам како и да е. Исто така, сакам да ја сменам исхраната и да симнам најмалку 2-3 кг. Како и да е, се занимавам со спорт и сфаќам дека само добивам повеќе воздух и сум подобар.
Не пушеле 2 години, а не 1,5 години. Секогаш започна повторно. Се надевам дека овој пат ќе продолжам, но во 2-ри месец повторно го пробав во слаба минута и го најдов тоа само грозно (можеше навистина да го прогонува вкусот и сè), така што сум расположен дека овој пат навистина ќе биде конечно работи. И мојот партнер ме поддржува навистина добро.
Заклучок: Работите создаваат огромна зависност и предизвикуваат многу во организмот. Само нека биде.
Се чувствуваме смирени и задоволни и само ова нè прави помалку гладни.
Значи, кога ќе престанете да пушите, вие сте всушност принудени да јадете 300-400 помалку калории на ден, ако не сакате да се здебелите. Сепак, никогаш не треба да јадете помалку од 1200 калории.
Specialità italiane, e biologicamente, со сертификати ДОП, ДОЦ, ИГТ. Алименти да Италија доаѓаат олио екстра вергени ди олива, вино цезански, моцарела ди буфала да Амасено, ил тартуфо ди Камполи Апенинино, Каберне, Канелино ди Атина фагиоли, и пеперони ди Понтекорво, гли амарети ди Гварцино, ен миеле, формадо, формадо, формадо, формадо, формадо, формадо, формадо, формадо во олио сотачети, кафе, мармелат, маслиново биолошко.
Visita il nostro ПРОДАВНИЦА НА ЛИНИЈА: www.briciolebollicine.com
„Дебелеење со непушење пушење“, ... честопати се прави само со замена за задоволство од храна ... Бидејќи сетилата за вкус и мирис повторно функционираат подобро, одеднаш сè има подобар вкус ... Имаше рани моменти кога можев да јадам цел ден и Целосно ми недостасуваше чувството на ситост ... Последиците беа дека прво ставав тежина и цело време имав металоиди, бидејќи метаболизмот сè уште не функционираше како што треба ... По околу 4-6 недели одеднаш престана ... повторно можев да јадам нормални делови, иако очите беа сè уште поголеми од стомакот и тежината беше израмнета во добра вредност, која ја одржував во форма со здрава исхрана и редовни дневни прошетки ... Јас сум дури и околу 5 килограми под мојата „нормална“ тежина, она што го советуваа и утврдија нашите експерти за тежина ... Единствената важна работа за мене е повторно да се чувствувате пријатно ...
Утре е 7-та недела и се чувствува одлично ... Јас навистина се радувам на пролетта