Зголемив 7 килограми за 2 дена (здравје и лекови, исхрана, вежбање и фитнес)
Здраво.
Во моментов сум на добра диета и изгубив 15 килограми. Само кога направив измамник за 2 дена, сè вратив на тоа. можеш ли да го објасниш тоа ?
7 одговори
Тоа значи дека диетата е праведна Не е добро, затоа што не треба да губите тежина толку брзо, тоа е нездраво и предизвикува јо-јо ефект, како што штотуку забележавте. Телото забележува дека се случува „глад“ и кога ќе добие нешто, складира што повеќе хранливи материи со цел да се подготви за следниот „глад“.
Ако треба да изгубите тежина, подобро е да не го правите тоа со диета за краш, туку со трајна промена во исхраната и редовно вежбање.
Диетите се виновни. Ако сакате да изгубите тежина, треба да ја промените целата диета. Ако држите диета, а потоа јадете како и обично, имате сè што сте претпоставиле дека е назад и можеби дури и повеќе.
диетите се главниот проблем за дебелеење. некогаш сте слушнале за ефектот на џоџо. Loseе изгубите тежина само одржливо ако ја смените вашата исхрана фундаментално и одржливо.
Да, мозокот преминува во режим на хрчак .
Вашата диета веројатно и не е толку добра
слични прашања
Во моментов сум на диета и имам и сè уште правам, а потоа успешно ослабев. Во секој случај, сега сум на крајот од мојата диета, бидејќи сакам да достигнам 65 кг и да ја задржам. Пред два дена или завчера бев на околу 67,7 кг-68 кг. Во рок од овие два дена, имено сабота и недела, оваа вредност одеднаш се искачи на 69 кг и не сака да се спушти во моментот, иако јас не се сменив ништо во однесувањето во исхраната. Што може да биде тоа? Физички, исто така не чувствувам дека сум се здебелила. Сè е сè уште како што беше кога имав 67,7 кг.
Здраво дечки. Јас сум на диета! Но, јас не обрнував внимание на калориите во последните 3 дена и јадев сито! Но, јадев многу повеќе од вообичаено. Како резултат, добив и 2 килограми на вагата. Сега сакав да прашам дали продолжувам со диетата, дали треба да заштедам калории што ги внесував 3 дена повеќе? затоа што велат дека треба да заштедите околу 7000 кг за да изгубите 1 кг, но бидејќи сум јадел повеќе 3 дена, морам да заштедам што сум јадел претходно и само тогаш 7000 кг?
Се занимавам со емотивно јадење (или прекумерно јадење) веќе 3 недели. Јадам и немам чувство на ситост. Јас спортувам 3-4 пати неделно, но се здебелив 7 килограми. Во текот на неделата ги изоставив сите слатки работи и исто така се занимавав со спорт. јаде само три пати на ден, но повеќе ... зеленчук, јаглехидрати, протеини итн.
Дали е толку ефтино ако утре имам измамен ден? Значи, поради храната и не се чувствува сито?!
Namе се хранам здраво повторно 6 дена и измамник еднаш неделно, но се плашам дека утре ќе се дегенерира затоа што сум емотивно нестабилна и постојано размислувам за чоколадо! Што мислиш?
Во моментов повторно сум на диета или не јадам скоро ништо. Имав 61,4 килограми минатата ноќ и во овој момент тежам 60,3 килограми. Но, претходно имам забележано вакво нешто, дека губам тежина брзо (поради јо-јо ефектот, сепак, исто толку брзо добивам тежина). Што точно полетувам? И, како е можно да изгубив 1 килограм во рок од 24 часа? Дали е исто со тебе? Патем, знам дека мојата диета е многу лоша за моето тело, но неодамна имав 55 килограми и јо-јо ефектот ме натера да достигнам супер 60+ килограми. И ме нервира што повторно добив толку многу тежина.
Здраво, јас само правев тренинг (тренинг со тегови), се мерев пред и потоа и, според вагата, за 2 часа добив 2,5 килограми. Пиев само 800мл вода за време на тренинг, горе-долу сум на диета во моментов, тоа не значи триплски пизбургер со помфрит претходно или последните неколку дена. Како може да биде тоа.
Значи пред три дена во средата јадев малку премногу тогаш не јадев ништо два дена (не се здебелив) сега изедов МНОГУ МНОГУ денес за да сакам да фрлам сè. Што да правам сега ? Се плашам дека ќе земам, нема да јадам ништо денес затоа што мојот стомак е пред пукање ... дали сега ќе качам 3 кила? Што да правам . (Освен за спорт сум повреден)
Моин, а јас имам 18 години и моментално сум на диета. Моето прашање е колку често измамничкиот ден би бил соодветен, сега имам 4 недели зад мене и сè уште немав. Слушнавте дека јадете што сакате 6 дена во неделата и јадете што сакате на 7-ми ден. Дали е тоа точно? Ако не, колку често ваквиот измамен ден би бил соодветен?
Здраво луѓе, моментално сум на диета и многу се занимавав со спорт и потоа направив пауза од 3 дена, а потоа се здебелив за 2 килограми, веројатно заради мускулите, а утрово имав малку болка во стомакот и кога ќе го притиснев стомакот некако го влече и тоа. Дали е тоа нормално? дали е тоа добро исто, ако продолжам да слабеам, дали стомакот ќе биде порамен? бидејќи стомакот сега се повеќе турка напред.
Здраво на сите, штотуку наполнив 15 години. Јас сум 1.58 и веќе неколку дена добивам тежина и ја губам идеалната тежина. Би сакал да ослабам што е можно поскоро, по можност за една или две недели.
Вашите одговори би ми помогнале многу, благодарам однапред:))
Значи, јас сум околу 186 см и тежам 61,5 килограми. Дали сум слаба тежина? Исто така, качив 2 килограми во рок од 3 дена, тоа е нормално?
Во моментов сум на диета, имав супа и неколку шпанци порано, а потоа тежев 48,9. Инаку 47,9. Дали е тоа нормално? Тоа е скоро килограм:,) И јас не јадев толку многу денес.
Ако имате ќор-сокак во вашата исхрана, тогаш имате плато и повеќе не слабеете. Треба да направите диета пауза 2-3 недели. Нутриционистот по 2-3 недели рече дека потоа треба да продолжите со дефицит на калории. Исто така, може да се добие тежина во паузата за диета. Исто така мислам дека се здебелив. 1 килограм или така. Дали сè уште можам да започнам да губам тежина, дури и ако сум зела една недела одмор од мојата диета? дали ќе работи повторно тогаш? затоа што се здебелив. Тогаш треба да бидете во можност повторно да изгубите тежина.
Ако бев 7000 калории над моето барање за калории за еден ден (што секако не е реално), за мене значи 100 проценти дека сум качил 1 килограм или може да биде и дека добив само половина килограм и првите неколку дена после тоа беше само Вода? Дали е тоа можно ?
Јас се здебелив 2 килограми во последните неколку дена и не јадев многу, бидејќи е прилично топло. Дали и вие имате такво нешто?